¿Qué alimentos o frutas se pueden consumir para aliviar el estreñimiento y desintoxicar?
La fruta del dragón puede prevenir el estreñimiento, promover la salud ocular, aumentar la densidad ósea, reducir el azúcar en la sangre, reducir los lípidos en la sangre, disminuir la presión arterial, aliviar el envenenamiento por metales pesados, combatir los radicales libres, prevenir enfermedades geriátricas. perder peso e hidratar laxante intestinal y otros efectos.
2. Pierce
La pera contiene 3 gramos de fibra por cada 100 gramos. Es fibra insoluble que puede ayudar a prevenir el estreñimiento y los trastornos digestivos, depurar los riñones y limpiar los intestinos. Las personas con estreñimiento prolongado deberían comer más peras para ayudar a prevenir el cáncer de colon y recto.
3. Col china
La col china tiene las funciones de desintoxicar, eliminar el calor y calmar el estómago. Aquellos que están molestos, tienen sed, defecan mal y tienen poca orina a menudo pueden comer repollo, que es rico en fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas.
Datos ampliados:
Cosas a tener en cuenta
1. Consume más cereales integrales. Una vez que se absorben los alimentos, el agua y los nutrientes que ingresan a los intestinos, el residuo restante se convierte en heces. Los cereales integrales son ricos en fibra dietética y no se absorben fácilmente en los intestinos. Para formar heces adecuadas, es necesario consumir más alimentos ricos en fibra dietética.
2. Bebe más agua. Si las heces permanecen en el intestino grueso durante demasiado tiempo, se absorberá una gran cantidad de agua que contiene, lo que dificultará la evacuación de las heces. Para defecar sin problemas, no sólo debe haber suficiente agua en la cavidad intestinal para ablandar las heces, sino que la ingesta de agua también se convertirá en la fuerza impulsora de la excreción.
3. Comer comida menos picante. Los alimentos picantes, calientes e irritantes como el vino, el café, el té fuerte, la pimienta, el jengibre y el ajo pueden provocar que el calor se acumule en el tracto gastrointestinal y provoque estreñimiento.
People's Daily Online: ¿Estreñimiento severo? Consuma seis tipos de frutas y cuatro tipos de verduras.
People's Daily Online - ¿Qué cambios has realizado en tu dieta para el estreñimiento?