Acabo de dar a luz a mi bebé y quiero ir al gimnasio. ¿A qué etapa es apropiado pasar después de dar a luz?

Según los consejos de los médicos profesionales, lo mejor es empezar a hacer ejercicio tres meses después del parto. Por supuesto, esto es sólo una sugerencia personal y depende de la condición física de la embarazada.

Si antes estabas débil, puedes hacer un entrenamiento básico sencillo después de sentarte durante el próximo mes, pero esto puede aumentar tu inmunidad. Si estás haciendo un entrenamiento intensivo, lo mejor es empezar a hacer ejercicio después de tres meses, ya que la cesárea es más dañina para el cuerpo. Se recomienda hacerlo al cabo de medio año.

Al principio, lo mejor es realizar un entrenamiento de estiramiento de tejidos blandos de baja intensidad para devolver rápidamente el cuerpo a su estado anterior al nacimiento. Después de recuperarse lentamente, podrá realizar algo de entrenamiento con pesas en medio año.

La mayoría de las chicas quieren perder peso. Después de dar a luz, las mujeres embarazadas pueden temer que su figura no vuelva a su forma anterior y queden barrigonas. A menudo se recurre a la dieta o al ejercicio extenuante para perder peso rápidamente, pero esto no suele ser aconsejable. Después de dar a luz a un niño, el cuerpo de una niña es frágil y la mayoría de los nutrientes se le dan al niño. La estabilidad de la pelvis y la columna lumbar se ve afectada durante el embarazo. Sin una formación científica y paso a paso, la pérdida de peso a ciegas provocará un daño irreparable al organismo.

En segundo lugar, la aptitud también se basa en la situación familiar de la mujer embarazada. Si la madre sigue amamantando después del período de adaptación, el niño necesita mucho a la madre, así que organice el tiempo de manera razonable. No dejes de amamantar a tu hijo por motivos de condición física, porque los ruidos frecuentes durante el período de lactancia del niño provocarán el estado físico de la madre y un mal descanso. Si haces ejercicio en este momento, puede resultar contraproducente.

El mejor consejo es aprender algunos conocimientos de fitness antes del embarazo, prepararse para el fitness con antelación y permitir que el cuerpo se adapte a la intensidad del fitness, para que pueda recuperarse rápidamente después del parto y lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.