¿Qué puedes comer para adelgazar?

1. Dieta matutina del plátano 1 Un plato de arroz blanco contiene alrededor de 160 calorías, mientras que cada plátano sólo contiene de 80 a 100 calorías. Puedes perder peso si reemplazas un plato de arroz por un plátano en cada comida porque este método reduce la energía que tu cuerpo absorbe entre 200 y 300 calorías por día. Ventajas: Los plátanos hacen que las personas se sientan saciadas y son ricos en calcio y vitaminas, que pueden eliminar el edema. Efectos secundarios: al utilizar este método, preste atención a la elección de las guarniciones. Es mejor utilizar alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, de lo contrario puede consumir más calorías de forma inconsciente. 2. Método de adelgazamiento con piña: en una semana, coma únicamente piña como uno de los tres alimentos básicos y ningún otro alimento. Ventajas: Se puede reducir el peso de 2 a 3 kilogramos después de una semana. Efectos secundarios: la piña contiene enzimas que descomponen las proteínas, lo que puede dañar la membrana bucal y provocar ardor en la boca. Comer solo piña provocará un desequilibrio nutricional. El método de adelgazamiento de las 3 manzanas es muy sencillo, sólo necesitas comerlas durante 3 días consecutivos. Sin comer ningún otro alimento, puedes perder de 3 a 5 kilogramos por ciclo en promedio. Ventajas: Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra dietética, lo que ayuda a eliminar el estreñimiento. Su potasio tiene un efecto diurético, que puede hacer que los desechos restantes en el cuerpo se excreten con la orina, lo que tiene un efecto de belleza. Efectos secundarios: 1 manzana tiene unas 100 kcal. Aunque puedes comer manzanas ilimitadas durante 3 días, solo puedes comer hasta una a la vez. De lo contrario, una vez que los intestinos y el estómago entren en contacto con alimentos ricos en calorías, absorberán demasiadas calorías, lo que no solo aumentará la carga sobre los intestinos y el estómago, sino que también hará que el cuerpo engorde más que antes. 4. Método para adelgazar con tomate: Coma tomates solo una vez al día. Al cocinar, preste atención a menos aceite, menos sal y menos azúcar. Solo 1 tomate crudo puede saciar el hambre entre comidas. Ventajas: Un tomate de 120 g tiene unos 30 g de calorías, 95, 1,5 g de proteínas, 0,3 g de grasa, 6,3 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra y es rico en calcio, fósforo, hierro, vitaminas A, B1, B2, C, E. licopeno, etc. Aunque los tomates en sí no tienen un efecto directo de pérdida de peso, sus características bajas en calorías y altas en fibra ayudan a desintoxicar y comer más. Consejos para alcanzar objetivos de pérdida de peso. Efectos secundarios: Las personas con problemas estomacales no deben comer tomates con frecuencia para evitar una secreción excesiva de ácido gástrico y malestar físico. Los tomates verdes pueden causar problemas como mareos o náuseas, por lo que no se deben comer. Aunque este método es factible, los tomates en sí están casi compuestos de agua y no contienen muchos nutrientes excepto vitamina C, así que preste atención a los nutrientes de las otras dos comidas, excepto la harina de tomate. 5. Método para adelgazar con aloe vera: comer de 3 a 5 centímetros de aloe vera al día es suficiente, pero el peso siempre varía de persona a persona. Pero hay que tener perseverancia: la parte de la pulpa transparente de la piel del aloe vera tiene una fuerte inmunidad. Además de contener ingredientes de pectina que pueden hacer que la sangre fluya suavemente, también puede mejorar el estreñimiento y hacer que la piel sea tersa y suave. Efectos secundarios: El Aloe Vera se ha utilizado desde la antigüedad

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