Las personas que pierden peso hacen ejercicio para perder peso. ¿Qué ejercicios son mejores para perder grasa?
El ejercicio aeróbico puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto es sólo durante dos días como máximo, por lo que lo más importante es seguir haciendo ejercicio, si no al menos una vez al día.
Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga. Por lo tanto, a la hora de elegir el tipo de ejercicio, debes actuar dentro de tus posibilidades, centrarte en la carga física y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para evitar sobrecarga cardiopulmonar o daños musculares y articulares.
Paso a paso Este es el principio básico de todo ejercicio. La intensidad del ejercicio debe pasar gradualmente de una intensidad baja a una intensidad moderada; la duración debe ampliarse gradualmente y el número de ejercicios debe ser de menor a mayor; Lo anterior debe incrementarse gradualmente dentro del ámbito de la adaptabilidad personal y no apresurarse hacia el éxito. Los ancianos, los enfermos o los pacientes con enfermedades crónicas deben dominar la escala del ejercicio. Lo mejor es consultar a un médico antes de hacer ejercicio y realizarse un examen físico completo. El médico prescribirá una prescripción de ejercicio aeróbico específica según la situación individual y luego realizará el ejercicio de acuerdo con la prescripción.
Se puede decir que el bádminton es un deporte integral, que no solo pone a prueba la capacidad de reacción de una persona, sino que también pone a prueba su capacidad de coordinación. Puede impulsar eficazmente a todo el cuerpo a quemar grasa y hacer que todas las partes del cuerpo se muevan de manera efectiva. A menudo podemos ver que las personas que juegan bádminton a menudo rara vez aumentan de peso.
Saltar la cuerda puede quemar 800 calorías por hora. Es un buen ejercicio aeróbico y es de gran ayuda para el culturismo, la coordinación y la resistencia.
Se puede decir que la natación es la primera opción para perder peso y consume mucha energía. Si nadas durante aproximadamente una hora, puedes consumir más de 1.000 calorías, porque la natación puede promover el movimiento simétrico de todo el cuerpo, lo que también es útil para las personas a las que normalmente les gusta la plasticidad.
Siempre que elijas el ejercicio adecuado según tu condición física y lo practiques durante mucho tiempo, el efecto final es difícil de predecir.