¿Cuáles son los tabúes en la dieta para adelgazar?
Se necesitan al menos 13568 pasos a velocidad media para comer 1 barra de masa frita, 40 minutos para comer 1 plato de fideos de caracol y 30 minutos para comer 1 lata de cerveza.
¿Te sorprende ver esto?
Así que, hermanas, si de verdad queréis adelgazar, ¡sed fuertes! ¡La comida no se escapará hasta que pierdas peso!
Para perder peso debes aprender a comer, elegir los alimentos adecuados y ¡cuanto más comas, más adelgazarás!
Hoy Duoqian te ha ayudado a elaborar una lista de alimentos recomendados y tabú para el desayuno/almuerzo/cena. ¡Espero que evites desvíos y encuentres tus propias reglas para perder peso lo antes posible!
① ¡No es adecuado desayunar durante la pérdida de peso!
×Palitos de masa fritos, tartas de luna, tortas de mano
Dumplings fritos, bollos y hamburguesas al vapor
×Bollos al vapor con azúcar moreno, tartas de huevo, pan
¿Cómo desayunar durante la pérdida de peso?
Fórmula universal para el desayuno:
√Proteínas + hidratos de carbono de alta calidad + vitaminas.
√Carbohidratos de alta calidad: batatas, calabazas, malanga, ñame, avena, pan integral, papilla multicereales.
√Proteínas: huevos, leche, yogur, gambas, tofu, frutos secos.
√Vitamina: Manzana, fresa, tomate cherry, pomelo, pera, naranja.
②¡No es adecuado almorzar durante la pérdida de peso!
×Arroz frito con huevo, fideos fritos con huevo, ramen
×Olla de incienso, olla seca, bol de arroz
×Olla de cerdo estofado y tomate
¿Cómo almorzar durante la pérdida de peso?
Fórmula universal para acompañar el almuerzo:
√Proteínas + fibra dietética + carbohidratos de alta calidad.
√Proteínas: gambas, pescado, huevos, ternera, productos de soja, carne de pato.
√Carbohidratos de alta calidad: maíz, pasta, boniato, ñame, arroz multicereales y fideos de trigo sarraceno.
√ Fibra dietética: espinacas, zanahoria, espárragos, hongo blanco, guisantes, sopa de algas.
3 ¡No es adecuado realizar cenas durante el periodo de adelgazamiento!
Alimentos ricos en grasas
x Alimentos ricos en sal
x Alimentos ricos en azúcar
x Alimentos picantes
Pérdida de peso ¿Cómo cenar durante este periodo?
Fórmula universal para la cena:
√Fibra dietética + proteínas + (hidratos de carbono de alta calidad)
√Fibra dietética: tomates, guisantes, lechuga.
√Proteínas: gambas, pescado, huevos, ternera, productos de soja, pechuga de pollo.
√Carbohidratos de alta calidad: maíz, boniato, trigo sarraceno.
Creo que después de comer la comida adecuada, ¡todos caerán pronto de la balanza! Deseo que todos puedan desarrollar un físico delgado lo antes posible a través de la dieta.
Si tú también tienes problemas sobre cómo comer durante la pérdida de peso, ¡encantado de conocerte!