La primavera y el verano están aquí de nuevo, ¿cómo podemos mantenernos alejados de las enfermedades estacionales?
Hablemos hoy de este tema. ¿Cómo podemos evitar las enfermedades estacionales durante la alternancia de primavera y verano y qué debemos hacer todos los días?
1. Ten cuidado de llevar ropa extra.
Soy del noreste, así que estoy muy familiarizado con la diferencia de temperatura entre primavera y verano. La sensación más grande es que hace demasiado frío por la mañana y por la noche y mucho calor al mediodía.
Si tu trabajo requiere que salgas temprano y vuelvas tarde, y vives en el norte, debes prestar atención a añadir ropa. No hay necesidad de preocuparse, tarde o temprano necesitarás agregar una capa extra de ropa. De lo contrario, podrías resfriarte fácilmente si no tienes cuidado.
2. Toma una siesta de 30-40 minutos.
Muchos amigos se sienten así. Durante las cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno, es fácil sentir sueño. Verifiqué cierta información y creí que la causa de la somnolencia son los cambios en la presión arterial provocados por un aumento o disminución repentina de la temperatura. Además, las horas diurnas más largas, el metabolismo fuerte y la fatiga causada por un esfuerzo físico excesivo provocan movimientos lentos, confusión, dolores de cabeza y mareos.
Si las condiciones lo permiten, considere tomar una siesta para aliviarse. Aunque no haya cama, podrás dormir en el sofá para darle un mejor descanso a tu cuerpo. Pero el tiempo no debe ser demasiado largo, preferiblemente no más de 40 minutos. Si entra en un sueño profundo, le resultará más difícil despertarse, le dolerá la cabeza y se sentirá incómodo por todas partes. Lo mejor es no dormir la siesta.
3. Presta atención a nutrir el estómago
Cuando se alternan la primavera y el verano, el clima parece volverse más cálido, pero todavía hace mucho frío por la mañana y por la noche en el norte. . Debido al ambiente de trabajo abarrotado y al mediodía caluroso, me gusta comer algunas frutas como sandía y melón durante la hora del almuerzo. De hecho, este enfoque es incorrecto. Comer demasiado puede provocar un dolor sordo en el estómago. Aunque no es una enfermedad grave, no deja de ser una tortura.
Entonces, en esta etapa, todo el mundo sigue bebiendo principalmente agua tibia, comiendo comidas calientes y evitando comer demasiada comida fría. También es una excelente manera de mantenerse alejado de las enfermedades estacionales.
4. Continuar trotando
Caminar a paso ligero o trotar puede mejorar la capacidad cardiopulmonar y activar la función cardiopulmonar. Muchos amigos no lo saben, por eso hoy les diré que el ejercicio aeróbico adecuado y el jogging adecuado son realmente buenos para el cuerpo. Puede mejorar y mantener aún más la función cardiopulmonar. En términos sencillos, significa mejorar la función inmune.
Así que, si tienes tiempo, puedes dar dos vueltas al parque después de cenar, lo que puede prevenir eficazmente enfermedades.
Todo el mundo conoce estas prácticas diarias, entonces, ¿cómo mejorar la inmunidad a través de la dieta y mantenerse alejado de las enfermedades estacionales? Echemos un vistazo a continuación:
1. Coma más pescado y mariscos
El pescado y los mariscos contienen selenio, que es un buen elemento porque puede limpiarnos. El virus de la influenza juega en el cuerpo. un muy buen papel en la prevención de los resfriados.
Los principales ingredientes que contienen selenio son recomendados para todo el mundo: ostras, langostas, cangrejos y almejas son todos mariscos. Los pescados incluyen el salmón del Atlántico y más. Me gustaría centrarme en el salmón. El salmón contiene ácidos grasos omega-3, que pueden reducir la aparición de inflamación crónica en el cuerpo, pero es un poco caro.
2. Comer zanahorias y boniatos
Las zanahorias, los boniatos y otras frutas y verduras son habituales en primavera y verano. Además son ingredientes de temporada, económicos y nutritivos. Debido a que es rico en betacaroteno, el cuerpo puede convertirlo en vitamina A. La vitamina A puede mantener la integridad de la mucosa respiratoria y prevenir los resfriados.
El plato recomendado es pollo salteado con zanahorias, que también es un plato que mi madre suele preparar. Recuerde que las zanahorias deben freírse en aceite, para que el cuerpo pueda liberar una gran cantidad de vitamina A y absorberla fácilmente.
3. Beber yogur para complementar los probióticos
Hablando de probióticos, todo el mundo sabe que protegen el tracto gastrointestinal. Sí, el yogur contiene probióticos, que pueden mejorar la resistencia del cuerpo y reducir el colesterol y las grasas en la sangre. A la hora de beber yogur, se recomienda beberlo después de las comidas o durante las comidas para evitar la acidez del estómago.
En definitiva, aunque habrá enfermedades estacionales, no te pongas demasiado nervioso. Siempre que planifique con anticipación y haga ajustes en su dieta, podrá mantenerse alejado de las enfermedades estacionales y superar fácilmente las incómodas etapas de los cambios estacionales.