¿Cuál es la mejor manera para que los principiantes aprendan yoga?
1. Hatha Yoga Hatha Yoga es la base de todas las escuelas de yoga. Todo el yoga se deriva del Hatha Yoga. Basado en Hatha Yoga, se mejoró y se establecieron varias escuelas. Todas estas escuelas combinan Hatha yoga, por lo que aprender yoga puede comenzar con Hatha yoga, que es el más adecuado para principiantes. El propósito del entrenamiento se puede lograr mediante técnicas de postura, respiración y relajación.
El hatha yoga concede gran importancia a la práctica de la respiración, el control de la respiración y la meditación. Al mismo tiempo, debes regular tu vida, practicar adecuadamente, respirar correctamente, pensar activamente y meditar, descansar y relajarte regularmente y comer adecuadamente.
Muchos principiantes practican yoga sin respirar. La respiración es el alma del yoga. Todo tipo de yoga debe realizarse respirando por la nariz y evitando inhalar y exhalar por la boca. Cuando domines el hatha yoga, te resultarán fáciles otros tipos de yoga.
2. Ashtanga Yoga El Ashtanga Yoga es un tipo de yoga que mejora la energía, con una intensidad de ejercicio relativamente alta y altos requisitos físicos. Habrá algunas posturas difíciles similares a la parada de manos en la serie de posturas, y estas posturas son fluidas y fijas en la serie y no se pueden cambiar a voluntad. Además, es necesario aprender el método de respiración único de Ashtanga, la respiración por la garganta y el bloqueo de energía, por lo que es un poco difícil para los principiantes. Ashtanga yoga es un ejercicio riguroso y el padre del yoga moderno.
Los practicantes de yoga que practican Atang son muy autodisciplinados. Comienzan a practicar Ashtanga a las 4 de la mañana todas las mañanas, y los niveles se dividen en tres niveles: principiante, intermedio y avanzado. La disposición de cada nivel es fija, comenzando con las cinco oraciones al sol A y B, seguidas de ejercicios posturales difíciles en el medio y terminando con parada de manos y descanso.
Ashtanga utiliza diversos ejercicios posturales fluidos e intensivos para consumir muchas calorías en el cuerpo, limpiar el interior del cuerpo y eliminar toxinas. Para los estudiantes que han estudiado yoga durante mucho tiempo, practicar yoga de ocho ramas es un muy buen curso, sin embargo, para los principiantes es más difícil porque la fluidez es relativamente grande, las posturas son difíciles y la fuerza física de los principiantes. La resistencia no es suficiente. Es fácil de seguir, por lo que es mejor recomendar estudiantes que hayan practicado durante al menos un año.