Para bajar de peso, coma fruta en la cena. ¿Pero no todas las frutas contienen mucha azúcar? ¿El azúcar no engorda? Entonces, ¿por qué comer fruta puede ayudarte a perder peso?
También está la cuestión de cuánto comer. Incluso si se trata de fruta baja en azúcar, no puedes comer una olla grande con los pantalones puestos por la noche.
Si comes mucha fruta, provocarás una ingesta excesiva de fructosa. Una gran cantidad de fructosa se convertirá en glucosa, lo que provocará un aumento del azúcar en la sangre. mucha grasa, pero también puede provocar diabetes tipo 2.
Simplemente no entendía esto antes. Tomé muchos desvíos pensando que comer fruta puede ayudarme a perder peso. Como resultado, hice girar algunos durianos (mi favorito, ninguno de ellos), y los resultados no fueron delgados sino gordos.
No hablemos de esta oscura historia. Hablemos primero de las frutas con alto contenido de azúcar:
Por ejemplo, los dátiles de invierno tienen 125 calorías por cada 100 gramos y el contenido de azúcar llega a 30; los lichis tienen azúcar y calorías relativamente altos, con 71 calorías por cada 100 gramos; 100 g. ¡El contenido de azúcar de la pulpa llega al 20%!
Procura no comer estas frutas en la medida de lo posible. Si quieres perder peso, debes contenerte.
A continuación se resumen algunas frutas bajas en azúcar que se pueden consumir con moderación durante la pérdida de peso. Se recomienda comer unos 200g al día, aproximadamente una manzana de tamaño mediano.
Mi sugerencia personal es que puedes comer frutas en cualquier momento, pero las tres comidas deben ser equilibradas.
Puedes comer algunas verduras, huevos y pechugas de pollo por la noche, que no aumentarán el azúcar en sangre pero también pueden complementar los nutrientes que tu cuerpo necesita.
¡Durante la pérdida de peso, come sano! (Menos azúcar, bajo en grasas, alto en proteínas) Solo así podrás adelgazar y estar bella sin dañar tu cuerpo.
La alimentación no es la causa fundamental de la obesidad. Los hábitos alimentarios ricos en azúcar, sal y grasas son los culpables.
Perdí 30 libras comiendo saludablemente y no las he recuperado, y mi energía es mucho mejor que antes, así que créeme, ¡así es!