¿Cuál es la nueva tendencia dietética para bajar de peso?
El ayuno intermitente es un tema común en muchas culturas y religiones. Sin embargo, como estrategia de pérdida de peso no relacionada, se ha vuelto cada vez más popular recientemente. El ayuno intermitente para bajar de peso implica comer de 6 a 8 horas al día y no comer durante otras 14 a 16 horas.
Esta estrategia de pérdida de peso es efectiva y puede ayudarte a perder peso y no recuperarlo, pero es muy difícil hacerlo de forma segura. El ayuno puede ser peligroso para ciertos grupos, como las mujeres embarazadas, o cualquier persona que pueda verse gravemente afectada por cambios hormonales debido a cambios drásticos en su plan de alimentación. Si desea probar el ayuno intermitente, también es importante realizar un seguimiento de sus calorías para asegurarse de comer lo suficiente durante pequeños períodos del día sin ayunar.
Uno de los beneficios del ayuno intermitente como estrategia de pérdida de peso es que sólo requiere comer en un horario determinado. No requiere que comas o evites ciertos alimentos. Este diseño elimina la frustración de no poder permitirse comer lo que usted quiere o lo que comen quienes lo rodean, lo cual es un factor desafiante en la mayoría de los planes de dieta y conduce al fracaso final para muchos.
2. Entrenamiento de la cintura
En esencia, el entrenamiento de la cintura no es nuevo. Durante cientos de años, las mujeres han usado una variedad de prendas para crear la ilusión de una figura con curvas. Sin embargo, las fajas son diferentes de las fajas. Las mujeres prefieren usar zapatillas de psoas para cambiar la forma de su abdomen y promover una pérdida de peso más rápida y sencilla.
El entrenamiento de cintura no debería ser peligroso a menos que estés haciendo algo mal, como usar la talla incorrecta o no hacerlo con facilidad. También es importante recordar que el entrenamiento de la cintura por sí solo no es eficaz como técnica de pérdida de peso. Puede ayudar a acelerar la pérdida de peso y hacerla más fácil, pero debes combinarla con una dieta saludable y ejercicio diario para lograr tus objetivos de fitness.
3. Dieta cetogénica
La dieta cetogénica es un plan de alimentación bajo en carbohidratos y alto en grasas. Es básicamente una actualización moderna de la tendencia de las dietas bajas en carbohidratos que existe desde hace décadas. La idea detrás de la dieta cetogénica es que comer demasiada grasa y muy pocos carbohidratos pone al cuerpo en cetosis, un estado metabólico que promueve una pérdida de peso más rápida y sencilla.
Muchas mujeres encuentran que la dieta cetogénica es sorprendentemente exitosa a la hora de perder peso. Es especialmente popular entre las personas que han tenido dificultades para perder peso y mantenerlo con otros planes de dieta en el pasado. Siempre que esté sano para empezar, cumpla con la ingesta diaria recomendada de carbohidratos, grasas y proteínas y se asegure de obtener todos los nutrientes que necesita, no hay problema para mantenerse saludable con la dieta cetogénica.