Calorías en las semillas de calabaza (valor nutricional y sugerencias de consumo)

Las semillas de calabaza son un snack muy popular. No sólo tiene un gran sabor, sino que también tiene un gran valor nutricional. Las calorías de las semillas de calabaza también son importantes porque son una de las fuentes de energía que nuestro organismo necesita. En este artículo se explican las calorías, el valor nutricional y las recomendaciones de consumo de las semillas de calabaza.

Las calorías de las semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son muy ricas en calorías, con 559 kcal por cada 100 gramos de semillas de calabaza. Esto significa que si comes un puñado de semillas de calabaza, consumirás la misma cantidad de energía que una comida. Por lo tanto, si estás perdiendo peso o tratando de controlarlo, debes tener cuidado al consumir semillas de calabaza.

Valor nutricional de las semillas de calabaza

Aunque las semillas de calabaza son ricas en calorías, también tienen mucho valor nutricional. Las semillas de calabaza son ricas en proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales. Cada 100 g de semillas de calabaza contienen 29 g de proteínas, 49 g de grasa y 11 g de carbohidratos. Además, las semillas de calabaza también son ricas en vitamina E, vitamina B, hierro, zinc, magnesio, potasio y otros minerales.

Sugerencias para comer semillas de calabaza

Aunque las semillas de calabaza están deliciosas, aun así hay que tener cuidado al comerlas. Si está perdiendo peso o tratando de controlarlo, debe limitar su consumo de semillas de calabaza. Además, las semillas de calabaza contienen muchas grasas y calorías, por lo que debes elegir semillas de calabaza que sean bajas en sal y grasas. También puedes intentar mezclar semillas de calabaza con otros frutos secos para reducir la cantidad de cada fruto seco que consumes.

Cómo tostar semillas de calabaza

Si quieres hacer tus propios snacks de semillas de calabaza, prueba hornear semillas de calabaza. Los siguientes son los pasos para hornear semillas de calabaza:

1. Coloca las semillas de calabaza en un recipiente grande, agrega suficiente agua y revuelve varias veces con las manos para separar la cáscara de las semillas de calabaza.

2. Echa las semillas de calabaza en el colador, vierte el agua y enjuaga con agua varias veces hasta que las semillas de calabaza queden limpias.

3. Coloca las semillas de calabaza en una bandeja para horno y sécalas con toallas de papel.

4. Espolvorea un poco de sal y aceite de oliva sobre las semillas de calabaza y mezcla uniformemente con las manos.

5. Coloca la bandeja para hornear en el horno y hornea a 350 F (175 C) durante 15-20 minutos, hasta que las semillas de calabaza se doren.

6. Saca la bandeja para hornear y deja que las semillas de calabaza se enfríen unos minutos antes de disfrutarlas.