Movimientos de yoga que pueden adelgazar tus brazos.

Movimientos de yoga que pueden adelgazar tus brazos. Creo que todo el mundo desearía tener los brazos más delgados. En la vida diaria, existen muchas formas de adelgazar los brazos. Mucha gente practica yoga para adelgazar los brazos. Compartamos algunos movimientos de yoga que pueden adelgazar tus brazos. vamos a ver.

Los movimientos de yoga pueden adelgazar tus brazos 1

Primero, junta los pies y apoya los brazos. Primero siéntate en una estera de yoga y dobla las rodillas, luego coloca las manos entre los pies, luego coloca la pierna derecha sobre el brazo derecho y la pierna izquierda sobre el brazo izquierdo. Esta acción es un poco difícil. Los amigos que no tienen una base de yoga no deberían intentarlo fácilmente. Lo mejor es hacerlo bajo la guía de un profesor de yoga profesional.

Coloca las manos sobre las piernas en el suelo, luego levanta los pies, mantén las manos en equilibrio y estira los brazos sin contener la respiración. Lo mejor es volver al suelo lentamente. Esta acción es beneficiosa para ejercitar los brazos, eliminando la grasa de los brazos, aumentando mucho la flexibilidad de las articulaciones de los hombros, además puede eliminar la grasa abdominal y crear un abdomen plano.

2. Primero, mantenga todo el cuerpo doblado, apoye las palmas de las manos, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante sobre el suelo, estire las piernas, levante los glúteos hacia arriba, los talones del suelo y los dedos de los pies en el suelo, para lograr el mejor efecto de estiramiento. Durante este proceso, debes respirar de forma natural y no contener la respiración. Después de aguantar durante un minuto, da un paso con una pierna hacia adelante, manteniendo el pecho cerca del muslo, manteniéndolo lo más nivelado posible durante un minuto, y luego mantén la otra pierna durante otro minuto.

Luego mantén la posición de zancada, endereza la espalda y levanta las manos por encima de la cabeza durante un minuto. El yoga es un proceso de ejercitar tu cuerpo y templar tu estado de ánimo, por lo que no debes sentir estos movimientos, porque este es el proceso del yoga.

En tercer lugar, la rodilla izquierda se dobla ligeramente de forma natural con el movimiento y el pie derecho da un paso atrás. En este momento, el pie trasero debe estar cerca del suelo y la pierna debe estar completamente estirada para que se puedan estirar los músculos de la pantorrilla y el muslo. Luego levante el brazo derecho y tire de la muñeca hacia afuera con la mano izquierda para estirar los músculos del interior del brazo. Luego cambie la dirección y muévase repetidamente, lentamente, no demasiado rápido ni demasiado fuerte, ya que la inercia lo afecta fácilmente.

Movimientos de yoga que pueden adelgazar los brazos 2 ¿Cuáles son los métodos generales del yoga para adelgazar los brazos?

Forma de cara de vaca

Acción:

1. Prepárate para sentarte, inhala, coloca tu mano izquierda hacia la mitad del omóplato y levanta la tuya. mano derecha hasta la parte superior de tu cabeza.

2. Al exhalar, dobla la mano derecha, junta las manos con fuerza, eleva el pecho y el abdomen, mira al frente y repite la acción con la otra mano al cabo de dos minutos. Si es la primera vez que practicas, puedes practicar con la ayuda de algo como una toalla.

Eficacia: La práctica de este movimiento de yoga puede ayudar a relajar las articulaciones de hombros y codos, además de estimular la cara interna de los brazos y ayudar a adelgazarlos.

Dewi Konasana

Acción:

1. De pie, inhala y entrelaza las manos detrás de la espalda.

2. Exhala, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante desde la cintura, estira los brazos lo más posible por encima de la cabeza, cuelga la cabeza entre las rodillas y mantén la posición durante 20 segundos.

3. Inhala, regresa lentamente las manos a la posición de pie y repite el ejercicio 5 veces.

Eficacia: Practicar este movimiento de yoga puede ayudar a eliminar la tensión en los músculos de los hombros y el cuello, y también ayudar a acelerar la quema de grasa de los brazos, adelgazando eficazmente los brazos.

Variante Paloma

Acción:

1. Siéntate en la colchoneta, dobla la pierna izquierda, estira la pierna derecha hacia atrás y mantén la espalda recta.

2. Doble la pantorrilla derecha hacia arriba, agarre la plataforma del pie derecho con ambas manos y empuje el pie derecho hacia afuera. Sentí que mi brazo izquierdo se estiraba y tensaba. Después de mantener la acción durante 30 segundos, retomaré la acción, descansaré un rato y luego repetiré el ejercicio en el otro lado.

Efectividad: Practicar esta acción del yoga puede ayudar a eliminar la grasa de los brazos, acelerar la quema de grasa de la espalda y ayudar a corregir malas posturas como la jorobada.

Ideología

Acción:

1. Siéntate o párate, mantén la espalda recta, junta las manos delante del pecho, cruza los brazos y empuja. hacia el pecho Empuje hasta que le duelan los brazos, relájese y repita.

2. Frote las palmas de las manos, coloque el brazo izquierdo frente al pecho y frote la grasa de la parte superior del brazo izquierdo hacia arriba y hacia abajo con la mano derecha hasta que sienta calor en la parte superior del brazo izquierdo. luego frote el otro lado. Simplemente repite el ejercicio.

Efecto: Practicar este movimiento de yoga puede ayudar a quemar grasa en los brazos y ayudar eficazmente a adelgazar los brazos.

Estilo Buitre

Acción:

1. Párese con las rodillas ligeramente dobladas, apoye la rodilla derecha sobre la rodilla izquierda y envuelva la pantorrilla izquierda hacia atrás. la pantorrilla derecha. Enganche el dedo gordo del pie izquierdo alrededor de la parte superior del tobillo derecho.

2. Doble las manos, coloque el codo izquierdo sobre la articulación del codo derecho, gire el antebrazo derecho, gire el antebrazo izquierdo hacia adelante y junte los brazos. Mantenga las palmas juntas durante 30 segundos.

3. Relaja los brazos, estira las piernas y practica del otro lado.

Efectividad: Practicar este movimiento de yoga ayuda a ejercitar la flexibilidad del cuerpo, tensar los músculos de los brazos y eliminar la grasa de los brazos.

Yoga antes de dormir

1. Estilo cocodrilo

Practica la postura del cocodrilo para ayudar a relajar todo el cuerpo, eliminar la fatiga física y mejorar la calidad del sueño. Además, si tiene asma u otras afecciones pulmonares, también puede ayudar a aliviar los síntomas. Practicar este movimiento también puede ayudar a corregir molestias físicas como la luxación del disco espinal.

Acción: Tumbarse en el suelo, levantar el pecho del suelo, doblar los codos, apoyar la cabeza con las palmas de las manos, cerrar ligeramente los ojos y mantener una respiración constante y normal. Luego concéntrate en tu respiración y mantén la postura el mayor tiempo posible.

2. Estilo pico

Practicar el estilo pico puede ayudar a eliminar la fatiga física y ralentizar el ritmo cardíaco. Es un ejercicio de yoga con importantes efectos en el fitness. Continuar practicando antes de acostarse no solo puede ayudarle a conciliar el sueño, sino también a aliviar la presión arterial alta, los hombros congelados, los mareos, etc.

Acción: Arrodíllate sobre la colchoneta con las rodillas en el suelo, coloca los glúteos sobre los talones, endereza la columna, luego coloca las manos en el suelo, levanta los glúteos, arrodíllate en el suelo con las manos. y rodillas, inhala, estira las piernas, levanta las piernas, forma una línea recta con los brazos y la espalda, coloca la cabeza entre los brazos y haz que todo el cuerpo forme un triángulo, apoya los talones en el suelo, mantén la respiración normal durante; aproximadamente 1 minuto y luego retírelo en el mismo orden en que lo levantó.

3. Relajación en decúbito supino

Practicar la relajación en decúbito supino puede ayudar a relajar al máximo varias partes del cuerpo, ayudar al cuerpo a entrar en estado de sueño lo antes posible y mejorar la calidad del sueño.

Acción: Túmbate en la cama, estira las piernas de forma natural, abre los brazos y las manos de forma natural, con las palmas hacia arriba, estira la columna, luego cierra los ojos y respira lentamente durante unos 5 minutos.

4. Estiramientos en decúbito prono

Practicar estiramientos en decúbito prono puede ayudar a estirar y relajar todo el cuerpo, ayudar eficazmente a aliviar la fatiga física y mejorar la calidad del sueño. También puede acelerar el metabolismo del cuerpo y tiene un buen efecto de alivio sobre el insomnio o el dolor corporal.

Acción: Acuéstese boca abajo, con los pies juntos y los brazos a los costados. Inhala, levanta las manos, la parte superior del cuerpo y las piernas del suelo al mismo tiempo, mantén los brazos paralelos al suelo, estira las piernas y sigue respirando a velocidad constante. Después de 10 respiraciones, relaje lentamente el pecho, los brazos, la cabeza y las piernas y vuelva a la posición boca abajo. Repetir después del descanso.

5. Estiramiento de manos

Practicar estiramientos de manos puede ayudar a regular la respiración, hacerla más suave, aliviar la fatiga física y mental y dormir tranquilo.

Cómo hacerlo: Sentado, estira la mano derecha hacia arriba a lo largo de la espalda, estira la mano izquierda hacia abajo a lo largo de la espalda, junta las manos, pero repite esta acción con las manos en direcciones opuestas.