Método de respiración del yoga indio
La condición física de una persona depende en gran medida de la regularidad de la respiración, e incluso la forma en que respira puede reflejar en gran medida las emociones de una persona. Cuando las personas están molestas, como deprimidas, tristes o deprimidas, la respiración puede volverse lenta e irregular. Cuando estamos enojados, ansiosos y nerviosos, la respiración se vuelve rápida, superficial y caótica. La respiración irregular y continua no sólo daña el sistema nervioso, sino que también dificulta las funciones inherentes del sistema endocrino y, en última instancia, debilita el cuerpo.
La respiración cambia con la edad. Cuanto más viejo eres, más superficial se vuelve. Porque nunca tomamos la iniciativa de preocuparnos por nuestra respiración. Qué importante es la respiración profunda para la salud. Puede hacer que tu mente sea flexible, enérgica y hacerte sentir cada vez más joven. La gente común respira 65, 438 05-65, 438 06 veces por minuto y respira 5-6 veces cuando medita, con la práctica adecuada, pueden respirar 65, 438 0-2 veces por minuto. Incluso pueden respirar ligeramente como las tortugas. serpientes sin consumir energía.
El yoga cree que existe un cierto límite en la cantidad de aire que una persona puede respirar en su vida. Si una persona tiene dificultad para respirar, morirá joven. Por el contrario, las personas que respiran lentamente, al igual que las personas que saborean el aire, viven más. Por ejemplo, los monos gruñones respiran muy rápido y viven vidas cortas, mientras que las grullas y las tortugas respiran lenta y suavemente y viven vidas muy largas. Desde la antigüedad se dice que nacen una grulla milenaria y una tortuga milenaria. Se puede ver que la respiración lenta es la clave de la longevidad.
Ajustar la respiración es un factor básico para nuestra supervivencia y una base necesaria para la salud. Inhalar suficiente energía cósmica en los pulmones para suministrarla al cuerpo puede promover la circulación sanguínea en el corazón. Y el flujo sanguíneo del dinero entrega energía a varias partes del cuerpo. Por eso, si quieres vivir para siempre, el secreto es dejar que tu respiración dure de forma natural y prolongada. Puede adoptar cualquier posición, como tumbarse boca arriba, sentarse quieto o estar de pie. Al estar acostado o de pie, coloque los pies moderadamente separados, cierre ligeramente los ojos, coloque una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen. Esto le permite sentir la actividad de su diafragma y músculos abdominales. Luego inhale y exhale lenta y estrechamente por la nariz sin vibraciones ni pausas. Luego agregue el proceso de respiración normal. Al exhalar, exhale la mayor cantidad de aire posible, exhale varias veces, luego desinfle deliberadamente los músculos abdominales hacia adentro, contraiga suavemente los pulmones y exhale. Luego inhala y sube, pero no fuerces, el abdomen volverá a su forma original. Al inhalar, notará que la pared abdominal inferior y las costillas se empujan hacia afuera, con solo un ligero movimiento del pecho. Esta respiración es causada por la contracción e indentación del diafragma. Practica de 3 a 5 veces al día, de 3 a 5 minutos cada vez.
Tres efectos de la respiración diafragmática en el cuerpo:
1. La respiración diafragmática es diferente de la respiración superficial. Puede llenar todos los pulmones con energía cósmica y proporcionar al cuerpo suficiente energía. oxígeno.
2. La respiración diafragmática exhala gases residuales, gases turbios y dióxido de carbono del cuerpo.
3. El movimiento de subida y bajada del diafragma, como un suave masaje, favorece la circulación sanguínea en los órganos y potencia sus funciones.
La respiración diafragmática es un método de respiración extremadamente eficaz porque permite obtener una gran cantidad de aire fresco con el menor esfuerzo.