Alivie el estrés y pruebe la autohipnosis
La hipnosis es una gran herramienta para la relajación y el alivio del estrés. Calma nuestra mente y nuestro cuerpo y nos da una preciosa pausa. Sin embargo, contratar a un hipnotizador clínico puede resultar bastante caro y es posible que no siempre queramos tener a alguien a nuestro lado cuando queremos relajarnos. Es simple, porque puedes autohipnotizarte, así que déjame mostrarte cómo hacerlo a continuación.
En primer lugar, debes asegurarte de que no te molestarán durante al menos media hora, o preferiblemente una hora. Apague su teléfono y dígales a familiares y amigos que no lo molesten. Encuentra un lugar cómodo. Es decir, un lugar que esté limpio y ordenado y que tenga una temperatura adecuada. Si le ayuda, atenúe las luces adecuadamente. Si quieres, puedes encender algunas velas y quemar un poco de incienso. Puedes sentarte donde quieras.
Relájate
1. Cierra los ojos y respira profundamente 10 veces, por la nariz y la boca. Dígase que debe relajarse cada vez que exhale.
2. Imagina que estás parado en la décima escalera y hay una puerta debajo. A medida que bajaba lentamente cada tramo de escaleras, me sentía cada vez más relajado.
Cuando bajes, abre esta puerta, es el lugar perfecto para relajarte. Podría ser una playa, un jardín o cualquier lugar. Puede que sea un lugar real o puede que sea el único lugar en el que imagina que puede relajarse.
4. Utiliza tantos sentidos como sea posible. Echa un buen vistazo a tu alrededor. Detente y escucha los sonidos que te rodean. Tal vez puedas escuchar el canto de los pájaros o la suave brisa que sopla. Quizás puedas oler las flores o el agua salada del mar. Ponte en contacto con las cosas que te rodean y haz que tus experiencias sean lo más reales posible.
5. Explora tu refugio relajante y disfrútalo.
Esta es una excelente manera de relajarse. Cuanto más lo intentes, mejor será tu capacidad para relajarte. La mayoría de nosotros no podemos relajarnos por completo. Puede dañar nuestra salud de muchas maneras.
La falta de relajación debilita nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a enfermedades. No relajarse por completo también puede aumentar la irritabilidad, la ansiedad y la insatisfacción. Estos problemas pueden afectar nuestro comportamiento y aumentar la probabilidad de comer en exceso, fumar y abusar de drogas. Incluso si simplemente haces los ejercicios de relajación anteriores, mejorarás enormemente tu salud general en todos los aspectos.
Hipnosis
Si estás probando este método, sigue con él. Entrar en un estado hipnótico es una habilidad que cambia con el tiempo. No esperes demasiado. La hipnosis no es el estado mágico que a menudo se describe en los medios. También puedes ser consciente de lo que sucede a tu alrededor y pensar: "¿Qué es esto?" Pero cuando despiertes, notarás algo diferente. Para experimentar este estado de trance, vale la pena visitar a un hipnotizador clínico o al menos comprar un CD.
En la vida, experimentarás muchas veces la sensación de estar en trance. Cuando te concentras en un libro o una película, te pierdes en ese mundo. Es el estado de conducir sin pensar y sin darse cuenta de cómo llegar al destino sin problemas. Es lo que obtienes cuando miras al vacío, especialmente cuando sueñas despierto.
Métodos específicos
Si lo deseas, puedes profundizar más en la autohipnosis. A medida que adquieras más competencia, podrás aprender a desarrollar tratamientos específicos para ti. A continuación se ofrecen algunos consejos que se pueden utilizar después de haberlos dominado cinco veces.
Lo que imaginabas en tu mente, pensaste que realmente sucedió. Si imaginas que te sucede algo malo, sentirás que realmente sucedió. Esto hace que el cerebro se sienta muy infeliz porque secretamente cree que estas cosas realmente sucedieron. El éxito genera éxito, por lo que si imaginas que has logrado algo, te ayudará a lograrlo. Por ejemplo, puede imaginarse más delgado, más saludable o más rico. O puedes imaginar que has logrado algo, como un ascenso o un nuevo trabajo. Haga que estas visualizaciones sean lo más reales posible, utilice sus sentidos tanto como sea posible y hágalo con frecuencia.
Solo estás limitado por tu imaginación. De hecho, debes notar que cuando usas la autohipnosis, cuanto más se acostumbre tu cerebro a usar la creatividad, más aumentará tu creatividad. Aguanta ahí. Descubrirá que a veces las personas dejan de utilizar la autohipnosis una vez que han realizado los cambios que desean realizar. Sin embargo, todos los beneficios de una mayor relajación pueden eventualmente verse socavados a medida que las cosas poco a poco vuelven al punto de partida.
Establezca un horario específico para hacerlo, tal vez incluso dos veces por semana. Si desea abordar algunos problemas específicos, respételo y aumente la autohipnosis en consecuencia, tal vez todos los días durante algunas semanas.
La hipnosis es una gran herramienta para la relajación y el alivio del estrés. Calma nuestra mente y nuestro cuerpo y nos da una preciosa pausa. Sin embargo, contratar a un hipnotizador clínico puede resultar bastante caro y es posible que no siempre queramos tener a alguien a nuestro lado cuando queremos relajarnos. Es simple, porque puedes autohipnotizarte, así que déjame mostrarte cómo hacerlo a continuación.
En primer lugar, debes asegurarte de que no te molestarán durante al menos media hora, o preferiblemente una hora. Apague su teléfono y dígales a familiares y amigos que no lo molesten. Encuentra un lugar cómodo. Es decir, un lugar que esté limpio y ordenado y que tenga una temperatura adecuada. Si le ayuda, atenúe las luces adecuadamente. Si quieres, puedes encender algunas velas y quemar un poco de incienso. Puedes sentarte donde quieras.
Relájate
Prueba la reducción del estrés y la autohipnosis
1. Cierra los ojos y respira profundamente 10 veces, por la nariz y la boca. Dígase que debe relajarse cada vez que exhale.
2. Imagina que estás parado en la décima escalera y hay una puerta debajo. A medida que bajaba lentamente cada tramo de escaleras, me sentía cada vez más relajado.
Cuando bajes, abre esta puerta, es el lugar perfecto para relajarte. Podría ser una playa, un jardín o cualquier lugar. Puede que sea un lugar real o puede que sea el único lugar en el que imagina que puede relajarse.
4. Utilizar tantos sentidos como sea posible. Echa un buen vistazo a tu alrededor. Detente y escucha los sonidos que te rodean. Tal vez puedas escuchar el canto de los pájaros o la suave brisa que sopla. Quizás puedas oler las flores o el agua salada del mar. Ponte en contacto con las cosas que te rodean y haz que tus experiencias sean lo más reales posible.
5. Explora tu refugio relajante y disfrútalo.
Esta es una excelente manera de relajarse. Cuanto más lo intentes, mejor será tu capacidad para relajarte. La mayoría de nosotros no podemos relajarnos por completo. Puede dañar nuestra salud de muchas maneras.
La falta de relajación debilita nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a enfermedades. No relajarse por completo también puede aumentar la irritabilidad, la ansiedad y la insatisfacción. Estos problemas pueden afectar nuestro comportamiento y aumentar la probabilidad de comer en exceso, fumar y abusar de drogas. Incluso si simplemente haces los ejercicios de relajación anteriores, mejorarás enormemente tu salud general en todos los aspectos.
Hipnosis
Si estás probando este método, sigue con él. Entrar en un estado hipnótico es una habilidad que cambia con el tiempo. No esperes demasiado. La hipnosis no es el estado mágico que a menudo se describe en los medios. También puedes ser consciente de lo que sucede a tu alrededor y pensar: "¿Qué es esto?" Pero cuando despiertes, notarás algo diferente. Para experimentar este estado de trance, vale la pena visitar a un hipnotizador clínico o al menos comprar un CD.
En la vida, experimentarás muchas veces la sensación de estar en trance. Cuando te concentras en un libro o una película, te pierdes en ese mundo. Es el estado de conducir sin pensar y sin darse cuenta de cómo llegar al destino sin problemas. Es lo que obtienes cuando miras al vacío, especialmente cuando sueñas despierto.
Métodos específicos
Si lo deseas, puedes profundizar más en la autohipnosis. A medida que adquieras más competencia, podrás aprender a desarrollar tratamientos específicos para ti. A continuación se ofrecen algunos consejos que se pueden utilizar después de haberlos dominado cinco veces.
Lo que imaginabas en tu mente, pensaste que realmente sucedió. Si imaginas que te sucede algo malo, sentirás que realmente sucedió. Esto hace que el cerebro se sienta muy infeliz porque secretamente cree que estas cosas realmente sucedieron. El éxito genera éxito, por lo que si imaginas que has logrado algo, te ayudará a lograrlo. Por ejemplo, puede imaginarse más delgado, más saludable o más rico. O puedes imaginar que has logrado algo, como un ascenso o un nuevo trabajo. Haga que estas visualizaciones sean lo más reales posible, utilice sus sentidos tanto como sea posible y hágalo con frecuencia.
Solo estás limitado por tu imaginación. De hecho, debes notar que cuando usas la autohipnosis, cuanto más se acostumbre tu cerebro a usar la creatividad, más aumentará tu creatividad. Aguanta ahí. Descubrirá que a veces las personas dejan de utilizar la autohipnosis una vez que han realizado los cambios que desean realizar. Sin embargo, todos los beneficios de una mayor relajación pueden eventualmente verse socavados a medida que las cosas poco a poco vuelven al punto de partida.
Establezca un horario específico para hacerlo, tal vez incluso dos veces por semana. Si desea abordar algunos problemas específicos, respételo y aumente la autohipnosis en consecuencia, tal vez todos los días durante algunas semanas.