El método de adelgazamiento reduce la barriga, los glúteos y los muslos.
1. Calentar durante 10 minutos hasta que todo el cuerpo esté ligeramente sudado.
En segundo lugar, acuéstate boca arriba y haz ejercicios para los músculos abdominales. Ejercicio umbilical: la parte inferior del cuerpo está fija y el propósito de las abdominales es tensar y aplanar la parte que sobresale del estómago.
Ejercicio subbraquial: Con el tren superior fijo, levanta los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de cabeza de piernas.
El objetivo es tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior. Ejercicio de los músculos oblicuos externos: Después de completar los ejercicios abdominales superiores e inferiores, realiza diversos ejercicios de rotación de cintura. Como ejercicio auxiliar, este ejercicio hace más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores.
En tercer lugar, masajear el abdomen para "alejar" la grasa. Hay un dicho: “Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado.
Para eliminar la grasa abdominal lo antes posible, realiza 100 masajes circulares en sentido horario y antihorario después del ejercicio abdominal.
El "cuerpo impulsa" la grasa y promueve el metabolismo de la grasa. Se dice que realizar el método anterior durante 30 minutos cada vez, de 3 a 4 veces por semana, durante 30 días tendrá un efecto significativo. .Haga levantamientos de piernas y mueva las piernas hacia arriba. Levantar es mejor que hacer abdominales. Tenga cuidado al levantar y bajar las piernas lentamente. >Después de las comidas, estar de pie durante media hora es la forma en que Shu Qi pierde peso.
4 Haz las tareas del hogar para tensar el abdomen.
Quizás seas un poco vago. de ahora en adelante Reglas: Evite la luz y la concentración. Por ejemplo, no use una aspiradora al barrer el piso, use un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; la temperatura es alta, sudarás mucho; cuando tengas hambre, haz algo por ti mismo. Un exquisito almuerzo adelgazante generalmente no quiere comer sus propias comidas, solo para controlar la ingesta de alimentos.
1. Camina con el vientre cerrado
Antes que nada, debes aprender a “respiración abdominal”. “Método”: Al inhalar, el abdomen se expande, esto es. un entrenamiento necesario para personas que practican yoga o hablan. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, favorecer la descarga de desechos en el cuerpo, suavizar el flujo de aire y aumentar la capacidad pulmonar.
Al caminar y estar de pie, se debe contraer. su abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer sus músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero siempre que me recuerde que "la contracción abdominal le ayudará a perder peso", durará. Durante unas semanas, no solo el abdomen se volverá más plano, sino que la postura al caminar también será más encantadora.
2. También requiere habilidad detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo está en un ángulo de aproximadamente 40 grados con respecto a la tabla de la cama es más efectivo que nadar rápidamente desde los codos hasta las rodillas.