¿Qué debes comer para adelgazar y estar saludable? ¿Qué alimentos son saludables y buenos para bajar de peso?
1. Alimento saludable para adelgazar rápidamente
1. Tomates
Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua, tienen una fuerte sensación de saciedad y son bajos en contenido. Tarjeta de calorías (30 por 200 g), más adecuada para perder peso. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es comer normalmente en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición y consumir un promedio de unas 600 calorías por comida; De esta manera, puedes mantener fácilmente tus calorías diarias en alrededor de 1.400.
2. Manzana
Este método de pérdida de peso, que es más incómodo que la muerte, se considera el método de pérdida de peso más eficaz, pero pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Los alimentos crudos, la barbacoa, el jugo y la sopa son opcionales. Si es así, podrás perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Preste atención a comer por segunda vez cada 7 días, y no puede exceder los 3 días seguidos, de lo contrario puede ocurrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, come gachas o verduras. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, ¡puedes empezar a comer normalmente!
3. Plátano
La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la motilidad gastrointestinal, no solo ablandar las heces, sino también suavizar la excreción de las heces. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero cuando se pierde peso tan rápido, a menudo el cuerpo aún no se ha adaptado. Si careces de las proteínas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita durante mucho tiempo, poco a poco notarás que tu ánimo empeora, tu resistencia se debilita y tu cuerpo emite una alarma de peligro, que es digna de estar atento.
4. Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C y no demasiado alto en azúcar. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías son ciertamente bajas. Si las calorías de otras comidas se controlan adecuadamente, naturalmente perderá peso después de un período de tiempo, pero es posible que el estómago no pueda soportar el sabor amargo y cause dolor gastrointestinal. Debido a su gran tamaño, el pomelo no es necesariamente bajo en calorías en comparación con algunas frutas pequeñas como las naranjas y las fresas. Si se consume en grandes cantidades, no es muy bueno para la salud.
5. Sandía
La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. La sandía por encima del 94% es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal normal y eliminar el edema. Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, pero en lugar de orinar con frecuencia, aumenta la producción de orina, las toxinas del cuerpo se pueden excretar sin problemas y el metabolismo mejorará de forma natural. También es bastante eficaz para aliviar los mareos y la fatiga provocados por el consumo de alcohol.
6. Vinagre de limón
Una especie de vinagre de limón que puede adelgazar y mejorar la belleza. Lo mejor es exprimir el jugo con la piel, y es de lo más nutritivo. Los limones son duraderos y fáciles de almacenar. Es rico en vitamina C, que puede prevenir la inflamación y el sangrado de las encías, reducir la posibilidad de manchas oscuras y pecas y tiene cierto efecto blanqueador. La piel de limón también es rica en calcio. El limón y el vinagre tienen el mismo efecto de pérdida de peso, por lo que parece que el vinagre de limón realmente puede nutrir la piel y también es un alimento saludable. Tomar una copa después de una comida te hará sentir más enérgica y bella. Pero el limón y el vinagre son muy ácidos. Beber demasiado con el estómago vacío puede dañar el estómago, así que no tengas mucho cuidado al intentarlo.
2. Pierde peso de forma rápida y eficaz
1. Método para adelgazar mediante la ducha
¿Bañarse también puede ayudarte a perder peso? ¿Es este realmente el caso? De hecho, siempre que aproveches bien el tiempo del baño, también es una forma eficaz de adelgazar. Sin embargo, el editor quisiera recordarles a todos que al bañarse, la temperatura del agua debe controlarse un poco más baja, lo que puede ayudar al cuerpo a quemar calorías. La baja temperatura del agua acelera la circulación sanguínea del cuerpo, lo que acelera el metabolismo de las grasas corporales.
2. Dulce beso
Besar a tu amante también puede quemar calorías. Puedes imaginar que tú y tu novio están de regreso en la universidad, besándose dulcemente durante 15 minutos mientras recuerdan los buenos viejos tiempos, lo que puede quemar 23 calorías.
3. Pierde peso estando bella
No olvides perder peso estando bella. Aplicar tu lápiz labial favorito 765 veces puede quemar 100 calorías.
4. Masaje Mágico
Cada vez que te masajeas con tu persona favorita durante al menos media hora, este tiempo puede ayudar eficazmente al cuerpo a consumir 145 calorías, por lo que tener buen humor es esencial. También es importante para perder peso.
5. Baila Mambo.
El mambo es un deporte que ayuda a perder peso a través de la sudoración. Mantener una posición fija durante 30 minutos puede ejercitar completamente los músculos de la parte inferior del cuerpo y permitirle quemar 207 calorías mediante la sudoración. Mambo es una mezcla de culturas africanas, centro y sudamericanas. El baile mambo original se produjo en forma de swing porque es muy emocionante, puede liberar el entusiasmo de la gente y también es útil para perder peso.
6. Cuida tu propio cabello
También puedes adelgazar lavándote por las mañanas. Secarte el cabello con secador y peinarte toma 30 minutos, lo que puede quemar 100 calorías y ahorrarte el costo de ir al salón para peinarte.
7. Ir de compras también puede ayudarte a perder peso.
Correr de camino al supermercado puede quemar 144 calorías por hora en lugar de ir al gimnasio. Además, durante el proceso de compra, caminar más rápido, cargar un cartón de leche y llenar el carrito de compras pueden consumir calorías. Incluso después de ir de compras, mientras llevas las maletas al coche, estás perdiendo peso.
8. Reorganiza la habitación
Compra tus adornos favoritos y redecora toda la habitación de tu hogar. Durante este período, debes seguir haciendo más ejercicio, como barrer el suelo y mover muebles. Todas estas son buenas formas de perder peso. De esta forma perderás 250 calorías sin siquiera darte cuenta.
9. Duerme lo suficiente
Date el capricho de dormir dos horas más cada día (puedes quemar 100 calorías mientras duermes). Garantizar al menos 7,5 horas de sueño cada día te permitirá comer menos que antes, pero consumir más calorías y te sentirás con energía durante todo el día.
10. Reír
Mira más comedias cuando ves la televisión, porque reír durante diez minutos puede consumir 40 calorías. Además, no utilice el control remoto. Cada vez que quiero cambiar de canal me levanto y voy al televisor a cambiarlo. No subestimes estos pasos, también pueden ayudar a quemar grasa.
11. Juego de baile
Es hora de que trabajes duro. Baila tres veces al ritmo de la música dance. No solo podrás interactuar con amigos, sino que también podrás quemar 238 calorías.
Utiliza estos dieciséis consejos para adelgazar. Una figura esbelta ya no es un sueño, sino una realidad que podemos tener. Pero las mujeres, si quieren perder peso lo suficiente, deben prestar atención a evitar cosas en la vida que puedan conducir a la obesidad y, por supuesto, lo más importante es ajustar su dieta. Mientras trabajes duro, definitivamente podrás construir una figura perfecta.
12. Adiós palillos
Deja de comer con palillos y usa más el tenedor. Usar un tenedor te hará sentir incómodo y comer más lentamente, reduciendo así tu ingesta calórica en 25 calorías por comida.
13. Canta a tu antojo.
Puedes imaginarte como Faye Wong o Rihanna. Puedes usar auriculares para cantar cinco canciones alegres al ritmo y quemar 100 calorías fácilmente.
14. Hacer las tareas del hogar para adelgazar
Hacer las tareas del hogar es una excelente oportunidad para quemar grasas. Limpiar el vaso puede ejercitar completamente la parte superior del cuerpo y remodelar las líneas de los brazos (132 calorías por media hora), inclinarse para limpiar la bañera puede ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo (135 calorías por media hora) e incluso quemar grasa mientras dobla la ropa ( 135 calorías por media hora). 136 calorías en media hora).
15. Enviar mensajes de texto frecuentemente con los dedos
Enviar mensajes de texto durante una hora seguida puede consumir 132 calorías, por lo que todo lo que tienes que hacer es sentarte y enviar mensajes de texto a tus amigos y familiares mientras mantienes tu ritmo. Sentimientos. Contacta y ejercita tus dedos fácilmente, logrando el objetivo de perder peso. Esto es matar tres pájaros de un tiro.
16. Usar tacones altos para subir escaleras
Subir escaleras es una forma muy común de perder peso, pero lo que quizás no sepas es que usar tacones de aguja para subir escaleras puede acelerar la grasa. quema, mejorando así el efecto de pérdida de peso (subir 20 escaleras puede consumir 100 calorías).