Pérdida de peso: dieta de 14 días, la clave para hacer dieta y perder peso es seguir las reglas.

El principio básico de la dieta y la pérdida de peso es desintoxicarse primero y luego perder grasa. En la dieta de 14 días para adelgazar, primero se debe comer bien no solo los alimentos adecuados, la combinación razonable y el momento adecuado, sino también una ingesta baja en calorías garantizando la nutrición, de modo que la ingesta calórica sea menor que el gasto calórico. Si persistes durante mucho tiempo, para lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable y efectiva.

Dieta sana y nutritiva para adelgazar

Este método tiene dos características: primero, desintoxicación primero y luego pérdida de grasa; segundo, combinación razonable y nutrición equilibrada.

●Días 1 ~ 7: Comida detox

Los primeros 7 días de dieta son principalmente para promover el metabolismo mediante el consumo de alimentos saludables que puedan estimular la motilidad gastrointestinal y lograr la pérdida de peso a través de la desintoxicación. Efecto cosmético.

●Días 8 al 14: Comidas reductoras de grasas

Para perder peso rápidamente, la persistencia y el cambio son las claves. Siempre que cambie la forma de comer y reduzca la ingesta de calorías, podrá lograr el objetivo de sentirse lleno mientras pierde peso.

Nota especial: los elementos de la dieta se pueden ajustar según las preferencias personales, pero el principio es garantizar que la dieta diaria se controle en 950 kcal, que es al menos 650 kcal menos que las calorías habituales. consumo. Después de 2 semanas, podrás reducir 7.700 kcal, lo que equivale a 2 kilogramos de grasa corporal, y tu peso se podrá reducir en unos 3 a 4 kilogramos. Para lograr mejores resultados en la pérdida de peso, esta comida para bajar de peso se puede utilizar repetidamente.