¿Cuánto tiempo tardan las mujeres embarazadas y en posparto en perder peso? ¿Cómo adelgazar después de dar a luz?
¿Cuánto tiempo tardarán las mujeres embarazadas en perder peso después del embarazo?
¿Cómo adelgazar después de dar a luz?
1. Las hormonas triples harán que no puedas dejar de ganar peso.
Progesterona
Después de que una mujer queda embarazada, el aumento de progesterona hará que los senos de la mujer se desarrollen nuevamente y facilitará la acumulación de grasa. Cuando descubre que tiene una barriga pequeña, su trasero se agrandará, sus muslos tendrán más carne e incluso sus pies y piernas se hincharán, haciendo que la mujer gane peso. La primera ronda de engorde ha comenzado.
Oxitocina
En las mujeres, puede provocar contracciones uterinas durante el parto y estimular la secreción de leche. El cuerpo necesita muchas calorías para producir leche. En este momento, todas las sustancias se convertirán en grasa y se acumularán. En cuanto a la secreción de leche, este es el segundo aumento de peso materno.
Hormonas placentarias
Hormonas placentarias: Las hormonas secretadas por la placenta pueden estimular el cuerpo de la madre para quemar grasas y mejorar su estado metabólico. Sin embargo, una vez que se extrae la placenta después del parto, las hormonas placentarias disminuirán rápidamente y desaparecerán, lo que provocará que la madre entre en un estado hipometabólico. En este momento, el exceso de energía se acumulará para formar un exceso de grasa, provocando obesidad. Vale la pena señalar que las hormonas placentarias continúan hasta 60 días después del destete.
Este es el tercer ciclo, y la obesidad alcanzará inevitablemente su pico durante el período de confinamiento.
2. Cuestiones dietéticas: Para garantizar que el bebé sea amamantado, la madre debe comer alimentos más nutritivos y absorber suficientes calorías cada día. Si la madre se apresura a hacer dieta después del parto, los ingredientes necesarios para la lactancia serán insuficientes y la nutrición del bebé se verá perjudicada. Además, la propia madre también necesita nutrición para recuperar su salud, por lo que, en tales circunstancias, no puede hacer dieta después del parto.
3. Un estudio de la Universidad de Cornell en Estados Unidos encontró que cuando el aumento de peso durante el embarazo es normal, el peso al nacer es fácil de recuperar, pero las mujeres que tienen sobrepeso durante el embarazo aún tienen dificultades para recuperar su peso al año; después del parto; medio año después del parto El 83% de las mujeres cuyo peso antes del embarazo excedía los 2 kg, nunca volvieron al peso que tenían antes del embarazo y nunca regresaron al camino hacia la obesidad.
Múltiples vergüenzas, el tiempo escasea y las tareas pesadas.
Solución
1. Aprende a comer fideos Las europeas y las americanas no hacen el confinamiento, pero su recuperación posparto es mejor que la nuestra, porque comen "fideos" posparto
2. El grupo de nutrición HICIBI reduce eficazmente la digestión y absorción de grasas al inhibir la actividad de la lipasa durante el embarazo y el parto. Además de las calorías formadas a partir de la grasa, la madre absorberá todos los demás nutrientes, se mantendrá en buena forma y tendrá una leche de mayor calidad. En el segundo mes, demasiadas calorías no sólo te harán engordar, sino que además el contenido de grasa de la leche te provocará indigestión, diarrea y otros problemas.
3. El ejercicio y la sudoración no son buenos. Haz algunos movimientos adecuados para restaurar los músculos rectos del abdomen. No quieres quemar grasa, aparecerá ácido láctico, lo que afectará el sabor. de la leche y afectan la digestión del bebé.
4. Una nutrición posparto razonable no sólo compensa las reservas nutricionales perdidas durante el embarazo y el parto, favorece la recuperación de diversas funciones de órganos y sistemas, sino que también proporciona una base material para la secreción de leche. No se puede hacer dieta para adelgazar después de dar a luz.
En pocas palabras, si quieres perder peso en el segundo mes, debes asegurarte proteínas, agua, vitaminas y minerales.
El grupo de nutrición equilibrada de HICIBI separa con precisión las calorías del almidón y la grasa de la comida, de modo que un tercio de las calorías durante la lactancia provienen de la descomposición de la grasa corporal. Puedes comer bien, adelgazar y la leche de tu bebé también es buena.
Enfoque: Según la investigación, restaurar el peso previo al embarazo seis meses después del parto es más beneficioso para la salud en los próximos 8 a 10 años y puede reducir eficazmente la obesidad y la tasa de tres hipertensión arterial. Por lo tanto, considerando su salud y la de su bebé, ¡no puede permitir que la grasa corporal que amamanta siga aumentando!
Pero ¿por qué muchas nodrizas siguen calientes? Por lo tanto, amamantar ≠ ¡gorda! Aprenda de estrellas, celebridades y madres exitosas que controlan su peso.
Nutricionistas europeos encuestaron a 65.438.000 mujeres asiáticas en el segundo mes. Cuando el aumento de peso durante el embarazo era normal y la calidad de la leche materna no se veía afectada, 315 mujeres cooperaron con el grupo de nutrición equilibrada de HICIBI para reducir los lípidos en sangre durante el embarazo. Después de 30 días, el peso promedio es sólo entre 1 y 2 kg mayor que el de la madre antes del embarazo. El peso medio después de 30 días es igual al de 657 madres antes del embarazo; el peso medio después de 30 días es de 1 a 2 kg más ligero que antes del embarazo. Hay 28 madres.
¡Por eso los países europeos rechazan todos los ingredientes de acción rápida pero nocivos y quieren perder peso, estar sanos y estar más sanos! Frente al parto femenino a través de la ciencia, la investigación ha descubierto que el contenido nutricional del grupo nutricional HICIBI es mejor que el del nido de pájaro. Más de 50 proyectos especiales han demostrado que la capacidad de controlar el calor no se puede subvertir, lo que es beneficioso para la salud durante el embarazo y el parto, para el bebé y para la calidad de la leche.
Pequeña cantidad de alimento apto para obstetricia y ginecología para adelgazar.
La carpa cruciana es el pez más común en la vida. Es extremadamente nutritivo, contiene mucha proteína de alta calidad y tiene relativamente poco contenido de grasa. Ya sea que esté embarazada o sea madre primeriza, comer carpa cruciana como verdura puede ayudar a controlar su peso.
La carne de gamba es rica en nutrientes, suave y fácil de digerir, muy adecuada para embarazadas y madres primerizas. Las antocianinas contenidas en los camarones pueden mejorar la inmunidad humana, mejorar el metabolismo y la capacidad antioxidante y ayudar a las mujeres embarazadas y a las nuevas madres a mantenerse en buena forma.
Comer calabaza con regularidad puede ayudarte a perder peso, porque la calabaza es un buen alimento bajo en grasas y con muy bajo contenido en grasas. La calabaza también es rica en fibra dietética, que tiene el efecto de perder peso y desintoxicar. Puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudando así a desintoxicar y perder peso.
El componente principal del konjac es una sustancia llamada glucomanano, que es una fibra dietética de alta calidad, baja en grasas, baja en azúcares, baja en calorías y sin colesterol. Después de ingresar al cuerpo, no aporta calorías, pero puede aumentar la sensación de saciedad, diluir sustancias nocivas en el tracto gastrointestinal, mejorar el control intestinal, acelerar la digestión de los alimentos y tiene el efecto de desintoxicación y belleza.
El apio también es una verdura para bajar de peso, rica en fibra dietética, que puede aumentar las cicatrices, controlar la ingesta de calorías y reducir la grasa. Es muy apreciado por la gente Xiaoxin. Después de que la fibra dietética de Xuan Ning ingresa a los intestinos, produce una masa, que es un componente antioxidante que no solo limpia la pared intestinal sino que también elimina las toxinas intestinales. Mejora el estreñimiento y blanquea la piel.
Los tomates son ricos en fibra dietética como la pectina, que no solo hace que las personas se sientan saciadas, sino que también absorbe el exceso de grasa del cuerpo y la excreta del cuerpo. Y el licopeno que contiene ayuda a reducir la ingesta calórica y la acumulación de grasas. Además, el sabor amargo y el sabor únicos de los tomates pueden estimular la secreción de jugo gástrico, promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a quemar grasa.
El arroz integral es rico en fibra dietética, que puede promover la proliferación de bacterias intestinales beneficiosas, acelerar la peristalsis intestinal, suavizar las heces, prevenir el estreñimiento y excretar hormonas intestinales. Los estudios han encontrado que el arroz integral también produce una buena sensación de saciedad, lo que es útil para que las embarazadas y las nuevas madres controlen su ingesta de alimentos y logren el propósito de perder peso.
En comparación con otros cultivos alimentarios, el coix tiene un mayor contenido de proteínas y una gama completa de aminoácidos, que pueden promover el metabolismo del agua en el cuerpo, ayudando así al cuerpo a consumir calorías y reduciendo las posibilidades de convertir calorías en gordo. Además, la cebada también es rica en fibra dietética, que puede inhibir el aumento del azúcar en sangre y promover la motilidad gastrointestinal.
Debes prestar atención a las precauciones cuando planees perder peso en el abdomen.
1. Asegurar el aporte calórico, pero no acumular calorías.
La dieta posparto juega un papel vital en el buen progreso del adelgazamiento de la cintura.
Para garantizar que los bebés y las nuevas madres tengan una ingesta nutricional adecuada, la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carne magra, huevos, leche, frutas y verduras.
Europa ha demostrado que la ingesta nutricional dietética posparto no se puede reducir y "HICIBI Nutrition Group I" se puede complementar antes de las comidas. Al ser un extracto alimentario, no sólo es inofensivo para el bebé, sino que también puede complementar algunos oligoelementos y bloquear el exceso de calorías en la dieta, lo que permite a las madres embarazadas comerlo con confianza sin preocuparse por la acumulación de grasa.
2. ¿Cuándo se debe comer fruta?
No comas demasiada fruta, para no afectar tu alimento básico y provocar desnutrición. Manténgase alejado de frutas frías como la sandía y las peras. Las mujeres que acaban de dar a luz son muy delicadas y tienen células sueltas. Algunas frutas refrescantes contienen más agua. Si come demasiado después del parto, interferirá con la función de contracción de las células y afectará la recuperación. Por ello, se recomienda que las mujeres no coman frutas en las dos primeras semanas después del parto.
3. Nada de ejercicio
Mucha gente piensa que el confinamiento es de sólo 30 días. De hecho, el confinamiento es restaurar todos los sistemas de nuestro cuerpo, especialmente el sistema reproductivo, desde el estado de embarazo hasta el estado anterior al embarazo. Se necesitarán al menos 6 semanas, tal vez incluso 8 semanas.
Se puede salir a caminar durante el confinamiento, pero no es recomendable realizar ejercicio físico intenso y convivir en pareja.
4. Sigue tomándolo.
Por muy incómodo que sea, recuerda llevar un cinturón abdominal después del parto para evitar la flacidez visceral.
5. Insiste en la lactancia materna
Creo que muchas madres han experimentado el dolor de la hinchazón, de las mordeduras de sus bebés o de tener los pezones agrietados, pero aun así deben seguir amamantando. hasta el final. Porque esto no sólo es bueno para el crecimiento de tu bebé, sino que también te permite quemar parte de la grasa almacenada durante el embarazo.
Adecuado para planificar el ejercicio de la madre durante el parto.
Es recomendable que las madres planeadoras se relajen y muevan las extremidades en el segundo mes, y también pueden realizar ejercicios abdominales suaves, pero con cuidado de no forzar demasiado el abdomen ni tensar demasiado los músculos abdominales durante el ejercicio. para no provocar que se abra la herida. Después de 10 días posparto, las madres que han tenido una cesárea pueden probar los siguientes ejercicios, que son sencillos y convenientes y ayudarán a la recuperación del abdomen.
Ejercicios de respiración profunda. Acuéstese boca arriba, relájese naturalmente, calme su mente, mire la punta de su nariz, inhale lentamente por la nariz, abulte su abdomen, imagine que su abdomen está lleno de oxígeno fresco, exhale lentamente por la boca y su abdomen colapsar. 10 minutos de respiración profunda pueden ser tan efectivos como 20 minutos de ejercicio aeróbico.
Acuéstese boca arriba mientras levanta la cabeza, relájese de forma natural, mantenga quietas otras partes del cuerpo e incline la cabeza hacia el pecho tanto como sea posible, lo que puede estirar los músculos del cuello y la espalda. Repite esta acción durante 2 conteos de 8, luego descansa un poco y luego haz 2 conteos de 8 nuevamente.
Ejercicio de miembros superiores. Acuéstese boca arriba, relaje el cuerpo, estire los brazos horizontalmente de izquierda a derecha, levántelos lentamente hacia el pecho, cierre las palmas y luego estire los brazos hacia abajo. ? Realizar esta acción 30 veces puede aumentar la capacidad pulmonar y ayudar a restaurar la elasticidad de los senos.
Movimiento de miembros inferiores. Acuéstese boca arriba y doble una pierna de modo que la rodilla y el muslo queden lo más cerca posible del abdomen y la cara y los talones lo más cerca posible de las nalgas. Estírela hacia abajo y luego haga lo mismo con la otra pierna. Hazlo de 4 a 8 veces al día. Hacerlo una vez por la mañana y por la noche puede ejercitar los músculos de las nalgas y los muslos, lo que permite a las nuevas madres recuperar sus curvas perfectas lo antes posible.
Túmbate boca arriba y cruza las piernas. Acuéstese boca arriba, coloque las manos sobre la cabeza, doble la pierna izquierda, cruce la pierna derecha sobre la izquierda, incline las piernas hacia la izquierda, sostenga durante 10 segundos, recupérese lentamente, luego incline hacia la derecha, sostenga por un mientras, y poco a poco se recupera.
El Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento reductor de grasa HICIBI de Francia soluciona la obesidad humana y fue el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS.
Estándares de reducción de grasa de HICIBI:
1. Quema grasa corporal y aumenta la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo 18-20.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa 13-15
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Reducir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar el contenido normal de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene el rebote y ajusta el número de células grasas sueltas 21-23.
6. Tensa la piel y mejora completamente las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-. 15.
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Las madres que planean tener hijos no deben olvidarse de cuidar la forma de su cuerpo. Todo el mundo puede ser una mamá sexy. ¿Por qué no podemos hacerlo nosotros mismos? Actuemos rápidamente. Recoge al bebé y sé una mamá atractiva. No seas un pescado salado descuidado. Después de leer tantos planes para mujeres embarazadas, ¿cuánto tiempo puedo perder peso? ¿Cómo adelgazar después de dar a luz? El conocimiento también me dará la vuelta.