La futura novia moviliza un plan de pérdida de peso
¡Lo que más esperan las futuras novias es probablemente cómo ponerse un vestido más pequeño! ¿Tienes miedo de comer más y ponerte a dieta? Me temo que no es necesario. Eso sí, para estar más elegante y movida el día de tu boda, ¿cómo puedes permitirte tener más grasa? ¡Entonces consulte nuestro sencillo plan de pérdida de peso!
A. Control dietético
1. Todas las niñas con experiencia de pérdida de peso saben que para perder peso deben comer menos alimentos ricos en carbohidratos, como cereales (como el arroz). , fideos, cereales integrales) etc. ).
Los cereales son fuente de energía y aportan hidratos de carbono, proteínas, fibra y vitaminas del grupo B al cuerpo humano.
Pero la atención debe centrarse en controlar y no en no comer. Especialmente para la cena, lo mejor es no comer cereales. Debido a que las personas rara vez hacen ejercicio después de cenar, el exceso de energía puede convertirse fácilmente en grasa si no se consume.
Debes romper con el hábito de picar.
Si tienes mucha hambre, puedes ir al supermercado y comprar unos piñones sin azúcar ni sal. En particular, las nueces como las almendras son bajas en grasas saturadas y pueden proporcionar la vitamina E, potasio, magnesio, calcio y fósforo que necesita el cuerpo humano. Son una de las mejores fuentes alimenticias de proteínas y la mejor fuente alimenticia de vitaminas. E y fibra dietética. La gente se siente llena después de comer.
3. No beber bebidas azucaradas.
Presta especial atención a las bebidas que bebes habitualmente. Las bebidas carbonatadas como la Coca-Cola contienen 125 calorías por 3 onzas. Si no tenemos cuidado, consumiremos entre 300 y 400 calorías más cada día.
Incluso el té perfumado embotellado y las bebidas deportivas que bebes habitualmente suelen contener mucha azúcar, así que ten especial cuidado y sustitúyelos por bebidas saludables sin azúcar, como el agua mineral.
B. Ejercicio aeróbico simple
4. Ejercicio de fuerza 2 semanas antes de la menstruación.
Cuando están aquí “viejos amigos”, ¿te sientes hinchado y no quieres moverte?
Según un estudio australiano, si haces ejercicio dos semanas antes de tu período, puedes perder fácilmente el 30% de tu peso corporal.
La razón es que la secreción de las hormonas regenerativas estrógeno y progesterona alcanza su nivel más alto en este momento, lo que favorece que el cuerpo convierta la grasa en energía, por lo que el ejercicio de fortalecimiento durante este tiempo obtendrá el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.
5. Ejercicios aeróbicos que puedes hacer tumbado en la cama en casa: Postura del Pez Volador.
La muñeca está recta como la aleta de un pez volador, el brazo extendido hacia atrás y el codo no doblado.
La atención se centra en los músculos de la cadera. Muestre los músculos de forma inconsciente. No doble las rodillas y mantenga los pies lo más rectos posible.
Esta acción puede mejorar la musculatura de todo el cuerpo y es un entrenamiento postural con un efecto adelgazante extremadamente destacado. Repita cada vez 4-5 veces.
6. Retirar la carne por el lomo.
Coloca tus manos sobre tu pecho, endereza tu cuerpo desde la espalda hasta los glúteos, luego baja lentamente el cuerpo, con los glúteos tocando solo ligeramente el suelo, y quédate quieto durante 5 segundos.
Esta acción puede ejercitar tu espalda y eliminar el exceso de grasa. Repita 4-5 veces.
C. Utilice productos para bajar de peso de forma flexible.
7. Un par de mancuernas pequeñas tienen un gran efecto.
Unos 20 minutos de ejercicio simple con mancuernas pueden aumentar considerablemente la tasa metabólica de las mujeres.
Aunque controlas tu alimentación, si evitas el ejercicio físico, no podrás conseguir las curvas que sueñas aunque pierdas peso.
Realiza ejercicio físico dirigido varias veces al día para ajustar la forma de tu cuerpo y mantener la quema de grasas. Luego, aprenda algunas series más de ejercicios con mancuernas que mantengan sus manos libres. ¡La mejor manera de crear hermosas curvas!
8. Utiliza productos con cafeína para eliminar la celulitis.
La celulitis suele aparecer en la unión de los muslos y las nalgas. Si quieres deshacerte de la celulitis, debes comenzar con grasas a base de agua.
Muchos productos adelgazantes contienen cafeína y otros ingredientes, como los productos combinados adelgazantes de L'Oreal, que pueden absorberse pellizcando y pellizcando para eliminar eficazmente la piel de naranja. Además, la esencia extraída de la cafeína, el ginkgo y el castaño de indias puede acelerar el metabolismo de las grasas, hacer que el cuerpo sea más elegante y elástico y mostrar una textura de piel firme.
9. Utilizar productos que contengan capsaicina para drenar el agua y reducir la hinchazón.
Si ves ingredientes como extracto de cacao, capsaicina, lavanda y geranio en productos adelgazantes, se puede entender que sean beneficiosos para favorecer el drenaje y reducir la hinchazón, como la Crema Adelgazante Completa de Clarins.
Muchos productos contienen capsaicina, que puede desbloquear los vasos sanguíneos, estimular el sistema nervioso y mejorar el edema y la obesidad favoreciendo el drenaje linfático y la sudoración. Adecuado para mujeres que permanecen sentadas y de pie durante mucho tiempo.