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Explicación de las habilidades de patinaje que los principiantes deben aprender

Los patines no son tan fáciles de controlar como las poleas, por lo que controlar los patines requiere un excelente equilibrio. ¡Por supuesto, los aspectos técnicos no pueden ignorarse! La siguiente es una introducción a las habilidades de patinaje que los principiantes deben aprender para ti. Espero que pueda ayudarte.

Habilidades de patinaje imprescindibles para principiantes

1. Caminar en forma de V

1. Primero, párate en una postura en forma de V. Separe los pies en forma de V y unos 45 grados a la altura de los hombros. Cuando nos paramos de esta manera, las ruedas no se deslizarán. Esta es la postura básica en el patinaje en línea.

2. Inclina tu cuerpo ligeramente hacia la izquierda y desplaza lentamente tu centro de gravedad hacia tu pie izquierdo.

3. Inclina tu cuerpo ligeramente hacia adelante y levanta el pie derecho hacia adelante.

4. Baja el pie derecho, plántalo firmemente y traslada el peso al pie derecho.

Según este truco, levanta alternativamente el pie izquierdo y el derecho hacia adelante y bájalos suavemente para familiarizarte con la sensación de desplazar el centro de gravedad.

2. Levántate después de caer

1. Si no puedes detenerte mientras te deslizas hacia adelante, no entres en pánico, simplemente estira las manos hacia el pecho primero.

2. Ponte en cuclillas sobre tus rodillas.

3. Aterriza primero de rodillas. Las rodilleras son muy útiles en este momento.

4. Mantén los dedos muy abiertos y apoyados en el suelo. Dado que tu cuerpo seguirá avanzando después del aterrizaje, recuerda preparar las manos delante del pecho.

5. Después de compensar la fuerza del salto, levante el cuerpo con ambas manos.

6. Ponte en cuclillas con el pie derecho, arrodillándote sobre un pie, y coloca las manos planas sobre la rodilla del pie derecho.

7. Presione con fuerza hacia abajo con ambas manos para apuntalar el cuerpo.

8. Colócate en posición en forma de V.

3. Deslizarse hacia adelante

Al avanzar, los pies están en forma hacia afuera. Cuando el pie derecho se mueve hacia adelante, el pie derecho presiona ligeramente el borde exterior (el borde está. de pie), y el pie izquierdo presiona ligeramente el borde interior, deslice el pie derecho hacia afuera con fuerza, empuje con fuerza con el pie izquierdo, mueva su centro de gravedad ligeramente hacia la parte delantera derecha y luego deje que su pie derecho se deslice por un tiempo. luego cambie a su pie izquierdo. En este momento, su centro de gravedad debe estar hacia atrás y su pie izquierdo debe volver a juntarse, y luego coloque su peso sobre su pie izquierdo.

El centro de gravedad es muy importante. Al patinar es necesario cambiar el centro de gravedad constantemente. Y no sólo es necesario cambiar el centro de gravedad, sino que bajar el centro de gravedad ayuda a la estabilidad del patinaje. Además de los puntos anteriores, también es importante retraer los pies, lo que también puede aumentar la velocidad (porque puede aumentar la distancia de empuje de la hoja).

IV.Girar

Tomemos como ejemplo un giro a la izquierda: al desplazarse, el pie izquierdo está adelante y el pie derecho detrás, mientras que la parte superior del cuerpo (de cintura para arriba) Está mirando hacia el centro del círculo con las manos planas, y también es necesario presionar Blade. El centro de gravedad está en el pie izquierdo y presiona el borde exterior. ¡El pie derecho puede empujar el borde de forma natural, para que puedas dibujar un hermoso arco!

5. T Sha

Al deslizarse hacia adelante Mantenga los pies quietos y siga deslizándose con los pies uno detrás del otro. Luego levante suavemente el pie trasero del suelo, luego gire la planta del pie levantado 90 grados y luego levante suavemente el pie levantado. con los pies en el suelo, deje que las ruedas toquen el suelo y frene lentamente. (En este momento, el centro de gravedad debe estar en el pie delantero, y las rodillas ligeramente flexionadas)

Deslizamiento hacia adelante y retroceso

Cuando nos deslizamos hacia adelante y queremos. para deslizarnos hacia atrás, podemos saltar ligeramente y girar 180 grados. Para completar o utilizar una forma más sencilla: comienza con los pies delante de ti, luego levanta suavemente los talones de ambos pies del suelo un poco. Usando los dedos de los pies como eje, gire el cuerpo 180 grados o use el pie derecho como centro de gravedad, gire el pie izquierdo 180 grados para formar un pequeño paso de cangrejo y luego gire el pie derecho 180 grados. Al girar, ¡intenta no hacerlo! Para usar ambos pies, si abres demasiado, mantenlo paralelo para que puedas moverte más rápido.

Beneficios de practicar patinaje

1. Potenciar la fuerza

Las patadas en el hielo y el equilibrio al tragar en el patinaje artístico también son ejercicios para las extremidades inferiores para personas que conducen frecuentemente. Una excelente manera de desarrollar fuerza; saltar y girar son una prueba y mejora del control de todo el cuerpo.

2. Flexibilidad y capacidad de salto

La combinación de salto, rotación, juego de pies y patinaje libre tiene un profundo impacto en la flexibilidad y la capacidad de salto del cuerpo.

3. Función cardiovascular

Según investigaciones científicas, el 5% de los capilares de los músculos de las extremidades inferiores están abiertos cuando se está sentado tranquilamente, y el 90% de los capilares de los músculos. están abiertos cuando se practica patinaje de velocidad %~98% abierto.

Por tanto, las personas que patinan habitualmente recibirán una nutrición adecuada para los músculos de sus piernas y cintura.

Los adolescentes que practican patinaje también pueden estimular la epífisis de los huesos de las extremidades inferiores y promover el crecimiento de los huesos de las extremidades inferiores.

Precauciones al patinar

1. Antes de patinar, revisa el terreno para ver si está liso y evita aquellos lugares desnivelados. Compruebe si la conexión entre la cuchilla del patín y el zapato es firme, si los cordones son fuertes y si las cuchillas internas y externas de la cuchilla del patín están afiladas. En general, las cuchillas del patín deben pulirse antes de su uso y luego verificar si la fijación. Los tornillos están apretados.

2. En lugares estándar, los principiantes deben deslizarse en círculos.

2. La ropa debe ser abrigada, y no es aconsejable usarla en exceso, para no afectar la flexibilidad de movimiento. La ropa ideal debe ser capaz de mantener el calor y prevenir el frío garantizando al mismo tiempo la evaporación normal del sudor. Por lo tanto, varias capas de ropa ligera son más efectivas que una sola capa de espesor y volumen, como la ropa interior térmica, los suéteres de lana y las chaquetas de plumas. También son esenciales gorros y guantes adecuados. Mantiene la cabeza y las manos calientes y te protege hasta cierto punto.

4. Los principiantes también deben prestar atención al descanso, porque el patinaje pone el mayor esfuerzo en las extremidades inferiores y los tobillos, no es fácil mantener el equilibrio cuando están cansados y es probable que se produzcan caídas y lesiones en las articulaciones del tobillo. . Puedes tomar un descanso cada 15 a 30 minutos, dependiendo de tu situación. Los cordones de los zapatos deben estar descubiertos cuando se descansa para permitir que la sangre fluya hacia los pies y aliviar rápidamente la fatiga.

5. Cuando te caigas, no te esfuerces, sigue la naturaleza e intenta aterrizar sobre un lado de tus nalgas.