Varios movimientos de yoga para adelgazar las piernas

Tener piernas delgadas es el objetivo de casi todas las chicas. Las piernas largas harán que el temperamento de toda la persona sea más singular. Las patas de zanahoria, las patas de elefante y las patas gruesas son casi un problema para las niñas. Las niñas elegirán varios métodos para lograr su objetivo de adelgazar las piernas. A continuación, al editor le gustaría compartir con ustedes algunos movimientos de yoga para adelgazar las piernas. Espero que ayude a todos.

La primera acción es dar un gran paso con los pies separados y los dedos de los pies inclinados hacia arriba, en este momento el centro de gravedad del cuerpo se mueve lentamente hacia la izquierda, mientras se levantan los brazos, los brazos; El cuerpo se hunde lentamente hacia la izquierda y el cuerpo se mueve hacia el lado izquierdo. Estírese hacia adelante y haga una estocada con la pierna izquierda hasta que la rodilla alcance un ángulo de 90 grados. Toda la acción dura 15 segundos. Cuando sienta dolor en la parte delantera del muslo, asegúrese de mantenerlo presionado y respirar profundamente. Repita hacia izquierda y derecha 8 veces.

Ejercicio de yoga para adelgazar piernas

La segunda acción, basada en la primera acción, gira el cuerpo hacia la izquierda. En este momento, el cuerpo se inclina mucho hacia adelante, presionando la pierna izquierda hacia abajo al máximo, levantando el talón derecho de puntillas, apoyando todo el peso del cuerpo sobre la pierna izquierda y manteniendo una respiración constante. Mantén presionado durante 15 segundos, luego regresa y gira hacia la derecha. Mantén presionado hacia la izquierda y hacia la derecha 10 veces.

Ejercicio de yoga para adelgazar piernas

El tercer movimiento, después de sentarte en el suelo, arquea la pierna derecha y gira el cuerpo hacia la derecha. Trate de mantener todo el costado de los muslos en el suelo y los brazos rectos a los costados. Cuando sienta un ligero dolor en las piernas, levante la cabeza y mantenga la parte superior del cuerpo ligeramente inclinada hacia atrás. En este momento debes mantener la pierna izquierda recta y no doblada. Repita 15 veces hacia la izquierda y hacia la derecha.

Ejercicio de yoga para adelgazar piernas

La cuarta acción, basada en la tercera acción, mantiene la posición de las piernas sin cambios, y al mismo tiempo, el cuerpo comienza a inclinarse hacia adelante lentamente. hasta los brazos y la frente al suelo. Si al principio te cuesta tocar el suelo en este movimiento, puedes hacerlo lo más posible y tocar el suelo lentamente. Sigue respirando a un ritmo constante durante 10 segundos y repite 15 veces hacia la izquierda y hacia la derecha.

El quinto movimiento, después de completar el cuarto movimiento, el cuerpo puede regresar lentamente al lado derecho. La función principal de la última acción es estirar los músculos de la parte anterior del muslo, haciendo que las líneas sean más suaves y bellas, y también ayudando a reducir la grasa. Doble la pierna izquierda hacia atrás y dóblela hasta su posición máxima. El brazo izquierdo puede ayudarte a levantarte suavemente mientras giras el cuerpo hacia atrás. Si sueles realizar esta acción solo, primero debes hacer ejercicios de estiramiento, de lo contrario es fácil sufrir calambres.

La persistencia es lo más importante en todo. Debes perseverar en todo lo que haces, no por tres minutos. Las chicas que quieran adelgazar sus piernas tal vez quieran probar el método presentado por el editor e insistir en hacerlo durante un período de tiempo todos los días. Quizás puedas lograr el efecto que deseas. Por supuesto, los movimientos de yoga para adelgazar las piernas no se limitan a lo anterior. Los amigos interesados ​​pueden consultar libros en esta área para obtener más información.