¿Es buena una siesta para la salud?
Los expertos en sueño han descubierto que el cuerpo humano tiende a tener dos etapas de sueño. Una es por la noche, cuando la temperatura corporal central y la vigilia disminuyen al mismo tiempo, la otra ocurre por la tarde; en menor medida. ?
Independientemente de si duermes lo suficiente por la noche, tomar una siesta corta durante el día es una necesidad fisiológica normal para los humanos. Una siesta adecuada puede compensar la falta de sueño nocturno, equilibrar la secreción hormonal del cuerpo, ralentizar el metabolismo del cuerpo, consumir menos energía y evitar el envejecimiento prematuro. Los expertos médicos descubrieron en experimentos que tomar una siesta de 30 minutos todos los días puede reducir la incidencia de enfermedades coronarias en un 30%. La zona montañosa del norte de Ecuador es una de las zonas de longevidad del mundo y sus habitantes tienen la costumbre de tomar una siesta. ?Las investigaciones han confirmado que tomar una siesta puede relajar y descansar el cerebro y varios sistemas del cuerpo. Es más eficaz que beber café y refrescos de cola para ayudar a las personas a relajarse, reducir el estrés y eliminar la fatiga. Y este tipo de relajación es cada vez más importante para la gente moderna. ¿Alta eficiencia laboral después de una siesta? Según el New York Times, una siesta de 24 minutos puede mejorar eficazmente la concentración y el rendimiento laboral de los pilotos que vuelan a través del Océano Atlántico. Un informe de investigación de la NASA señaló que tomar una siesta de 45 minutos todos los días aumentará la eficiencia en el trabajo en un 35% y la capacidad para tomar decisiones correctas también aumentará en un 50%. El científico Luo Jinde dijo que este estudio destrozó la ilusión de que cuanto más tiempo uno permanece despierto, mayor es su productividad. ?El Centro de Investigación Psicológica de la Universidad de Harvard dividió a 105 oficinistas en dos grupos: los que dormían la siesta y los que no. Los resultados mostraron que aquellos que tomaron una siesta de una hora estaban un 90% más despiertos por la tarde que cuando fueron a trabajar por primera vez a las 9 a.m. Por eso, el Dr. Mednick aconseja a los jefes: para trabajar de manera eficiente, dejen que los empleados disfruten de los beneficios de las siestas. ?Los expertos en investigación del sueño del Instituto Psiquiátrico Alemán publicaron recientemente los resultados de un estudio que afirma que el sueño humano sigue un ritmo súper circadiano, además del sueño nocturno, también es necesario dormir durante el día. Los alemanes generalmente no tienen la costumbre de tomar una siesta, pero después de que se anunciaron los resultados, cada vez más trabajadores de oficina han desarrollado el hábito de tomar una siesta en la oficina al mediodía. La pequeña ciudad de Vuchta, cerca de Hamburgo, anunció recientemente que anima a los empleados del gobierno a tomar una siesta de 20 minutos al mediodía todos los días. ?
Es mejor no tomar una siesta en su escritorio. ?La siesta está estrechamente relacionada con el físico de una persona, su estado de sueño, su edad y su enfermedad. Las personas que no duermen lo suficiente por la noche y las que están débiles y enfermas deben tomar una siesta. A excepción de las personas mayores con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, tomar una siesta es beneficioso pero no perjudicial para la mayoría de las personas. ?Pero para lograr una siesta saludable hay algunos puntos a los que hay que prestar atención: no es recomendable comer en exceso antes de tomar la siesta, y la siesta debe iniciarse media hora después de la comida, y el tiempo debe ser el adecuado. dentro de media hora. Si es posible, es mejor acostarse para tomar una siesta. Sin embargo, debido a las condiciones limitadas, la mayoría de los trabajadores de oficina toman una siesta en sus escritorios. Esto reducirá el suministro de sangre a la cabeza y provocará una serie de síntomas como mareos, mareos. y fatiga después de despertarse. También puede comprimir los globos oculares e inducir enfermedades oculares. Además, tomar una siesta en el escritorio comprimirá el pecho, afectará la respiración y también afectará la circulación sanguínea y la conducción nerviosa, provocando entumecimiento y dolor en brazos y manos.