¿Qué puedes comer para sentirte mejor?
La ansiedad, la infelicidad y la inestabilidad emocional están estrechamente relacionadas con la falta de vitamina B en el cuerpo humano, seguida del calcio. El pescado es el mejor alimento con alto contenido de vitamina B. Comer más pescado es bueno para regular el estado de ánimo y también es rico en patatas y carne de res.
La soja, las espinacas, los cacahuetes, las semillas de sésamo, el amaranto de invierno, las algas marinas, los camarones, la leche y otros alimentos también son aptos para su selección debido a su alto contenido en calcio.
Pescado, carne, leche, queso, cereales integrales, patatas, judías y frutos secos, plátanos, castañas de agua, albaricoques, naranjas, etc.
Consume más alimentos ricos en aminoácidos.
El pan integral puede reponer rápidamente el cerebro con nutrientes como aminoácidos y triptófano. Cuando los aminoácidos y el triptófano ingresan al cerebro, aumentan los niveles séricos de neurotransmisores, que se sabe que tienen efectos sedantes.
Además del pan integral, también los hay de miel, pipas de girasol, hongo blanco, etc. Los huevos, la leche, el cordero y el pollo, que contienen una variedad de aminoácidos, también son ricos en proteínas de alta calidad, y la sustancia básica de las proteínas son los aminoácidos, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
Presta atención a comer más alimentos ricos en aminoácidos.
El pan integral puede reponer rápidamente el cerebro con nutrientes como aminoácidos y triptófano. Cuando los aminoácidos y el triptófano ingresan al cerebro, aumentan los niveles séricos de neurotransmisores, que se sabe que tienen efectos sedantes.
Además del pan integral, la miel, las semillas de girasol y los hongos blancos contienen una variedad de aminoácidos. Los huevos, la leche, el cordero y el pollo también son ricos en proteínas de alta calidad, y las básicas. La sustancia de la proteína es un aminoácido.