Cómo perder peso en la cama

Soy un maestro jubilado. Después de jubilarme, me encantaba leer periódicos y revistas. Me suscribí a varios periódicos y publicaciones periódicas científicas y sanitarias por mi cuenta y aprendí muchos conocimientos científicos y sanitarios. En cuanto al ejercicio, me gusta hacer calistenia y ejercicios de risa y lo hago desde hace más de dos años. ¡Ahora soy fuerte y puedo caminar rápida y poderosamente!

Después de levantarme cada mañana a las cinco de la mañana, me quedo en la cama más de media hora haciendo ejercicios físicos. Frótese las manos: Frótese las palmas hasta que se sientan calientes, luego frótese las palmas nuevamente hasta que se sientan calientes. Pero las manos son más flexibles y el envejecimiento se retrasa. Frótate la cara: Frotar tu cara con las manos puede despejar tu mente y reducir las arrugas en tu rostro. Frote su nariz: use sus dedos para pellizcar ambos lados del puente de su nariz y frótelo hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Frotarse la nariz con regularidad puede prevenir resfriados y rinitis. Frótese los oídos: Extienda las manos, cúbrase los oídos y frótelos de un lado a otro hasta que los sienta calientes. Frotar los oídos con regularidad puede estimular los puntos de acupuntura en los oídos, promover la circulación sanguínea en los oídos y mejorar la audición. Frote sus senos: use una mano o ambas manos para frotar sus senos hacia arriba y hacia abajo hasta que estén rojos y calientes. Frotarse el pecho con regularidad puede mejorar la función del pecho y el corazón y puede prevenir eficazmente la aparición de opresión en el pecho, tos y otros síntomas. También puede mejorar la calidad del sueño. Frote las costillas: abra las manos y frote las costillas 50 veces hacia adelante y hacia atrás. Siga frotando las costillas para calmar el corazón y proteger el sistema respiratorio. Frote el abdomen: frote el abdomen 50 veces con ambas manos alternativamente. Continúe frotando el abdomen para favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento. Frote la cintura: Frote la cintura hacia adelante y hacia atrás con ambas manos. La práctica regular puede nutrir los riñones y fortalecer la cintura, mejorar la vitalidad y prevenir el dolor de espalda en los ancianos. Frote las extremidades: Frote los brazos y las piernas alternativamente con las manos hasta que sientan calor. Frotar las extremidades con regularidad puede mejorar eficazmente la flexibilidad de las extremidades, retrasar el envejecimiento y mejorar el desarrollo muscular de las extremidades. Frota tus pies: frota tus manos alternativamente o tus pies alternativamente, y frota las plantas de tus pies cien veces cada una. Los pies son el "segundo corazón" del cuerpo humano. ¡Frotarse los pies con regularidad puede promover la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad! Sigo frotándome el cuerpo y rara vez me enfermo. Como bien, duermo bien y funciono normalmente.

Haz ejercicios de risa al aire libre. Peina tu cabello: Simplemente peina tu cabello con una sonrisa. Primero da la mano y luego peina tu cabello. Peina tu cabello en la dirección de los meridianos con el dorso de las manos. La práctica repetida puede desempeñar un papel en el mantenimiento de la salud y la curación a lo largo de los meridianos. Los meridianos del cuerpo humano se cruzan en la cabeza. Cepillarse el cabello repetidamente todos los días puede regular los meridianos, activar el Qi y la sangre, regular las enfermedades de la cabeza, la columna cervical, los hombros y los codos, y despertar la cabeza. Balancear la cintura: significa “reír” y torcer la cintura. Con las rodillas en jarras, los codos cruzados y la cintura torcida de lado a lado, las personas de mediana edad y mayores tienen músculos envejecidos, espalda dura y pasos rígidos. Al lanzar repetidamente los hombros y girar la cintura, puedes abrir los meridianos y movilizar el qi y la sangre. La cintura está llena de vitalidad, las piernas y los pies están limpios, la energía aumenta y también se logra el efecto de pérdida de peso. Sacude la pulpa del amor: Simplemente agita la pulpa con una sonrisa. Tire hacia atrás, empuje hacia adelante, empuje hacia adelante, tire de la columna hacia atrás. Empujando hacia adelante y tirando de la cintura y el abdomen, practica repetidamente, abre los meridianos Ren y Du, circula el cielo y el cuerpo, haz que el corazón y los riñones hagan el amor, puedes adelgazar sin preocupaciones, deshacerte del "vientre general". , y también ayuda a dormir. Los petreles "ríen" cuando vuelan. Vuela con un brazo, vuela con ambos brazos, vuela hacia el cielo. Al imitar los movimientos de vuelo de los brazos y practicar repetidamente, el Qi central se llenará y los órganos caídos volverán naturalmente a sus posiciones, logrando así el efecto de autocuración de diversas enfermedades. También puedes girar la sonda para apretar los músculos del hombro y ajustar la columna cervical. Carreras de caballos: es decir, “reír” y hacer movimientos de equitación. Tira de las riendas, controla la cabeza del caballo, corre hacia adelante y luego monta tú mismo. Después de imitar la acción de montar, la máquina de Qi se mueve hacia abajo y las piernas corren hacia adelante y hacia atrás para ejercitar los músculos de las extremidades inferiores y disipar el viento y el frío. Músculos y huesos fuertes. Tiene ciertos efectos sobre el reumatismo, la artritis, el dolor de cintura y piernas y la pérdida de peso.

Los dos ejercicios anteriores son mis ejercicios aeróbicos felices para todo el cuerpo. Mientras sigas haciéndolo, obtendrás resultados.