¿Cuál es el lugar más cómodo para practicar yoga?
Las hadas suelen venir a preguntarle a Xiaomi, ¿cuál es el lugar más cómodo para practicar yoga? Xiaomi pensó por un momento y sintió que valía la pena pensar en esta pregunta, pero una cosa es segura: ¡definitivamente no está en la cama! Para la mayoría de los recién llegados al yoga, es muy importante elegir un ambiente cómodo, porque es probable que su estado de ánimo se vea afectado por el entorno. Pero para los practicantes, el entorno no es tan importante, porque el entorno nace del corazón. ¡La alta concentración y la concentración de los practicantes pueden hacerlos sentir cómodos en cualquier entorno! Pero para nosotros, Mengxin, Xiaomi recomienda varios lugares a todos. ¡El primero es en casa, el segundo es al aire libre y el tercero es una sala de práctica de yoga profesional!
Si eres una chica tímida, practicar yoga en casa es muy bueno. En primer lugar, no hay interferencia de personas externas. En segundo lugar, puedes expresarte libremente sin preocuparte por las opiniones de otras personas. Esta posición similar a la de montar a caballo se puede realizar en casa. Las patas delanteras y traseras se abren y luego los músculos de las piernas se estiran por el peso del cuerpo. ¡Esta postura es muy útil para adelgazar las piernas! ¡Hacerlo regularmente puede ayudarte a crear curvas de piernas más hermosas! Además, esta postura es relativamente simple y adecuada para que la practiquen los recién llegados.
Esta postura también se puede hacer en casa. Si practicas esta postura con regularidad, podrás ejercitar la columna lumbar y las pantorrillas. Comienza desde una posición de pie, luego inclínate hacia adelante, coloca las manos en el suelo y abre el cuerpo en forma de triángulo. Luego deja el suelo con la mano izquierda y sujeta la muñeca de la pierna derecha. ¿No parece sencillo? Pero las hadas deben prestar atención a mantener el equilibrio al hacerlo. ¡Apoyar su cuerpo con una mano y dos piernas todavía requiere cierto sentido del equilibrio! ¡Practica lentamente y conviértete en un experto!
Además del hogar, el aire libre también es un buen lugar para practicar yoga, ¡y el césped es aún mejor! Esta postura de estiramiento es particularmente adecuada para el desarrollo al aire libre. Debido a que es difícil, ¡es mejor combinarla con un ambiente aeróbico al aire libre! Doble una pierna, estire la otra y toque el pie estirado con una mano. En este momento, sentirá que un lado de los músculos de la cintura se está estirando, lo que significa que esta postura puede ejercitar los músculos de la cintura y aliviar eficazmente la tensión de los músculos de la cintura.
Cuando llegue el momento de hacerlo hoy, Xiaomi te ayudará a levantarte y estirarte hacia adelante. ¡Esta sencilla postura también se puede practicar en casa! A primera vista, todo el mundo pensará que esta postura les resulta familiar, ¡sí! A menudo hacemos esta pose como calentamiento en la clase de gimnasia, pero ¿realmente la has hecho? ¡Aprendamos cómo hacer de esta postura una postura estándar para Xiaomi!
Explicación detallada de cómo doblarse y estirarse de pie hacia adelante:
1 Primero párate con los pies juntos y las manos colgando naturalmente a ambos lados. Esta vez no se trata sólo de estar de pie. Las hadas deben mantener la cabeza en alto, ajustar su postura y seguir respirando de manera constante.
Luego, inclínate lentamente y acerca tu pecho y abdomen a tus piernas lo más posible, ¡pero tus rodillas no deben estar dobladas en este momento! De lo contrario, no se logrará el efecto del ejercicio.
En el último paso, abraza tus piernas con ambas manos y mantén los brazos lo más cerca posible de tus piernas. Esta acción también puede ayudarte a estirar en mayor medida los ligamentos de las piernas. Cuanto más apretada esté la pierna de prueba, más extenuante se sentirá, pero esta sensación es normal y significa que sus movimientos son estándar.
¿Has aprendido esta postura? ¡Practicar esta postura con más frecuencia puede ayudarte a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, ayudar a estirar los músculos y huesos y adelgazar la cintura al mismo tiempo!
Este estiramiento en forma de triángulo también es muy adecuado para la práctica al aire libre. Separe los pies hacia adelante y hacia atrás, coloque las manos detrás de la espalda y luego doble el cuerpo hacia adelante. Debido a la fuerza de tus brazos, sentirás el estiramiento en los músculos de tu cintura, que es el propósito de esta postura. Pero al practicar, debes prestar atención al grado de flexión de la cintura. Es mejor hacerlo en ángulo recto con las piernas para obtener el mejor efecto.
El giro es una postura muy favorita entre los yoguis. ¡Esta postura puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo y activar cada célula! Pero al hacer esta postura, es mejor que te guíe un profesor profesional, ¡así podrás obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo! Comience en posición de pie, luego inclínese lentamente hacia atrás, sosteniendo su cuerpo con las manos y los pies, permitiendo que su cuerpo construya un puente. Al hacer esta postura, preste atención al uso de los músculos de la cintura para mantener el cuerpo tenso, de lo contrario será difícil lograr el efecto.
Por supuesto, una sala dedicada a la práctica de yoga también es uno de los entornos de práctica que Xiaomi recomendaría a todos. Porque habrá todo tipo de asistencia en la sala de prácticas, además de instructores profesionales para guiarte. ¡Las posturas difíciles como este tipo de parada de cabeza se practican mejor en la sala de práctica! ¡Porque es duro y necesitas un cojín suave que te atrape si no dominas tu equilibrio con cuidado!
Esto finaliza el intercambio de hoy.
Puedes elegir el lugar de práctica recomendado por Xiaomi según tu situación real, y cada uno tiene sus propias ventajas. ¡Aún depende del entorno adecuado para practicar!
Si necesitas algo, puedes dejar un mensaje a Xiaomi. Xiaomi cambiará la postura del 108, así que no creo que haya ninguna postura que te guste.