Cómo conseguir rápidamente piernas de lápiz
Unos cuantos trucos para conseguir unas piernas de lápiz rápidamente. Un cuerpo perfecto requiere piernas perfectas. Las piernas delgadas son características de una buena figura. Mucha gente quiere tener piernas largas, pero no es fácil tener unas piernas bonitas. A continuación se ofrecen algunos consejos para conseguir piernas de lápiz rápidamente.
Algunos trucos que te ayudarán a conseguir piernas de lápiz rápidamente: 1. Ejercicio de elevación de piernas en alto.
Después de levantarte todos los días, puedes hacer cinco series de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada serie es de un minuto, y puedes descansar después de cada serie. La elevación de piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas.
Sal a caminar después de cenar
No te quedes quieto después de comer, ya que esto hará que se acumule grasa en muslos y glúteos. Es agradable poder estar de pie un rato mientras lavas los platos y ordenas la cocina. Estar de pie media hora después de una comida puede evitar que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo. Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar. "Da un paseo después de cenar y vive hasta los noventa y nueve años". Sal a caminar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas, lograr el propósito de adelgazar los muslos y estar más saludable.
Masaje en Baño
Es mejor permanecer de pie mientras se baña, ya que puede consumir calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos. Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de adelgazar las piernas.
Ciclismo
El ciclismo es una actividad muy pausada y un deporte muy divertido. Cuando estés libre, podrás ir en bicicleta al campo o a un parque cercano. El ciclismo es una excelente manera de reducir la grasa de los muslos. En el proceso de andar en bicicleta, puedes ejercitar los músculos de los muslos para ejercitarlos por completo y el exceso de grasa desaparecerá fácilmente.
Ejercicios para adelgazar piernas antes de acostarte
Puedes realizar algunos ejercicios para adelgazar piernas antes de acostarte para quemar el exceso de grasa en los muslos. El siguiente es un ejercicio sencillo para adelgazar las piernas: duerma en la cama, acuéstese, levante los pies de la cama, levante los pies casi perpendiculares a la cama y levante los pies 20 veces repetidamente. Luego duerma de lado en la otra dirección, con el otro pie levantado. Puedes parar hasta que sientas debilidad en los muslos. Este es un muy buen ejercicio para adelgazar las piernas. Haga esto con más frecuencia cuando tenga que acostarse en la cama para conciliar el sueño. Después de una semana, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos se vuelven más fuertes y sus muslos se vuelven delgados.
Comida ligera
Come más comida fina para las piernas. Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea y ayudar a quemar grasa. Es una buena verdura para adelgazar las piernas. Las manzanas contienen ácido málico, que puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Las manzanas son ricas en calcio, que puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo. Son una buena fruta para bajar de peso. El pomelo también es muy bueno. Es bajo en calorías y rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa en los muslos.
Sube las escaleras
Cuando te desplazas para salir del trabajo, puedes subir más escaleras. Si la empresa está en el quinto o sexto piso, puedes subir directamente después del almuerzo para digerir lo que acabas de comer y ayudar a tus piernas a perder peso. Subir escaleras puede estirar los músculos de los muslos, promover la circulación sanguínea y promover la quema de grasa.
Trucos 2 que te ayudarán a conseguir piernas de lápiz rápidamente. Ponte en cuclillas.
La dificultad de moldear las piernas es que es difícil reducir la grasa de la parte posterior del muslo y la grasa de la raíz del muslo. Muchas personas tienen pantorrillas muy bien formadas y son criticadas por tener patas de elefante sólo por la grasa de sus muslos. Las sentadillas son una forma de reducir la grasa de los muslos. Las sentadillas trabajan todos los grupos de músculos debajo de la cintura y el abdomen, incluidos los muslos y las nalgas.
Al ponerse en cuclillas constantemente y mover los músculos de los muslos y los glúteos hacia adelante y hacia atrás, puede reducir fácilmente la grasa de los muslos y hacer que sus piernas luzcan más largas y bien formadas. Por eso, las sentadillas son una excelente manera de tonificar las piernas.
En segundo lugar, arrodíllate y levanta las caderas
Una forma perfecta de las piernas requiere no sólo muslos y pantorrillas bien proporcionados, sino también una forma perfecta de la cadera, que se puede lograr de manera efectiva arrodillándote. y levantando las caderas resuelve. Porque arrodillarse y levantar los glúteos no solo puede ejercitar los músculos del muslo, sino también eliminar la grasa de los glúteos y desempeñar un papel en el levantamiento y la forma de los glúteos.
El método de levantar los glúteos estando de rodillas también es muy sencillo. Ponemos las manos en el suelo, nos arrodillamos sobre una pierna en la cama y luego levantamos la otra pierna en alto y la mantenemos recta hasta que nos duelan los músculos del muslo antes de pasar a la otra pierna. Hacerlo una vez al día puede hacer que tus glúteos y piernas estén más perfectos.
En tercer lugar, proteger la piel de las piernas
Muchas personas tienen cutículas gruesas o poros muy grandes en las piernas, lo que afecta mucho al aspecto de sus piernas.
Para crear unas piernas hermosas, no sólo la forma de las piernas debe ser perfecta, sino que la piel de las piernas también debe ser impecable, por lo que proteger la piel de las piernas es lo que debemos hacer en el proceso de crear unas piernas perfectas.
Puedes reducir fácilmente los poros de las piernas y eliminar las cutículas de las piernas a través de diversas frutas y verduras, como cáscaras de manzana, cáscara de pepino, cáscara de plátano, etc., todas ellas beneficiosas para la piel. de las piernas. Por lo tanto, si desea que la piel de sus piernas sea más suave y firme en su vida, también puede utilizar los siguientes métodos para lograrlo.
En cuarto lugar, eliminar el edema
Eliminar el edema también es la máxima prioridad para crear unas piernas bonitas. Todo el mundo tendrá algo de edema en las piernas, lo que puede hacerlas más gruesas o incluso hinchadas. Por tanto, si quieres crear unas piernas largas y bonitas, debes prestar atención al edema.
Entonces, ¿cómo eliminar el edema de piernas en la vida? De hecho, el método es muy sencillo. Cuando dormimos todos los días, ponemos una fina colcha debajo de nuestros pies para que la altura de nuestras piernas esté al mismo nivel que nuestro corazón. Esto puede promover la circulación sanguínea, reducir la presión sobre las extremidades inferiores y hacer que el edema desaparezca del cuerpo. Además, las mujeres que usan tacones altos durante mucho tiempo también pueden causar edema en las piernas. Por eso, para mantener unas piernas perfectas lo mejor es reducir el número y el tiempo de uso de tacones altos.
verbo (abreviatura de verbo) tocar la vesícula biliar
Tocar el meridiano de la vesícula biliar también es una forma eficaz de dar forma a las piernas, porque el meridiano de la vesícula biliar está en la parte exterior del muslo. Tocar el meridiano de la vesícula biliar puede expulsar del cuerpo la grasa y otras sustancias acumuladas en los muslos. Si hay menos grasa y desechos metabólicos en los muslos, naturalmente perderá peso. Hacer tapping en el meridiano de la vesícula biliar es un método de acción rápida. Puedes sentir claramente que tus piernas se adelgazan en solo un mes.
Por supuesto, el meridiano de la vesícula biliar no se puede tocar de manera casual. Podemos golpearlo desde la raíz del muslo hasta la rodilla todos los días y podemos obtener buenos resultados entre 50 y 200 veces.
Sexto, remojar los pies
Remojar los pies también es una forma de moldear las piernas. Debido a que las personas beben mucha agua todos los días, se acumulará una gran cantidad de agua dentro del cuerpo. causando edema, especialmente es una pierna humana. Si quieres tener unas piernas perfectas, el edema es el primer "obstáculo".
Remojamos los pies y dejamos que el agua tibia estimule nuestros pies y haga que nuestro cuerpo sude, esto puede drenar el exceso de agua del cuerpo y prevenir edemas en las piernas. Además, masajear las plantas y los dedos de los pies durante el remojo de los pies puede estimular mejor la sudoración de nuestro cuerpo y eliminar rápidamente el exceso de agua del cuerpo. Así que, remoja tus pies todos los días y déjate sudar, y tendrás un par de piernas perfectas.