¿Qué fruta es la más rápida para adelgazar? Cuanto más comes, más delgado te vuelves.
1. Manzanas
Las manzanas contienen fibra dietética, que es beneficiosa para la motilidad gastrointestinal y la desintoxicación.
El calcio de las manzanas ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo y ayuda a eliminar los edemas provocados por el alto contenido de sal.
El ácido málico puede metabolizar el calor corporal y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo; la pectina también puede promover la excreción de plomo, mercurio y manganeso en el tracto gastrointestinal, regular los niveles de azúcar en la sangre humana y prevenir aumentos y caídas repentinos de sangre. glucemia.
Las manzanas son ricas en potasio, que no sólo puede aliviar el edema provocado por la ingesta excesiva de sodio, sino que también tiene un efecto diurético.
¿Cómo comer?
El momento de comer manzanas para adelgazar es desde la mañana hasta el mediodía. Si tienes hambre, mastica una manzana grande, ¡tendrá un gran efecto para adelgazar tu barriga!
2. Naranjas
Las enzimas contenidas en las naranjas pueden inhibir eficazmente las células que producen grasa. Además, contienen fibra dietética que reduce la grasa corporal y puede producir fácilmente sensación de saciedad. , por lo que son útiles para el efecto de pérdida de peso.
Las naranjas son ricas en vitamina C y ácido cítrico, la primera tiene un efecto embellecedor y el segundo tiene un efecto aliviante de la fatiga. Si comes junta la fina piel del interior de una naranja, además de vitamina C, también puedes ingerir fibra dietética, que puede aliviar el estreñimiento y reducir el colesterol.
¿Cómo comer?
No comer naranjas antes de las comidas ni en ayunas, porque la pulpa de las naranjas contiene ácidos orgánicos que pueden irritar la mucosa gástrica y provocar molestias físicas. Puedes comer una naranja asada antes de una comida, freír la naranja en una sartén hasta que la piel esté ligeramente negra, luego dejar que la naranja se enfríe por completo, pelarla y comer la pulpa, y comerla con fibra blanca. Puede tomar 1 pastilla al día, hasta 2 pastillas y 1 semana es un tratamiento. Además, las naranjas se pueden comer con otras comidas y la mejor forma es convertirlas en ensaladas.
3. Fresas
Las fresas contienen pectina y rica fibra dietética, que puede ayudar a la digestión, suavizar las heces y tener un efecto extraordinario en la regulación del colesterol y el contenido de grasa en el cuerpo humano.
Las fresas contienen una sustancia llamada ácido aspártico, que puede eliminar de forma natural y suave la "escoria" del cuerpo y tiene el efecto de desintoxicar y nutrir la piel.
¿Cómo comer?
Comer juntos fresas y yogur es muy efectivo para perder peso. Puedes comer fresas y beber yogur directamente, o mezclar jugo de fresa y yogur para eliminar rápidamente el hambre.
4. La pitaya
La pitahaya es una fruta baja en calorías y rica en fibra. Comer esta fruta puede desintoxicar y perder peso de manera efectiva, por lo que es favorecida por las personas que hacen dieta.
La fruta del dragón contiene vitamina C que blanquea la piel y una rica fibra dietética soluble en agua. Tiene los efectos de perder peso, reducir el azúcar en la sangre, hidratar los intestinos y prevenir el cáncer colorrectal.
La fruta del dragón también es muy eficaz para prevenir el estreñimiento.
¿Cómo comer?
La pitahaya se puede consumir cruda, en zumo o añadida con algunas verduras para hacer ensaladas.
5. Espino
El espino contiene ácido cítrico, ácido málico, ácido ascórbico, azúcar, proteínas, carbohidratos, etc. , puede reducir la presión arterial y promover la digestión gastrointestinal. La medicina tradicional china cree que el espino puede fortalecer el bazo y eliminar los alimentos, es beneficioso para perder peso y puede ayudar a tratar la obesidad secundaria.
El espino es ácido y dulce, ligeramente cálido y entra en los meridianos del bazo, el estómago y el hígado. El "Compendio de Materia Médica" dice: "La dietoterapia con espino puede eliminar la carne acumulada, la masa abdominal, la flema excesiva, la acidez y la estasis sanguínea y el dolor. Tiene una gran capacidad para descomponer y absorber la carne y los alimentos grasos difíciles de digerir". Esta función conduce a la pérdida de peso.
El espino es rico en fibra dietética y pectina. La fibra dietética es el "carroñero" de los intestinos, que puede promover la peristalsis intestinal y la secreción de las glándulas digestivas, lo que es beneficioso para la digestión de los alimentos y la excreción de desechos. La pectina tiene el efecto de reducir el colesterol y el azúcar en sangre.
¿Cómo comer?
El espino es demasiado ácido. Si lo comes directamente, pocas personas podrán soportarlo. Sin embargo, podemos preparar té de espino con diferentes sabores para sustituir el agua hervida que bebemos habitualmente, de modo que no sólo podamos disfrutar de una comida deliciosa, sino también conseguir buenos efectos de pérdida de peso. Además, el espino también se puede utilizar como snack, como pastel de espino, ensalada, etc.
6. Plátano
El plátano es muy eficaz para perder peso porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética. Los plátanos son muy dulces, por lo que muchas veces se confunden con ellos como ricos en calorías, pero no lo son. Las calorías de 1 plátano (peso neto de unos 100 g) son sólo 87 calorías, que es sólo aproximadamente la mitad de una comida de arroz blanco (150 g 220 calorías).
El plátano contiene casi todas las vitaminas y minerales y es rico en fibra dietética, pero es bajo en calorías. Por tanto, los plátanos son el mejor alimento para adelgazar.
El plátano también tiene las funciones de humedecer los intestinos y laxante, humedecer los pulmones y aliviar la tos, despejar el calor y desintoxicar, ayudando a la digestión y nutriendo.
¿Cómo comer?
Puedes comer plátanos como fruta o alimento básico, porque los plátanos hacen que las personas se sientan saciadas fácilmente y son ricos en calcio y vitaminas, que pueden eliminar el edema, pero recuerda comerlos con otras verduras especialmente nutritivas. y los alimentos bajos en calorías pueden complementar los nutrientes que no se consumen.
7. Pomelo
Las enzimas del pomelo pueden "afectar" la forma en que el cuerpo utiliza y absorbe el azúcar, de modo que el azúcar no se convertirá fácilmente en grasa para su almacenamiento.
El pomelo contiene un nutriente especial, la pectina natural, que puede reducir el colesterol en sangre.
El pomelo es rico en vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C. Por ser bajo en calorías, se suele utilizar en la dieta. Además, el pomelo es muy rico en ácido cítrico, sodio, potasio y calcio. El ácido cítrico ayuda a la digestión de la carne y evita que el cuerpo ingiera demasiadas grasas.
¿Cómo comer?
No lo comas con frutas más dulces o alimentos con almidón, porque esto hará que el pomelo sea menos fácil de digerir y absorber, y comerlo juntos no favorece la pérdida de peso. El mejor momento para comer pomelo para adelgazar es por la noche. Puedes comer pomelo media hora después de cenar para evitar engordar porque no puedes absorber demasiados nutrientes. Comerlos juntos también puede acelerar la descomposición de la grasa corporal y evitar la pérdida de forma.
8. Kiwi
El kiwi es rico en fibra dietética. Estas fibras dietéticas pueden ayudar al tracto gastrointestinal humano a digerir, absorber y eliminar muchas sustancias nocivas y grasas grasas en los intestinos. Tienen un efecto significativo en la prevención y el tratamiento de los síntomas del estreñimiento y son sustancias indispensables para perder peso.
Según investigaciones realizadas por nutricionistas, el kiwi también contiene una sustancia inseparable que puede acelerar la transferencia de la digestión, aumentar la velocidad del metabolismo y reducir eficazmente la grasa y el peso.
El kiwi contiene carotenoides saludables (caroteno, luteína y pigmento amarillo), sustancias fenólicas (antocianinas, etc.) y antioxidantes, entre ellos vitamina C, vitamina E y sustancias ricas en antioxidantes, que ayudan a inhibir la oxidación de las sustancias del colesterol.
El kiwi contiene mucha pectina, que se cree que reduce el colesterol.
¿Cómo comer?
Se puede consumir crudo o exprimido en jugo de kiwi. El consumo prolongado de jugo de kiwi puede desempeñar un papel en el adelgazamiento y la belleza, y también es útil para mejorar el estado de sueño.
9. Piña
Siempre que la piña sea rica en bromelina, también conocida como bromelina, tiene un efecto similar a la papaína, puede descomponer las proteínas, disolver eficazmente las grasas y es eficaz. particularmente útil. La proteína de la carne se digiere y reduce la absorción de grasa por parte del cuerpo.
La gran cantidad de proteasa y fibra dietética de la piña puede ayudar a la digestión gastrointestinal. Debido a su gran tamaño y buena absorbibilidad, la fibra dietética puede eliminar el exceso de grasa y otras sustancias nocivas en el intestino, lo cual es importante para la salud. Prevención y tiene un efecto significativo en el alivio de los síntomas del estreñimiento.
¿Cómo comer?
Antes de comer una piña, fíjala y remójala en agua con sal. Remojar y cortar en bolitas, agregar al queso o al helado suave, congelar y servir. Al mismo tiempo, puede eliminar el calor, calmar la sed, digerir los alimentos y diuresis. También puedes comer piña como alimento básico. Come más de medio gato a la vez durante 7 días consecutivos, lo que tendrá muy buenos efectos.
10. Limones
Los limones contienen ácidos orgánicos como el ácido cítrico y el ácido málico, y glucósidos flavonoides como la hesperidina, la naringina y la eriocitrina. También contiene vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, niacina, azúcar, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, así como cumarina, sitosterol, aceite volátil y otras sustancias que pueden promover la secreción de enzimas que degradan proteínas en el estómago y aumentar la función gastrointestinal. La peristalsis ayuda a la digestión, la absorción y la pérdida de peso.
El jugo de limón tiene un fuerte efecto bactericida e inhibe la contracción uterina. También puede reducir los lípidos en sangre y desempeñar un papel en la pérdida de peso. El limón también tiene un efecto embellecedor, que puede prevenir y eliminar la pigmentación de la piel y dejarla suave y tierna.
El limón es altamente alcalino y se considera una buena medicina para todo tipo de enfermedades. Puede aliviar la tos y reducir la flema, promover la producción de líquidos y fortalecer el bazo. Es de gran ayuda para la circulación sanguínea humana, promueve el metabolismo y mejora la pérdida de peso.
Los limones son ricos en vitamina C, que puede reducir el colesterol.
¿Cómo comer?
Corta el limón en rodajas finas y remójalo en agua. Tendrá una ligera fragancia y te hará sentir fresco.
El agua con limón no sólo calma la sed, sino que también diluye las ganas de comer. Beber agua remojada en limón fresco después de las comidas es muy útil para la digestión. Sin embargo, las personas con exceso de ácido estomacal no deben beberlo.