¿Cómo aprenden los principiantes a torcer la espalda?

1. Busque una pared, incline su cuerpo hacia arriba y mantenga una distancia de 45 grados entre sus pies. Relájese naturalmente, mantenga los hombros quietos y balancee la cintura hacia adelante y hacia atrás. De lo contrario, cuando te balancees hacia atrás, intenta dejar que tu cintura toque la pared y practica con la cintura izquierda y derecha alternativamente.

2. Mantenga las manos en el poste, mantenga los pies separados a 45 grados, mantenga los hombros quietos y siga balanceando la cintura hacia adelante y hacia atrás.

3. Gira la cintura en su lugar, con los pies en un ángulo de 45 grados, los hombros quietos y el cuerpo separado. Desde el pecho hacia abajo, es un cuerpo entero. Su cintura debe oscilar hacia adelante y hacia atrás, y su cintura izquierda debe oscilar hacia atrás. El pecho derecho se siente bien, la cintura derecha se balancea hacia atrás y el pecho izquierdo se siente izquierdo. Por ejemplo, es lo mismo que torcer.