¿Por qué la pérdida de grasa requiere persistencia a largo plazo?

El fitness siempre ha sido algo que requiere perseverancia. Siempre hay muchas personas a mi alrededor que están ansiosas por perder diez libras en un mes. Esto no es científico. Necesitamos perder grasa paso a paso con normalidad. Perder dos kilogramos en un mes ya es una forma muy rápida de perder grasa.

Como dice el refrán, "Un bocado no engordará". Nuestra grasa se acumulará debido al capricho acumulado con el tiempo. Puede que nos lleve uno o dos años ganar peso, por lo que, naturalmente, no podemos estar decididos a perder peso de una vez durante el proceso de pérdida de grasa.

Recomiendo utilizar métodos científicos para reducir la grasa, paso a paso, partiendo tanto del ejercicio como de la dieta. Es más rápido tomarse su tiempo. Una de las razones por las que la pérdida de grasa requiere un compromiso a largo plazo es porque si pierde peso mediante una dieta estricta o ejercicio vigoroso, es probable que lo recupere en unos pocos meses.

Había un programa de televisión que reclutaba a un grupo de personas obesas para un experimento de reducción de grasa. Después de un tiempo, alguien realmente logró perder grasa. Decenas de kilogramos de grasa desaparecieron repentinamente y se convirtió en lo que la gente llama el "Rey de la pérdida de peso".

Pero, de hecho, algunas personas continúan siguiendo la vida de estas "personas gordas" y descubren que, aunque lograron perder peso después de participar en el programa, lo recuperaron unos meses después.

La razón probablemente sea comprensible para muchas personas. Cuando estás en el programa, alguien te supervisa, controla y guía con tu dieta y ejercicio. Te adaptas rápidamente a esta vida y pierdes peso en un mes. Pero cuando dejas esta vida supervisada, vuelves a comer sin restricciones y con autodisciplina. Si además crees que has perdido peso y ya no necesitas adelgazar, dejarás de hacer ejercicio y lo recuperarás de forma natural.

Por eso solemos decir que la pérdida de grasa es algo que requiere perseverancia a largo plazo. No sólo necesita cambiar temporalmente sus hábitos alimenticios y de ejercicio, sino que también necesita desarrollar este buen hábito para que sea consciente de ello incluso si nadie lo supervisa.

Además, tu cuerpo tiene memoria. Cuando has estado haciendo ejercicio durante un período de tiempo y de repente dejas de hacerlo durante mucho tiempo, tu cuerpo probablemente comprenderá tu situación actual y se adaptará al ritmo perezoso. Es posible que su cuerpo recuerde repentinamente sus hábitos alimentarios y de ejercicio cuando era obeso y se ajuste automáticamente a los patrones que tenía antes de perder peso.

Debemos persistir en perder grasa. Si no pierdes peso durante un mes y vuelves a una vida de no hacer ejercicio ni prestar atención a tu dieta, volverás a recuperarlo.