Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¡Deja de comer sólo verduras y nada de almidón! La fórmula de la dieta "1+1" te durará toda la vida si pierdes peso. Fórmula de la dieta de Li Yan (experto en fitness): ¡"1 carbohidrato + 1 proteína"! Decidido a perder peso, pero ¿por dónde empezar? El ejercicio es importante, pero lo más básico es empezar por "ajustar la dieta". Los métodos comunes incorrectos para perder peso tienen más probabilidades de causar las siguientes situaciones: primero, hambre incondicional, seguida de comer en exceso unos días después. Segundo: cuente todas las calorías que consume, siéntase estresado durante varios días seguidos y comience a comer en exceso. Tercero: cada comida se basa en pechuga de pollo y al final ni siquiera quiero mirar la pechuga de pollo. De hecho, ¡existe una “fórmula dietética” para perder peso! Siempre que sigas este método podrás adelgazar mientras comes todo tipo de delicias del mundo. No es una fórmula matemática ni requiere cálculos complejos de calorías, y mucho menos comer pechuga de pollo con la comida. (Recomendación del editor: ¡el 70% de la pérdida de peso depende de la dieta! Diosa de los músculos abdominales: 1 cosa conducirá al fracaso) Imagínese, si tiene que comer algo que no le gusta todos los días para perder peso, se sentirá como si te has encontrado con todas las desgracias del mundo. Por supuesto, no es necesario perder peso de una forma tan dolorosa. Pero mientras domines una fórmula dietética simple, ¡el efecto será mucho peor! Esta increíble receta secreta es "1 carbohidrato + 1 proteína": coma 1 carbohidrato y 1 proteína en cada comida, reduciendo el tamaño de las porciones a la mitad de su tamaño habitual. Y, sin importar qué carbohidratos y proteínas elija, los ejemplos son los siguientes: (Recomendación del editor: ¡41 años y todavía cero grasas! Sun Yunyun “no gana peso ni siquiera después de comer”, confiando en tres técnicas secretas para perder peso durante todo el proceso. su vida.) Por la mañana: 1/2 plato de arroz multigrano, media rodaja de salmón asado, guarniciones para el almuerzo: 1/2 plato de arroz integral, media rodaja de tofu frito. Por la noche: 100 g de pastel de arroz blanco. media rodaja de pechuga de pollo, tomates cherry (está bien comer más). Para disfrutar de una comida deliciosa, simplemente elija la combinación de “carbohidratos” y “proteínas” que le guste. La gente me pregunta a menudo: ¿es la pechuga de pollo la única opción proteica? De hecho, la carne de res, cerdo, calamares, huevos, salmón, etc. Todos son aceptables. Simplemente busca alimentos "proteicos" en línea y habrá un sinfín de información, para que puedas elegir los alimentos que más te gusten. Fórmula dietética de Li Yan (experto en fitness): "¡1 carbohidrato + 1 proteína"! Decidido a perder peso, pero ¿por dónde empezar? El ejercicio es importante, pero lo más básico es empezar por "ajustar la dieta". Los métodos comunes incorrectos para perder peso tienen más probabilidades de causar las siguientes situaciones: primero, hambre incondicional, seguida de comer en exceso unos días después. Segundo: cuente todas las calorías que consume, siéntase estresado durante varios días seguidos y comience a comer en exceso. Tercero: cada comida se basa en pechuga de pollo y al final ni siquiera quiero mirar la pechuga de pollo. De hecho, ¡existe una “fórmula dietética” para perder peso! Siempre que sigas este método podrás adelgazar mientras comes todo tipo de delicias del mundo. No es una fórmula matemática ni requiere cálculos complejos de calorías, y mucho menos comer pechuga de pollo con la comida. (Recomendación del editor: ¡el 70% de la pérdida de peso depende de la dieta! Diosa de los músculos abdominales: 1 cosa conducirá al fracaso) Imagínese, si tiene que comer algo que no le gusta todos los días para perder peso, se sentirá como si te has encontrado con todas las desgracias del mundo. Por supuesto, no es necesario perder peso de una forma tan dolorosa. Pero mientras domines una fórmula dietética simple, ¡el efecto será mucho peor! Esta increíble receta secreta es "1 carbohidrato + 1 proteína": coma 1 carbohidrato y 1 proteína en cada comida, reduciendo el tamaño de las porciones a la mitad de su tamaño habitual. Y, sin importar qué carbohidratos y proteínas elija, los ejemplos son los siguientes: (Recomendación del editor: ¡41 años y todavía cero grasas! Sun Yunyun “no gana peso ni siquiera después de comer”, confiando en tres técnicas secretas para perder peso durante todo el proceso. su vida.) Por la mañana: 1/2 plato de arroz multigrano, media rodaja de salmón asado, guarniciones para el almuerzo: 1/2 plato de arroz integral, media rodaja de tofu frito. Por la noche: 100 g de pastel de arroz blanco. media rodaja de pechuga de pollo, tomates cherry (está bien comer más). Para disfrutar de una comida deliciosa, simplemente elija la combinación de “carbohidratos” y “proteínas” que le guste. La gente me pregunta a menudo: ¿es la pechuga de pollo la única opción proteica? De hecho, la carne de res, cerdo, calamares, huevos, salmón, etc. Todos son aceptables. Simplemente busca alimentos "proteicos" en línea y habrá un sinfín de información, para que puedas elegir los alimentos que más te gusten. Existen muchas opciones deliciosas de alimentos con "carbohidratos", como arroz blanco, arroz multigrano, arroz integral, patatas, batatas, pan, pasteles de arroz, etc. Por supuesto, esto no significa que puedas comer comida rápida o comida rica en grasas a voluntad, pero no tienes que obligarte a comer pechugas de pollo que no te gusten. Sin embargo, no elijas solo un tipo de carbohidrato de la proteína, asegúrate de dividirlo “mitad y mitad”. Come 1/2 tazón de arroz, mitad de pechuga de pollo y mitad de mariscos.