¿Cómo hacer ejercicio aeróbico en la oficina?
(2) Siéntate en una silla, pon las manos en la espalda, estira las manos hacia atrás y hacia arriba, arquea la espalda, haz una pausa de 5 segundos, relájate y repite 5 veces.
(3) Siéntate en una silla, inclínate hacia adelante hasta que las palmas de tus manos queden en los empeines, haz una pausa de 5 segundos, relájate y repite 5 veces.
(4) Siéntese en una silla, levante el pie izquierdo hasta la altura de la superficie de la silla, sostenga el tobillo izquierdo con ambas manos, haga una pausa de 5 segundos, relájese y luego levante el pie derecho hasta la altura. de la superficie de la silla, sostenla con ambas manos Tobillo derecho, pausa de 5 segundos, relájate, repite 5 veces.
(5) Estire la cintura, levántese, apoye suavemente la zona lumbar con ambas manos, inclínese hacia atrás hasta sentir los músculos abdominales, haga una pausa de 5 segundos, relájese y repita 5 veces.
(6) Tire de los hombros, párese, entrelace los dedos de las manos, con las palmas hacia afuera, estire los brazos hacia adelante y hacia arriba, haga una pausa de 5 segundos, relájese y repita 5 veces.