Clase de fitness en pareja
Primero empiezo a explicar el 1 de agosto de 2019. En ese momento pesaba 184 libras y la circunferencia de mi cintura era de unos 10 cm. El 1 de julio de 2021, casi dos años después, mi peso bajó de 184 a 166, lo que tiene cierto efecto.
Realmente existen muchos métodos. Por ejemplo, he utilizado el remojo de pies para adelgazar y la moxibustión para adelgazar. Tomé pastillas para bajar de peso Orlistat. Hay varios alimentos saludables para bajar de peso que se compran en Pinduoduo. Se dice que una pieza puede ayudarle a perder tres kilogramos.
También se realizan ejercicios, frotamiento del vientre, golpecitos en los meridianos de la vesícula biliar, golpecitos en el pulso, caminar, etc. Se puede decir que se han probado varios métodos y se ha gastado mucho dinero. El efecto no fue satisfactorio porque mi peso estándar era de unos 140 kilogramos. En ese momento era de 166 kilogramos, lo que todavía estaba por encima del estándar y era demasiado.
Afortunadamente, en junio de 2021, llevé a mis compañeros súper oradores a aprender dieciséis lecciones de pérdida de peso de Feng Xue. Ella me dio la comprensión correcta sobre la pérdida de peso.
Adelgazar no se trata sólo de perder peso, los tres indicadores deben realizarse de forma conjunta. Entre ellos, el peso corporal debe reducirse a un rango razonable, la tasa de grasa corporal también debe reducirse a un rango razonable y la relación cintura-cadera para los hombres debe ser inferior a 0,8. Para lograrlo, la medicación definitivamente no funcionará, ni se puede depender del ejercicio o de una dieta a largo plazo.
Entonces, ¿qué debemos hacer? Requiere un buen estilo de vida. El maestro Feng Xue nos presentó mucho. Como la dieta mediterránea y la dieta cetogénica, etc. Entre ellos, el que más reconoció y recomendó es el método de comida rápida 5 más 2.
Este método puede ayudarnos a desarrollar un buen estilo de vida y reducir el peso, la tasa de grasa corporal y la relación cintura-cadera. También puede reducir la aparición de enfermedades y prolongar nuestra vida. Realmente hay demasiados beneficios.
Después del estudio, Fang Tu y Qiu Yan dijeron: Hermano, ¡formemos un grupo pequeño y apliquemos lo que hemos aprendido directamente en la práctica! Supervisarse mutuamente y fomentar el progreso. Es sólo que es fácil aflojar.
Me tomo este consejo en serio. Así que reuní a algunos compañeros que estaban estudiando seriamente para formar un grupo pequeño, que es nuestro grupo actual.
El maestro Feng Xue dijo muy claramente que la comida rápida se puede hacer paso a paso, y la mejor manera de mantenerla durante mucho tiempo es practicarla durante medio año. Siempre que recomiende perder peso en medio año, no habrá gran problema.
De hecho, desde julio hasta fin de año, es un medio año completo. Literalmente hice una comida rápida 5+2. El efecto es realmente cercano a las 30 libras, no solo a las 15 o 16 libras como dijo Feng Xue.
Lo más importante es que no dejé de perder peso seis meses después, pero no comer realmente se convirtió en una forma de vida para mí.
A día de hoy ya ha pasado casi un año. Aquí, me gustaría agradecer a Li Ting, He Kun y otros.
Gracias a tu compañía, convertimos 5 comidas ligeras o más en un estilo de vida. Cambié completamente mis hábitos de vida y me beneficié mucho en el proceso.
Para practicar la comida rápida, compré una báscula basada en los datos recomendados en la aplicación Mint. Días sin ayuno. La ingesta diaria es de aproximadamente 2100 calorías. La ingesta calórica en ayunas ronda las 600 calorías.
Esto nos lo recuerda. ¿Qué debo comer? Debe combinarse razonablemente para asegurar la ingesta razonable de carbohidratos, grasas y proteínas.
Cuando te saltes una comida, resiste la tentación de comerla.
¿Es difícil? Es realmente difícil. Como menos y tengo hambre. Al ver las cosas buenas que quiero comer pero no puedo, siento picazón e incomodidad.
¿Pero es difícil? Esto no es difícil, porque cuando tienes una meta firme y sabes lo que quieres, estas pequeñas tentaciones no son nada.
Además, los hábitos se forman lentamente. Poco a poco pasé de ser una persona que consumía más de 3.000 calorías al día a una persona que consumía conscientemente unas 2.100 calorías al día. Además al comer algo ligero. Controle estrictamente su ingesta a unas 600 calorías y no coma por la noche, y su cuerpo se adaptará gradualmente.
Mi peso ha bajado hasta el estado ideal, unos 138 kg.
Todos los indicadores están básicamente calificados. No hay mucho que decir sobre mi peso y porcentaje de grasa corporal. Incluso mi circunferencia de cintura está cerca del valor estándar. Actualmente es de alrededor de 88, que debería ser inferior a 85 en circunstancias normales.
A mi edad es bueno tener esa figura y puedo mantenerla comiendo bien todos los días.
Más importante aún, abandoné por completo la difícil situación de comprar comida para llevar afuera y la preparé yo mismo. Bollos al vapor, arroz, fideos, albóndigas.
Yo mismo preparo estos alimentos básicos y diversas verduras, lo que puede garantizar frescura, nutrición y combinaciones razonables. Básicamente, de 1 a 2 platos de carne al día, la combinación nutricional es relativamente equilibrada.
Además, también hago ejercicio físico todos los días. Además, dormí desde la una o las dos en medio de la noche hasta alrededor de las 11 en punto, y dormí como máximo hasta las 12 en punto. Todos estos son buenos fenómenos.
Y todo esto se debe a mi práctica de la comida rápida. Así que seguiré practicando una alimentación ligera. También espero recomendar este buen método de pérdida de peso o buen estilo de vida a más personas. Consigamos un buen cuerpo, cultivemos un buen espíritu, hagamos un buen trabajo en nuestra propia carrera y cuidemos nuestra propia vida, para que podamos vivir una vida más feliz.