¿Puedo perder peso comiendo harina integral?

Durante su período de pérdida de peso, no coma demasiado, ya sean productos envasados ​​o harina integral recién molida. Las calorías oscilan entre 300 y 500 calorías por 100 g. Debido a la influencia de los ingredientes y los ingredientes, las calorías en realidad no son bajas. Durante el período de pérdida de peso, ocasionalmente puedes sustituir tus comidas por frutas, yogur, leche y otros alimentos. Hay que controlar la cantidad y no comer demasiado de una vez.

Como recordatorio, cuando los cereales se tuestan hasta convertirlos en polvo, el índice glucémico aumentará. Por supuesto, diferentes combinaciones de alimentos tienen grados de aumento completamente diferentes y la sensación de saciedad también es diferente.

Coma más frijoles diversos, como frijoles rojos, frijoles rojos, frijoles mungos, soja, etc. , debe agregarse durante la selección y el procesamiento. Es mejor no exceder la mitad del arroz integral, el maíz, el mijo y otros granos. Mediante una combinación razonable, puede reducir la respuesta del azúcar en sangre y mejorar la saciedad.