¿Cómo adelgazar sin comer carne durante mucho tiempo?
Las verduras son bajas en calorías y, de hecho, pueden reducir la ingesta de calorías después de comer, ayudando a perder peso.
Pero el cuerpo es un componente complejo. No reducir la ingesta de calorías definitivamente acelerará la quema de grasa y logrará resultados de pérdida de peso.
No creas que no comer carne significa perder peso. De hecho, no comer carne es muy perjudicial para el organismo. No sólo no te hará perder peso, sino que también afectará a tu salud.
Para mantener las actividades normales del organismo se necesitan tres nutrientes: hidratos de carbono, proteínas y aceites. Independientemente de si la ingesta es demasiado baja, afectará las actividades del cuerpo. No solo no logrará el efecto de quemar grasa, sino que también puede afectar la salud física.
En nuestra dieta diaria, la principal fuente de ingesta de carbohidratos son los alimentos básicos. La principal fuente de proteínas es la carne. Las principales fuentes de grasas son los aceites vegetales y los aceites animales.
Por lo tanto, comer solo verduras sin carne afectará la ingesta nutricional del cuerpo y causará un daño inimaginable al cuerpo.
1. Metabolismo basal lento
La ingesta insuficiente de proteínas reducirá la masa muscular, provocando en última instancia una desaceleración del metabolismo basal del cuerpo. Más del 70% del metabolismo del cuerpo humano proviene del metabolismo basal.
Así, cuando el metabolismo basal se ralentiza, la tasa de quema de grasa disminuirá, lo que no sólo hará que el cuerpo engorde, sino que también lo hará obeso.
2. Reducir las enzimas lipolíticas en el cuerpo.
La proteína puede promover la síntesis de enzimas lipolíticas en el cuerpo. Si la ingesta de proteínas es insuficiente, se reducirá la cantidad de enzimas lipolíticas en el cuerpo. Por lo tanto, incluso si se reduce la ingesta calórica, no se puede acelerar la descomposición de la grasa. No lograr el efecto de pérdida de peso también puede hacer que el cuerpo acumule más grasa.
3. Trastornos endocrinos y menstruación descontrolada.
Las proteínas pueden regular la secreción hormonal. No comer carne puede provocar trastornos endocrinos, que no sólo aumentarán la tasa de enfermedades, sino que también afectarán la menstruación. Si las cosas siguen así, se producirán problemas como menstruaciones irregulares e incluso infertilidad.
4. Anemia
La proteína también ayuda en la producción y circulación de la sangre. Si la ingesta de proteínas es insuficiente durante mucho tiempo, se producirá anemia y circulación sanguínea lenta.
5. El estado de la piel está empeorando
Las proteínas son la principal sustancia que compone la piel. Si no hay suficiente proteína, provocará envejecimiento de la piel, flacidez, flacidez, arrugas y sequedad.
6. Provoca fácilmente deficiencia de vitamina B12.
7. Puede provocar fácilmente una deficiencia de zinc, lo que puede provocar una disminución de la función inmune y enfermedades gastrointestinales.
8. Provocar deficiencia de hierro, pérdida de apetito, fatiga, pérdida de memoria, caída del cabello, etc.
1. No comas grasas: Las grasas contienen altas cantidades de grasa y colesterol.
2. Controlar la ingesta: Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que los adultos consuman una media de 40-75 g de productos acuáticos y 40-75 g de carne de ganado y aves de corral al día. puede consumir la cantidad mínima.
3. No comas carne en la cena: intenta elegir verduras y frijoles con alto contenido de fibra dietética para la cena, que no solo pueden satisfacer el hambre, sino que también ayudan a absorber la grasa.
4. Elige la carne adecuada: Elige carnes ricas en proteínas y bajas en grasas, como carnes rojas magras, pescado y gambas, etc.
Por lo tanto, no significa que puedas perder peso sin comer carne, ni tampoco significa que no puedas perder peso sin comer carne. Lo que importa es cuánto y cómo comes.