¿Qué conocimientos nutricionales deben tener las personas que hacen dieta?
Según la opinión más reciente, la obesidad no debe considerarse simplemente como un exceso de grasa corporal, sino como una enfermedad crónica con múltiples causas que se caracteriza por un exceso de grasa corporal combinado con múltiples enfermedades.
La obesidad es enemiga de la salud y la longevidad. Puede provocar fácilmente enfermedades coronarias, hipertensión, enfermedades del hígado, la vesícula biliar y las articulaciones, y tiene un impacto negativo en la función pulmonar. La obesidad conduce fácilmente a enfermedades endocrinas y metabólicas.
Ya sea por salud o por la búsqueda de una figura perfecta, cada vez más personas se suman al grupo de adelgazamiento, añadiendo "delgadas"
Con el auge de la tendencia, la método para perder peso También hay más. En general, es necesario controlar y ajustar razonablemente la dieta y controlar la ingesta calórica. Al mismo tiempo, haga un buen uso de las vitaminas y minerales para lograr una pérdida de peso saludable.
Nutritional Guardian
Vitamina A: Ayuda a reducir los niveles de colesterol y previene eficazmente la obesidad.
Vitaminas del grupo B: Mantienen la digestión normal del cuerpo humano, ayudan al metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas y reducen los niveles de colesterol en sangre.
Vitamina C: Favorece la absorción de hierro en el organismo, mantiene el metabolismo energético normal de los tejidos y células y regula los procesos redox intracelulares.
Hierro: Para evitar la anemia ferropénica provocada por comer muy poca carne, presta atención a los suplementos de hierro.
Cromo: Regula el metabolismo del azúcar, las grasas y las proteínas del organismo. Mantener una tolerancia normal a la glucosa en el cuerpo.
La mejor fuente de nutrición
Las verduras como el melón de invierno, el pepino, el melón amargo, la batata, la patata, el konjac, la calabaza, el cactus, los brotes de bambú, la lechuga y los tomates son todos salvadores. para personas obesas. Las manzanas, el tofu y los cereales integrales son muy beneficiosos para las personas que hacen dieta.
En principio la dieta debe ser ligera y reducir el consumo de sal. Se debe consumir más fibra dietética y agua, masticar lentamente al comer y es importante hacer ejercicio moderado y perseverar.