Los principales métodos para que los principiantes practiquen Muay Thai
Principales métodos de práctica del Muay Thai
¿Es famoso el Muay Thai? ¿Puños duros y piernas de hierro? Se sabe que es intimidante, especialmente sus ataques con rodillas y piernas. Por lo general, golpea al oponente con una patada y luego con la patada final, por lo que muchos boxeadores son golpeados con sangre y orina, y muchas personas mueren a los pies de los luchadores de Muay Thai. En 1980, en el ring de Bangkok, el campeón de boxeo japonés Tanaka recibió una patada alta hacia la izquierda del campeón de boxeo tailandés y le fracturó el brazo.
La fisiología del ejercicio cree que el ejercicio de resistencia regular puede hacer que los huesos sean más gruesos y duros, abrir una gran cantidad de capilares en los músculos, que es aproximadamente 80 por milímetro cuadrado en reposo, un aumento de más de 30 veces, y puede Cambia la estructura morfológica de los capilares y crea burbujas, aumentando así el suministro de sangre a los músculos. En la emoción del boxeo, los boxeadores con una fuerte resistencia pueden contraatacar a tiempo, convertir la pasividad en iniciativa y así convertir la derrota en victoria. Un jugador con poca resistencia a menudo será golpeado por los fuertes golpes y piernas del oponente, lo que resultará en un desequilibrio técnico, una reducción de la condición física y, en última instancia, la derrota.
La filosofía de lucha del Muay Thai cree que la habilidad es la base de la habilidad, la habilidad debe ejercerse a través de la habilidad y la demostración de habilidad debe coordinarse con habilidades excelentes. Por lo tanto, sólo combinando orgánicamente las dos se puede. uno se convierte en un maestro de lucha. Este concepto siempre ha estado presente en todo el entrenamiento de Muay Thai, y mejorar la condición física se ha convertido en un proceso de entrenamiento importante por el que deben pasar los jugadores de Muay Thai. Bajo la guía de esta idea, los luchadores de Muay Thai adoptan métodos de entrenamiento únicos, basados en? ¿Despiadado, feroz, hacer todo lo posible, no escatimar esfuerzos? Los principios del Muay Thai se han perfeccionado día a día durante diez años. ¿Desde que eras niño, todos los luchadores de Muay Thai han practicado alguno? ¿baño? para mejorar la resistencia. El proceso consiste en empapar todo tu cuerpo con un brebaje y luego hacer que la gente te golpee y te patee. Luego usa el brebaje para lavar los moretones y luego te golpearán hasta que te acostumbres al ataque con puños y patadas. Golpeado con un palo de madera hasta que puedas usarlo. La barra de hierro golpea todo el cuerpo sin darte cuenta. Para hacer que el boxeo sea más poderoso, ¿convertirse? ¿Puños duros, pies de hierro? Los luchadores de Muay Thai practican sus golpes con pesados sacos de boxeo día tras día. En el pasado, los boxeadores solían patear el torso repetidamente para desarrollar la dureza del empeine y la espinilla. Un método común de entrenamiento de piernas es tomar un tronco de árbol corto, lanzarlo al aire y patear rápidamente las piernas de izquierda a derecha, aumentando gradualmente el poder de ataque de los pies, mientras se aprovechan al máximo las fuertes condiciones locales, con plátano. Árboles y cocos por todas partes. Al mismo tiempo, golpea lenta y fuerte con el palo y gira las piernas y rodillas hasta terminar. ¿Puños duros y piernas de hierro? Hasta ahora. El entrenamiento de Muay Thai es tan duro que la mayoría de la gente no puede soportarlo. Comenzaron a ingresar a los campos de entrenamiento de Muay Thai cuando tenían doce o trece años. Estudian mucho todos los días y consideran el entrenamiento como parte de sus vidas. Pasó seis o siete años participando en diversos combates formales de boxeo.
Programa de entrenamiento diario típico de Muay Thai
1. Saltar la cuerda durante quince minutos.
2. Después de descansar un minuto, realiza entrenamiento de boxeo sobre el oponente imaginario. Haz cinco rondas de tres minutos cada una y descansa un minuto. Se deben utilizar todas las técnicas ofensivas, incluidos puñetazos, patadas, codos, rodillas y otras técnicas básicas.
3. Después de un intervalo de un minuto, realiza cinco ciclos de entrenamiento con sacos de arena, utilizando todas las técnicas ofensivas que dominas, como golpes de rodilla, golpes de codo, etc.
4. Usa un casco y guantes gruesos para practicar con un compañero y realiza los mismos cinco ciclos. En este caso, puedes utilizar codos, rodillas y pies menos violentos.
5. Practica sparring con jugadores o entrenadores de mayor nivel. El primero utiliza varios movimientos ofensivos efectivos, mientras que el segundo sólo puede utilizar varias técnicas que considere apropiadas para afrontar la ofensiva del oponente y defender y responder lo más rápido posible.
6. Entrenamiento físico general, como levantar objetos pesados y ponerse en cuclillas a velocidad constante.
7. Entrenamiento de pasos, que incluye al menos una hora y media de jogging y cinco carreras de aceleración de tres minutos. Durante cada intervalo de tres minutos, el boxeador no puede detenerse para descansar, sino que continúa corriendo lentamente.
Todos los entrenamientos anteriores se controlan mediante un cronómetro y recibirás una señal recordatoria en los últimos 30 segundos de cada ciclo. En este momento, debes hacer todo lo posible y no escatimar esfuerzos para completar el ciclo.
Sistema técnico avanzado y riguroso
El Muay Thai puede parecer rudo y feroz, pero las personas que no comprenden sus verdaderos misterios piensan que es caótico y enredado. De hecho, el Muay Thai es un auténtico Kung Fu con altísimas habilidades y grandes exigencias físicas. El muay thai se originó en las antiguas guerras tailandesas. Los primeros Muay Thai afirmaban tener la técnica básica de 108, pero esta ya no es la situación actual.
Los profesores de Muay Thai descubrieron durante su larga lucha que perseguir demasiado varias técnicas sin complementarlas con habilidades profundas no es más que un castillo en el aire. Bajo la guía de este tipo de pensamiento, algunas tecnologías sofisticadas no tienen cabida y sólo tienen significado teórico. Nadie las ha utilizado nunca en el entrenamiento y el combate real. Se puede decir que el Muay Thai actual, basado en el mantenimiento de las técnicas tradicionales originales, es una obra maestra de Oriente y Occidente. Sus técnicas básicas se dividen en puñetazos, codos, rodillas, piernas y lucha libre. También existen una serie de técnicas que combinan ataque y defensa.
Las técnicas de codo del Muay Thai se pueden dividir en cuatro tipos: golpes de codo laterales, golpes de codo superiores, golpes de codo horizontales y golpes de codo hacia abajo. El método de ataque con el codo se usa a menudo junto con el método de la rodilla para formar una cadena hacia arriba y hacia abajo, lo cual es extremadamente difícil de prevenir. También tiene características únicas cuando se usa a la defensiva. La técnica del codo se usa a menudo para lidiar con la técnica de la rodilla y la técnica de la patada. La punta del codo golpea el punto blando y entumecido de la rodilla de la pierna atacante. Después de ser atacado, el oponente a menudo cae al suelo, incapaz de defenderse.
El Muay Thai tiene más oportunidades de utilizar técnicas de rodilla que de codo, por lo que es más potente y sobresaliente. Sus habilidades únicas con las rodillas son principalmente golpes con el cuello y las rodillas. Los luchadores de Muay Thai utilizan esta técnica para derrotar a los luchadores occidentales y son invencibles. La razón clave es que la aplicación de batallas decisivas a corta distancia en el interior hace que los guerreros occidentales que son buenos en el combate a larga distancia parezcan pálidos. ¿Aparece en la autorizada revista de artes marciales "Black Belt"? ¿Ganó el círculo interno? Analizó la efectividad y el poder de la técnica de rodilla de cuerpo cercano de Muay Thai y consideró que la colisión interna de rodilla es uno de los factores principales cuando los maestros de Muay Thai derrotan repetidamente a artistas marciales extranjeros.
Las patadas son la técnica más importante del Muay Thai y son adecuadas para ataques de largo alcance. Siempre que haya patadas frontales, patadas laterales, patadas en arco frontal, patadas de barrido y patadas con giro hacia atrás. Los puntos técnicos clave requieren que al patear, la articulación de la cadera debe estar completamente inclinada hacia adelante, la articulación de la rodilla debe estar doblada y el pie debe estar relajado y pateado para alcanzar el tobillo y el empeine. ¿Qué hace que el Muay Thai sea invencible? Siempre ha habido debate. Algunos dicen que es una técnica de rodilla, otros dicen que es una técnica de codo. De hecho, patear es la carta de triunfo del Muay Thai. En cuanto a las técnicas de codo y rodilla, ¿sólo las utilizan los profesores de Muay Thai en combate cuerpo a cuerpo? ¿El arma del chico negro? . Más a menudo en distancias medias y largas. Los luchadores de muay thai ya han ganado con sus feroces patadas.
La lucha libre es una técnica integral y práctica del Muay Thai. Generalmente es difícil de dominar, pero es muy poderosa y siempre ha sido muy valorada por los maestros del Muay Thai. Un gran número de casos de combate reales muestran que si se pueden utilizar con éxito varias técnicas de lucha, éstas desempeñarán un papel decisivo en las peleas de boxeo y, a veces, incluso determinarán el resultado de un juego, especialmente en las peleas de boxeo de alto nivel. En 1984, el boxeador tailandés Fent derrotó al campeón estadounidense Dangwei Sen en Hong Kong. ¿Alguna vez practicó judo? ¿Donar tus habilidades para la vida? Batuu y las técnicas de cambio de cintura derribaron al campeón estadounidense una y otra vez. En la aplicación de las técnicas de lucha de Muay Thai, el oponente a menudo queda ingrávido al golpear, es decir, usando una o dos manos para controlar el cuerpo o las manos y los pies del oponente, y usando la otra mano o piernas o rodillas para golpear el centro del oponente. gravedad, haciendo que el oponente pierda peso. Hay docenas de técnicas principales, como lucha en parrilla, golpes con agarre de pies, lanzamientos laterales abrazando las rodillas, barridos laterales rápidos, etc.
Las características ofensivas y defensivas del Muay Thai
se pueden resumir en: ataque tridimensional, integral, ataque y defensa integrados, avance y retirada integrados. El ataque tridimensional es la característica más distintiva del Muay Thai. No sólo se refleja en la diversificación de las armas ofensivas, sino también en la diversificación de las líneas ofensivas. El principio del Muay Thai es: movilizar completamente todas las partes disponibles del cuerpo para participar en el ataque y la defensa. ? Los puños, las patadas, los codos y las rodillas son armas ofensivas y defensivas utilizadas por los boxeadores tailandeses. Utilizar según diferentes necesidades. Por ejemplo, en el combate cuerpo a cuerpo se suelen utilizar codos y rodillas, y para ataques de larga distancia se añaden puñetazos y patadas. Usar el control de armas de largo alcance para atraer a tu oponente y finalmente llevar a cabo ataques de corto alcance es uno de los secretos de la lucha de Muay Thai. Debido a la diversificación de las armas ofensivas, también conduce a la diversificación de las líneas ofensivas.
Dentro del alcance de todos los ataques con armas, se encuentra el escenario para las técnicas de ataque de Muay Thai. Todas las partes del oponente, desde la frente hasta los tobillos, el pecho y la espalda, son objetivos de las armas de Muay Thai. Los luchadores de Muay Thai suelen utilizar ataques tridimensionales para atacar varias áreas diferentes a la vez. Es difícil distinguir entre la realidad del oponente y la realidad del oponente. A menudo podemos ver la aplicación específica de este método de ataque en combates reales en competiciones de Muay Thai. La combinación de ofensiva y defensa es la combinación orgánica de ofensiva y defensa. Es la contradicción más importante en las habilidades de combate. El avance y la retirada son cambios en las rutas ofensivas y defensivas. La capacidad de transformar rápidamente la ofensiva y la defensa es un criterio importante para medir la eficiencia de una técnica de lucha. La ideología rectora del ataque y la defensa del Muay Thai es: atacar y defender, y defender además de atacar. Bajo la guía de esta ideología rectora, la lucha de Muay Thai todavía ataca después de la adversidad, lo que se puede ver en todas partes en las técnicas de combate reales de Muay Thai. ¿Qué piensan los luchadores de Muay Thai? ¿La ofensiva es la mejor defensa? Si te concentras únicamente en la defensa técnica, sólo podrás ser derrotado pasivamente. Quien se atreva a atacar tomará la iniciativa. Esta es la técnica ofensiva y defensiva defendida por el Muay Thai.
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