Plan de pérdida de peso (anomalía moderada)
Por supuesto, lo mejor es cambiar el método de vez en cuando para darle al cuerpo una sensación de frescor. . . Se recomienda realizar ejercicio aeróbico como nadar, saltar, correr, etc.
En cuanto a la alimentación, elegir alimentos bajos en calorías, comer menos snacks, etc. . . Los alimentos bajos en calorías incluyen tomates, repollo y pepinos.
Desayuna como un príncipe y una princesa, almuerza como un plebeyo y cena como un mendigo.
Aguanta y confía en ti mismo.
Consume unas 1.200 calorías al día.
Se recomienda comer más leche, avena, pomelo, tomate, melón de invierno y zanahoria.
Aunque tu altura sea inferior a 1,6 m, tu ingesta calórica diaria no puede ser inferior a 1.200 calorías. Los resultados de la encuesta muestran que si las calorías diarias son inferiores a 1200 calorías, la tasa metabólica en reposo se reducirá en un 45%.
Comer 1.200 calorías al día sin hacer ejercicio seguirá engordando, así que haz algo de ejercicio y ejercicio aeróbico al menos 3 o 4 veces por semana.
Comer fruta por la mañana es oro, comerla al mediodía es plata y comerla por la noche es cobre, por eso lo mejor es añadir fruta al menú del desayuno. Pero no se recomienda beber zumo de frutas porque tiene un alto contenido calórico.
Lo mejor es beber un vaso de agua, agua ligeramente salada o agua con miel al levantarse por la mañana para limpiar los intestinos.
La proporción de distribución de calorías de las tres comidas al día debe ser de 2:2:1.
Perder peso no es algo que suceda en uno o dos días, es necesario sostenerlo durante mucho tiempo.
Estos son algunos de mis más recientes:
Saltar la cuerda durante 30 minutos al día (pero parece que no salto en absoluto)
Correr durante aproximadamente una hora al día.
Camina las escaleras durante 30 minutos todos los días.
Además, no comí alimentos ricos en calorías, pero una vez comí helado.
Perdí 4 libras en una semana.
Un poco lento para algunas personas,
Pero es saludable perder peso de esta manera