Salud invernal en el Sur
Entonces, ¿por qué tengo las manos y los pies fríos? Generalmente hay tres razones:
Primero, no hay suficiente energía yang en el cuerpo para calentar el cuerpo humano, especialmente las manos y los pies al final de las extremidades. Por lo tanto, todo el cuerpo tendrá miedo al frío, especialmente las manos y los pies, y algunos amigos incluso sudarán frío. El invierno es más adecuado para la terapia dietética y la suplementación. Puede comer alimentos más calientes, como carne de res y cordero, panceta de cerdo, calabaza, jengibre, granos de vino fermentados, longan, longan, etc. , para calentar a Yang.
En segundo lugar, el Yang Qi del propio cuerpo no es débil, pero el Qi y la sangre no fluyen suavemente, lo que conduce al estancamiento del Yang Qi y no puede alcanzar las manos y los pies, lo que hace que las manos y los pies se vuelvan débiles. frío. La mayoría de estas personas sólo tienen las manos y los pies fríos, pero la parte del tronco del cuerpo no teme al frío ni al calor. Es más común en personas que permanecen mucho tiempo sentadas o de pie, como los profesores, y es especialmente común.
Para este tipo de Qi y sangre pobres, lo mejor es fortalecer el ejercicio, mover más las manos, los pies y la cintura, hacer una serie de ocho brocados todos los días y usar algo de ropa holgada. Consuma más espino, rosas, kumquats y otros alimentos que puedan activar la circulación sanguínea, calmar el hígado y aliviar la depresión.
La última razón es el malestar del qi del hígado. Este tipo de personas también le temen al frío, especialmente las puntas de las extremidades, especialmente las manos y los pies. En este caso, si el qi del hígado está incómodo y el estado de ánimo es malo, aparecerá el síndrome de Sini San. Esto se debe a que el qi del hígado no se puede liberar, lo que hace que el qi y la sangre se estanquen. El qi yang se bloquea en el cuerpo y no puede llegar a las extremidades, lo que provoca que las extremidades se enfríen.
En este caso, no es posible calentar el yang, sino que es necesario calmar el hígado y regular el qi. Mucha gente es así ahora. Por esta razón, Huo Faer ha recopilado tres puntos clave del cuidado de la salud en invierno para enseñarles a todos cómo tener un invierno cálido.
1. Beber más papilla cuando hace frío.
Beber más papilla caliente en invierno. En muchos lugares existe la costumbre de beber gachas de frijoles rojos en el solsticio de invierno y gachas de Laba el octavo día del duodécimo mes lunar. Esta forma de mantener la salud no es descabellada. Los productos de avena pueden fortalecer el bazo y el estómago, mejorar la digestión y aumentar rápidamente las calorías. Si se añaden otros frijoles, frutos secos o nutrientes, los beneficios para la salud serán aún mejores. Como gachas de sésamo para nutrir el yin y reponer la esencia, gachas de rábano para la digestión y resolver la flema, gachas de nueces para nutrir el yin y reponer la esencia, gachas de poria cocos para fortalecer el bazo y el estómago, gachas de azufaifa para nutrir el qi y el yin, etc.
Además, puedes comer más rábano blanco en invierno. El proverbio "come rábano en invierno y jengibre en verano" es popular en muchos lugares de China. En invierno, las personas están acostumbradas a mantenerse saludables y tomar suplementos, y realizan relativamente pocas actividades, lo que les facilita acumular calor y producir flemas. Comer más rábano en tu dieta diaria puede ayudar a reducir la flema y eliminar los alimentos.
2. La tónica debe ser la correcta.
Lo más oportuno es tomar suplementos en invierno, pero hay que distinguir la propia constitución. Si a menudo siente debilidad en las extremidades, fatiga mental, voz profunda y sudoración durante el ejercicio, se debe principalmente a una deficiencia de Qi. Puedes comer ginseng, dangshen, heterophylla, astrágalo, atractylodes, etc. , y también puedes comer más ñame, castañas, carne de ternera, carne de conejo, etc.
Si tienes la piel amarilla, labios pálidos, mareos frecuentes, latidos cardíacos débiles, insomnio, tinnitus y palpitaciones del corazón, probablemente tengas deficiencia de sangre. Puedes comer gelatina de piel de burro, longan, dátiles rojos, raíz de angélica, rehmannia glutinosa, raíz de peonía blanca, y también puedes comer más semillas de sésamo negro, dátiles negros, moras, arroz glutinoso negro, hígado de res e hígado de oveja.
Además, para permitir que el tracto gastrointestinal se adapte, no olvides ajustar el tracto gastrointestinal antes y al mismo tiempo. Puedes comer un poco de Poria cocos, piel de mandarina, Codonopsis pilosula, lentejas blancas, etc. Para regular el bazo y el estómago débiles, será mejor la suplementación.
3. Necesita ventilación en climas fríos.
En invierno a mucha gente le gusta cerrar puertas y ventanas, lo cual es una muy mala costumbre. Además de abrir puertas y ventanas durante el día para permitir que circule el aire, durante la noche se deben abrir pequeños huecos para mantener la ventilación. Cerrar puertas y ventanas provocará una mala circulación del aire interior. Una ventilación adecuada mantiene limpio el aire interior y evita la acumulación de polvo.
Pero si hay niebla se recomienda no abrir puertas y ventanas. "Huangdi Neijing" dice: "En marzo en invierno, esto se llama esconderse. El agua y el hielo están congelados y no hay interferencia con el sol. Si te acuestas temprano y te levantas tarde, debes esperar a que salga el sol". ."
Después del comienzo del invierno, oscurece cada vez más temprano. Al igual que el cielo y la tierra, el cuerpo humano también necesita acostarse temprano y levantarse tarde. Acuéstese temprano y deje que Yang Qi descanse bien. Si el tiempo lo permite, será mejor que te levantes cuando brille el sol.
En este momento, la energía yang del cuerpo humano aumenta rápidamente, lo que hace que la gente tenga la mente más clara.
Las personas con insuficiencia de sangre del hígado suelen estar inquietas, no pueden dormir bien y consumen sangre del hígado y esencia yin, lo que provoca ansiedad, irritabilidad y envejecimiento rápido. La mejor manera de mantenerse saludable en invierno es mantenerse de buen humor y dormir bien por la noche. Reponer la energía yang y permitir que el cuerpo se repare a sí mismo es un atajo hacia la salud.