¿Cuál es la mejor manera de perder peso?
Hacer un plan es la clave para garantizar una pérdida de peso exitosa. El plan debe incluir cuatro puntos.
1. Muévete todos los días. Planee hacer algo de ejercicio todos los días, ya sea haciendo un ejercicio de culturismo con Zheng Duoyan o caminando 10.000 pasos al día, puede acelerar su metabolismo.
2. Plan bikini personalizado. Cuando practique, concéntrese en el área objetivo. Si la acción te parece fácil, aumenta la intensidad. Haz diferentes movimientos o cambia el orden de los movimientos durante los próximos dos días. Calentamiento: Realiza 5 minutos de ejercicio cardiorrespiratorio de baja intensidad antes de cada ejercicio. Al finalizar el movimiento, ordena, relaja y estira las zonas recién ejercitadas. Mantenga cada estiramiento durante 30 segundos.
3. Seguir un plan de dieta bajo en calorías. Si notas que estás consumiendo más calorías de las que realmente necesitas, planificar tus comidas para el día siguiente te ayudará a retomar el rumbo. Elija algunos alimentos saludables, nutritivos, frescos y limpios. Las mujeres adultas necesitan consumir 1200 calorías por día.
4. Anota las calorías que consumes cada día. Cualquier cantidad de calorías juega un papel clave en tu proceso de pérdida de peso, así que no lo dejes al azar y subestimes tu ingesta calórica diaria. Registra lo que comes todos los días o simplemente usa la aplicación Twelve Baskets en tu teléfono para ayudarte a completar el registro.
Método 2: Reducción dirigida de la grasa local.
Después de acostarte, coloca las manos detrás de la cabeza, mantén las piernas elevadas, aprieta el abdomen, levanta lentamente los hombros mientras exhalas y luego bájalos lentamente. Repita esto de 10 a 20 veces. Las abdominales tradicionales en realidad involucran otros músculos además de los abdominales. Este ejercicio obliga a los músculos abdominales a trabajar solos después de levantar las piernas y es la forma más eficaz de abdominales.
Método 3: Dieta
1. Intenta comer la menor cantidad de sal posible y evita los alimentos procesados y refinados, porque comer demasiada sal requerirá que bebas más agua, lo que no te permitirá beber más agua. No sólo aumenta tu peso, sino que también te hace perder peso. Si cocinas tu propia comida, no agregues sal en absoluto. Si comes fuera, elige opciones más ligeras.
2. Come menos carbohidratos, especialmente pan blanco, tostadas blancas y fideos blancos, a menos que estés seguro de que puedes consumir todas las calorías.
3.Evita los alimentos que producen más gases en el tracto gastrointestinal, como los pimientos verdes, las judías, el brócoli y los cítricos.
4. No comas chicle. Aunque este consejo te pueda parecer un poco extraño, cuando masticas chicle, inhalas un exceso de aire, que puede acumularse en el tracto gastrointestinal y hacer que el estómago se expanda fácilmente.
5. Procura comer verduras cocidas. De hecho, parece que una pequeña cantidad de verduras cocidas tiene aproximadamente el mismo valor nutricional que una gran cantidad de lechuga, y las verduras cocidas ocupan menos espacio en el tracto gastrointestinal. Si no quieres quemarte, beber zumos de frutas y verduras puede conseguir el mismo efecto.
Método 4: Aumento de senos
Si quieres construir una figura sexy en todos los aspectos, ¡no olvides agrandar tus senos mientras pierdes peso! La mejor forma de agrandar los senos en otoño es la terapia dietética, como manitas de cerdo guisadas con dátiles rojos y maní, cabezas de pescado guisadas con papaya verde, etc. , son recetas muy comunes y no se describirán aquí.
Las anteriores son las mejores formas de perder peso en invierno. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero algo difícil. Por supuesto, no debería resultarle difícil perseguir una figura hermosa. Mientras persistas durante un período de tiempo, descubrirás que el efecto es obvio y estarás más motivado para persistir. ¡vamos!