¡No dejes que la grasa corra por tu espalda y te cause dolor en el hombro! 1 truco para los "músculos trapecios" blandos para prevenir el dolor de hombros y adelgazar la espalda

Solo aquellos que han experimentado el dolor de los hombros rígidos y doloridos de Zhang Chengyu lo sabrán, sin mencionar la incapacidad de mover objetos pesados ​​y hacer las tareas del hogar, incluso cambiar de postura causará dolor, e incluso será difícil. moverse con flexibilidad como un robot... El culpable de la rigidez y el dolor en los hombros probablemente sea la rigidez y el flujo sanguíneo deficiente del músculo "trapecio" ubicado en la espalda. Los expertos japoneses en escultura corporal recomiendan una acción simple para ayudar a relajar el trapecio. Músculo y ayuda al hombro a volver a un estado saludable cómodo y flexible, ¡también puede tener el efecto de adelgazar la espalda y esculpir las curvas! La mala postura permite que la grasa se mueva hacia la espalda y también puede provocar dolor en el hombro. Kanae Kondo, profesora y entrenadora física de la Universidad de Nagoya en Japón, dijo que inclinar los hombros hacia adelante debido a una mala postura, joroba, etc., afectará la postura. Los músculos trapecio (Trapecio) de la espalda y la espalda ancha son difíciles de utilizar por completo, lo que fácilmente hace que la grasa detrás de los brazos se mueva allí, provocando obesidad en la espalda. El problema de la obesidad de la espalda también dificultará que los hombros y los brazos vuelvan a la posición correcta, aumentando la carga sobre el cuello y los hombros, provocando rigidez y dolor en los hombros, migrañas y otros problemas. Por otro lado, si se pueden estirar los músculos trapecios, además de tensar y adelgazar la espalda, también puede ayudar a promover el flujo sanguíneo y mejorar la rigidez y el dolor de los hombros. Toshiken Mori, un conocido experto japonés en escultura corporal, también dijo que los músculos trapecios, que se extienden desde el cuello hasta la espalda, pueden volverse rígidos y tensos fácilmente debido a inclinarse hacia adelante y usar teléfonos móviles, lo que resulta en hombros rígidos y doloridos. Teruhiko Nakagawa, subdirector del Hospital Doai Memorial de Japón y famoso cirujano plástico, señaló que si el músculo trapecio soporta demasiado peso, comprimirá los capilares, provocando una mala circulación sanguínea, y los músculos no pueden absorber oxígeno y nutrientes, provocando rigidez. y dolor. Movimientos simples para estirar los músculos trapecios y prevenir el dolor de hombro Toshiken Mori cree que ejercitar conscientemente los músculos trapecios puede reducir la carga sobre el cuerpo, ayudar a mantener una postura correcta y ajustar eficazmente la curva del cuerpo. Kanae Kondo recomendó una acción para relajar los músculos trapecios. Además de mejorar la rigidez y el dolor de los hombros, también puede adelgazar la espalda: sólo aquellos que han experimentado el dolor de hombros rígidos y doloridos de Zhang Chengyu lo saben, y mucho menos. no poder mover objetos pesados ​​o hacer tareas domésticas duele incluso al cambiar de postura, e incluso es difícil moverse con flexibilidad como un robot... El culpable de la rigidez y el dolor en los hombros es probablemente la rigidez y el flujo sanguíneo deficiente del "trapecio". " músculos ubicados en la espalda. Los expertos japoneses en escultura corporal recomiendan ¡Una acción simple puede ayudar a relajar los músculos trapecios, ayudar a que los hombros vuelvan a un estado saludable cómodo y flexible y también puede tener el efecto de adelgazar la espalda y esculpir curvas! La mala postura permite que la grasa se mueva hacia la espalda y también puede provocar dolor en el hombro. Kanae Kondo, profesora y entrenadora física de la Universidad de Nagoya en Japón, dijo que inclinar los hombros hacia adelante debido a una mala postura, joroba, etc., afectará la postura. Los músculos trapecio (Trapecio) en la espalda y la espalda ancha son difíciles de usar por completo, lo que fácilmente hace que la grasa detrás de los brazos se mueva allí, causando obesidad en la espalda. El problema de la obesidad de la espalda también dificultará que los hombros y los brazos vuelvan a la posición correcta, aumentando la carga sobre el cuello y los hombros, provocando rigidez y dolor en los hombros, migrañas y otros problemas. Por otro lado, si se pueden estirar los músculos trapecios, además de tensar y adelgazar la espalda, también puede ayudar a promover el flujo sanguíneo y mejorar la rigidez y el dolor de los hombros. Toshiken Mori, un conocido experto japonés en escultura corporal, también dijo que los músculos trapecios, que se extienden desde el cuello hasta la espalda, son propensos a sufrir rigidez y tirantez debido a inclinarse hacia adelante y usar teléfonos móviles, lo que resulta en hombros rígidos y doloridos. Teruhiko Nakagawa, subdirector del Hospital Doai Memorial de Japón y famoso cirujano plástico, señaló que si el músculo trapecio soporta demasiado peso, comprimirá los capilares, provocando una mala circulación sanguínea, y los músculos no pueden absorber oxígeno y nutrientes, provocando rigidez. y dolor. Movimientos simples para estirar los músculos trapecios y prevenir el dolor de hombro Toshiken Mori cree que ejercitar conscientemente los músculos trapecios puede reducir la carga sobre el cuerpo, ayudar a mantener una postura correcta y ajustar eficazmente la curva del cuerpo. Kanae Kondo recomienda una acción para relajar los músculos trapecios. Además de mejorar la rigidez y el dolor de los hombros, también puede adelgazar la espalda: en el vídeo, levanta la mano izquierda hacia afuera, mientras inclinas la cabeza hacia la derecha, suavemente. presionando la oreja izquierda con la mano derecha desde arriba y exhalando con la mano izquierda. Estírese hacia afuera y baje lentamente. Continúe ejerciendo fuerza con la mano izquierda, retraiga la barbilla mientras inhala y mire hacia abajo hacia la izquierda.

Sostenga la parte posterior de su cabeza con ambas manos durante unos segundos, luego suelte lentamente las manos para devolver la cabeza a su posición original. Haz lo mismo en el otro lado.