Las 10 frutas principales con alto contenido de azúcar

Las diez frutas con mayor contenido de azúcar son: caña de azúcar, melón, plátano, granada, uva, pitahaya, yaca, pasas, longan y dátiles frescos.

1. La caña de azúcar

La caña de azúcar es un fruto producido principalmente en zonas templadas y tropicales con grandes diferencias de temperatura y zonas soleadas. Además de ser comestible en fresco, la caña de azúcar tiene un contenido de azúcar de hasta. al 22%, por lo que se ha convertido en una fuente importante de azúcar. Además, la caña de azúcar también se utiliza para hacer sopa en Guangdong.

2. Melón Hami

El melón Hami es una variedad de fruta producida principalmente en la región de Hami en Xinjiang. El exterior está cubierto de venas y el interior es de color amarillo anaranjado y exuda un color amarillo anaranjado. Tiene un sabor rico, crujiente y refrescante, un sabor muy dulce y un contenido de azúcar de hasta el 21%. Por lo tanto, es muy querido y reconocido por los consumidores, y el melón también figura como producto con indicación geográfica nacional. .

3. Plátanos

Los plátanos se producen principalmente en zonas tropicales y subtropicales. Tienen un sabor dulce y delicioso. Son ricos en azúcar, con un contenido medio de azúcar de 20 por 100 gramos. %, y debido a su alto contenido de azúcar, se ha convertido en un alimento básico en algunas zonas tropicales.

4. Granada

La granada es una variedad de fruta que sale al mercado cada otoño. Actualmente se planta ampliamente en las regiones de Anhui, Jiangsu y Henan de mi país, y se produce la granada. En Huaihua, Anhui también es un producto protegido por marca geográfica nacional, esta fruta tiene un sabor agridulce. El contenido promedio de azúcar de la fruta madura es del 17%. Es una fruta rica en nutrientes.

5. Uvas

Las uvas son una variedad de fruta que combina valor alimentario fresco, medicinal y económico. El vino tinto común, el vino blanco seco, etc., se procesan con uvas en los supermercados. El contenido de azúcar de esta deliciosa fruta varía según las diferentes variedades de fruta, oscilando entre el 10% y el 30%, y el azúcar que contiene es principalmente glucosa.

6. Fruta del dragón

Aunque el dulzor de la fruta del dragón no es mucho, el contenido de azúcar llega al 14%. Aunque las calorías no son altas, hay que tener cuidado con ella. El alto contenido de azúcar. Si comes demasiado, se convertirá en grasa y cuanto más comas, más ganarás peso.

7. Yaca

Aunque la yaca es deliciosa y rica en nutrientes, la yaca es una fruta rica en azúcares y calorías, y su ingesta debe controlarse estrictamente.

8. Uvas

El contenido de azúcar de las uvas comunes es del 10% al 30%. El contenido de azúcar de las uvas es en realidad de 3 a 4 veces mayor que el de las uvas comunes y tiene 10 calorías. de pasas equivalen a las calorías de 100g de arroz, así que recuerda, no debes comer pasas a la hora de adelgazar.

9. Longan

El contenido de carbohidratos del longan es de 16,6 g y las calorías son de 71 kcal/100 g de parte comestible. Aunque parece un poco menos calórico que el arroz, es. A menudo, cuando se come longan, no se puede evitar comer cada vez más.

10. Dátiles frescos

Aunque los dátiles frescos son ricos en nutrientes, su contenido en azúcar es muy elevado. Por cada 100 gramos de dátiles frescos, el contenido en azúcar es de 23,2 gramos. Cuando comas dátiles frescos, también debes controlar la cantidad, porque los dátiles frescos son crujientes, dulces y deliciosos, y es fácil comer demasiado si no tienes cuidado.