¿Son los ejercicios de Kegel lo mismo que los ejercicios del elevador del ano? Dime el método específico y detallado (no copiar)

El ejercicio del elevador del ano y el ejercicio de Kegel son muy similares, o lo que es lo mismo, porque los dos grupos de músculos están demasiado juntos, y los músculos que ejercita el ejercicio de Kegel son músculos involuntarios, por lo que en el ejercicio del elevador del ano Al hacer ejercicio, a menudo hará ejercicios de Kegel de manera inconsciente;

El ejercicio del elevador del ano debe ser fácil de entender, es el movimiento de los músculos cerca del ano cuando el ano se contrae;

El grupo de músculos controlado por los ejercicios de Kegel se encuentra entre el ano y la uretra. La experiencia específica es el movimiento de los músculos que controla la parada de emergencia de la micción al orinar; este grupo de músculos también lo utilizan los hombres al eyacular.

Después de experimentarlo unas cuantas veces, sabrás qué grupo de músculos es. Hacer ejercicios de Kegel ayuda a contraerse, lo que es útil para mejorar tu capacidad y tus sentidos.

Debido a la arrogancia de Du Niang, he eliminado algunas palabras sensibles, pero creo que se debe entender el significado.