¿Cuál es la mejor enfermedad para nadar en invierno?
Un minuto de natación invernal consume 211,29 kcal. La cantidad equivalente de ejercicio es: 29,55 minutos de bádminton, 38 minutos de tenis, 57 minutos de bicicleta, 73,88 minutos de caminata a una velocidad de 70 metros/minuto. y 31,66 minutos de natación en verano.
Reacciones fisiológicas de la natación en invierno
1. Después de la natación en invierno, aumenta la intensidad de la contracción del miocardio, aumenta el gasto cardíaco, se acelera la circulación sanguínea y se promueven las funciones de varios sistemas corporales. ;
2. Al nadar en invierno, el consumo de oxígeno es grande, por lo que aumenta el número de respiraciones, lo que puede aumentar la capacidad pulmonar;
3. Se mejora la capacidad, lo que puede aumentar el apetito y la función metabólica sistémica;
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4. La baja temperatura es un fuerte estímulo frío para el sistema nervioso. Excita los nervios en un corto período de tiempo. e inhibe los nervios si el estímulo frío dura más.
La medicina deportiva y las prácticas de natación en invierno han demostrado que los siguientes grupos de personas no pueden nadar en invierno:
1. Los pacientes con hipertensión resistente que no pueden controlarse con medicamentos tienen el riesgo potencial de sufrir accidente cerebrovascular; 2. Algunas personas Pacientes con enfermedades cardíacas; 3. Pacientes con enfermedad renal grave; 4. Pacientes diabéticos que son difíciles de controlar con medicamentos; 5. Pacientes con epilepsia, otitis media y conjuntivitis aguda;
¿Por qué la natación en invierno tiene efectos en el fitness?
La natación en invierno no solo es un deporte popular, sino que también tiene efectos médicos y de estimulación del frío únicos, que han atraído la atención mundial. Una gran cantidad de hechos han demostrado que la natación en invierno puede mejorar la condición física y mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo. Todas las personas que nadan en invierno sabrán que si come bien, duerme bien, tiene suficiente energía y una buena forma física, no se resfriará fácilmente y algunas enfermedades crónicas desaparecerán de forma natural.
En cuanto al mecanismo del baño invernal en el cuerpo humano, actualmente la mayoría de la gente acepta la "teoría del estrés". El estrés es todo el proceso en el que el cuerpo humano responde a diversos estímulos del entorno interno y externo. El estrés moderado puede estimular al organismo a producir efectos benignos (adaptabilidad, resistencia, inmunidad). Por el contrario, puede dañar la salud física e incluso provocar enfermedades. Los datos de la investigación muestran que el estrés por frío puede activar el sistema nervioso para dirigir todos los sistemas vitales y mejorar el sistema neuroendocrino, el sistema inmunológico, el sistema de conversión de energía y la función antioxidante del cuerpo. El equilibrio y la estabilidad de estos sistemas en el cuerpo humano son los factores fundamentales que determinan la salud humana.
El estrés por frío de la natación invernal puede hacer que los vasos sanguíneos humanos primero se contraigan y luego se expandan. Esta relajación de los vasos sanguíneos mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que se denomina "gimnasia vascular" y desempeña un papel en la prevención y retraso del desarrollo de la aterosclerosis. Los estudios han demostrado que las lipoproteínas de alta densidad en la sangre de los nadadores de invierno aumentan en diversos grados, mientras que las lipoproteínas de baja densidad disminuyen, inhibiendo así la formación de placas ateroscleróticas. Según datos de observación, quienes insisten en nadar en invierno son similares a los adultos jóvenes en cuanto a mejorar la microcirculación. La natación en invierno tiene un efecto significativo en la prevención y alivio de la hiperviscosidad en personas de mediana edad y mayores. Los hechos anteriores muestran que la natación en invierno es de gran valor para prevenir y tratar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, la principal causa de muerte en humanos.
El estrés por frío de la natación invernal también puede ajustar el equilibrio entre la excitación y la inhibición del sistema nervioso central, lo que resulta beneficioso para la mejora de la función del sistema nervioso autónomo. Algunos pacientes con disfunción del sistema nervioso autónomo se han recuperado nadando en invierno. Los radicales libres son sustancias nocivas producidas por el metabolismo humano y se denominan "desechos humanos". SOD es el enemigo de los radicales libres en el cuerpo humano. Alguien probó el contenido de SOD de los nadadores de invierno y descubrió que el contenido de SOD en la sangre de los nadadores de invierno era mayor que el de las personas normales. Por lo tanto, la persistencia a largo plazo en la natación invernal y el ejercicio resistente al frío tiene una importancia de gran alcance para la prevención de enfermedades, el antienvejecimiento y la longevidad.
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