No dejes que los órganos se queden simplemente sobre el esqueleto

Esta semana dejé mi práctica matutina de yoga durante mi período menstrual, leí la colección "Estiramiento muscular de precisión" y tomé notas. Especialmente quiero compartir este punto sobre la salud de los huesos:

El autor de la palabra "colgar" la usa muy apropiadamente. Todos los órganos internos cuelgan de los huesos como ropa. firmemente, si sopla el viento u otros obstáculos chocan contra él, puede esparcirse al suelo en cualquier momento.

Entonces, ¿cómo fortalecer los huesos y resistir la resistencia a fuerza mayor? El artículo dice:

Sentarse es particularmente fácil de entender y señala que el ejercicio o el soporte de peso promoverán el crecimiento óseo, especialmente durante la noche. Por eso los médicos recomiendan que adultos y niños beban un poco de leche antes de acostarse. La noche es una etapa especialmente crítica para la reconstrucción ósea.

Aunque las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo y no hacen ejercicio durante mucho tiempo no provocarán lesiones óseas, sí provocarán debilidad ósea con el tiempo.

Antes no le prestaba atención, pero ahora hago más ejercicio.

¿No está bien compensarlo después de los 25 años? Me alegro de haber agarrado el rabo de la juventud y comenzado a practicar yoga cuando tenía veintitantos años. Pero realmente descuidé los deportes de mis hijos.

Una frase particularmente realista en el artículo:

Podemos comparar la estructura esquelética con la estructura de acero de una casa, que es el elemento más bajo que estabiliza el cuerpo principal. .

Hay que sentar las bases, pero ¿qué pasa con los adolescentes y niños de hoy?

Muchas personas han descubierto que sus huesos han comenzado a aflojarse durante el examen, pero también me dijeron que beben mucha leche y toman tabletas de calcio. De hecho, la eficacia de la suplementación con calcio se reduce considerablemente debido a la falta de ejercicio.

Lo que es aún más preocupante es que muchos niños ahora asisten a varias escuelas intensivas, pero sólo un pequeño número de padres inscriben a sus hijos en clases de entrenamiento deportivo. Además, en opinión de los padres, el ejercicio es muy agotador y. no quieren que lo hagan. Los niños están cansados, ¡este es el lugar más aterrador!

Hoy en día, los niños urbanos pasan cada vez menos tiempo al aire libre, especialmente algunas mujeres, que básicamente se resisten a salir para blanquear su piel. De hecho, son quienes más necesitan huesos fuertes.

Correr es la naturaleza humana, desde los nómadas primitivos hasta los asentamientos modernos, los cambios en el entorno de vida también afectan las condiciones físicas humanas.

La razón cultural de la baja estatura de los asiáticos en los tiempos modernos puede ser: la cultura asiática enfatiza el cultivo más que el movimiento, especialmente los literatos.

Mire el énfasis de la antigüedad en la música, el ajedrez, la caligrafía, la pintura, la etiqueta, la equitación y el tiro. La condición física de Confucio era tan buena que todos sospechaban que convenció a la gente "consiguiendo". De hecho, la equitación y el tiro con arco cultivaron una buena condición física para una generación de literatos en la antigüedad. La buena calidad ósea se ve obstaculizada en cierta medida por los padres que persiguen unilateralmente un desarrollo integral en una educación moderna basada en exámenes.

También hemos visto ejemplos en los que nunca es demasiado tarde para hacer ejercicio. El hombre de 70 años hizo ejercicio hasta los 90 y sus huesos no eran tan fuertes como los de los jóvenes.

Esto se debe a que el cierre simplemente ya no se alarga, y la densidad y fuerza ósea también se puede aumentar mediante el ejercicio.

Por lo tanto, compensar la situación antes de que sea demasiado tarde sigue siendo el enfoque más tranquilo.

Por lo tanto, ya sean adultos o niños, ¿no es bueno mantenerse activo, correr y perseguir más al aire libre, tomar más sol y acercarse a la naturaleza?

La salud en el yoga se refiere a la alineación de cada músculo y hueso desde el nivel físico, de modo que los músculos envuelvan cada preciado órgano interno. Por lo tanto, si tus huesos están sanos, serás más fuerte interna y externamente. Esta es la capacidad básica para sobrevivir.

El artículo número 169 de la microclase de Qi Fan Qi, con un recuento de palabras de 1155 y un total de 270754 palabras en total