¿Cuántas personas se han visto perjudicadas por el ejercicio de Kegel?

El ejercicio de Kegel es un ejercicio que practican muchas mujeres, pero muchas personas no dominan el método correcto y tienen efectos secundarios. Por eso, mucha gente dice que el ejercicio de Kegel ha perjudicado a muchas personas. De hecho, no hay nada de malo en dominar el método correcto, pero primero hay que ver si eres apto para el ejercicio de Kegel.

1. ¿A cuántas personas les han perjudicado los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel no son aptos para todo el mundo. Algunas personas no los hacen bien si los practican en casa. hacer que los músculos del suelo pélvico se tensen con la práctica, porque todos los ejercicios de Kegel se practican después del parto, pero después de que algunas madres dan a luz a sus hijos, es posible que los músculos del suelo pélvico no estén relajados y tensos, es decir, la tensión muscular es demasiado alto, y no lo sabes. Después de practicar, el dolor se volverá cada vez más doloroso, por eso se dice que ha perjudicado a muchas personas. Se recomienda que antes de hacer los ejercicios de Kegel te hagas un chequeo en el. hospital para ver si estás tenso o relajado, para que puedas hacer diferentes planes, ven y entrena.

2. ¿Son los ejercicios de Kegel lo mismo que los ejercicios del elevador del ano?

En realidad, los ejercicios de Kegel y los ejercicios del músculo elevador del ano parecen un ejercicio hospitalario, pero en realidad no son lo mismo. Hay una gran diferencia entre ellos.

Como sugiere el nombre, el movimiento del elevador del ano hace que el ano se contraiga y realiza principalmente el movimiento del esfínter cerca del ano.

Los ejercicios de Kegel controlan principalmente el grupo muscular situado entre el ano y la uretra y ejercitan los músculos del suelo pélvico. Los músculos que utilizamos habitualmente para detener el flujo de orina son los músculos del suelo pélvico.

La comparación es obvia. Los dos ejercicios controlan diferentes grupos de músculos, uno está en la parte delantera y el otro en la espalda. Relativamente hablando, los ejercicios del elevador del ano son menos difíciles, mientras que los ejercicios de Kegel son más difíciles de dominar.

3. Método correcto de los ejercicios de Kegel

Si eres un amigo que acaba de aprender a hacer los ejercicios de Kegel, se recomienda que optes por recostarte boca arriba durante la cirugía y colocarte. tus manos en tu cuerpo En ambos lados, luego confíe en sus propios pensamientos para tensar los músculos del perineo, luego relájese y repita esta operación. Al realizar la operación, no es necesario enfatizar el tiempo de contracción. La atención se centra en el número de contracciones. Al principio, divida en grupos y realice cincuenta veces en un grupo. Solo necesita insistir en tres o cuatro grupos por semana. Después de que se acostumbre, puede aumentar el número y el número de grupos de manera adecuada para garantizar un efecto más fuerte.