¿Cuándo empiezan los atracones por la tarde? ¿Deberíamos desayunar y almorzar menos? Por favor cuéntanos en detalle.
No comer después del mediodía para adelgazar
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Comer después del mediodía es una forma muy popular de adelgazar. Si aprende el principio del monje de "comer por la tarde", siempre que su fuerza de voluntad sea lo suficientemente fuerte, puede perder entre 4 y 7 libras en un mes. Adecuado para personas perezosas a las que no les gusta el ejercicio y amantes de la comida que siempre comen al azar.
Definición
El llamado no comer al mediodía es un precepto establecido por el Buda para convertirse en monje. En el departamento jurídico, el término correcto es "fuera de temporada". En otras palabras, no se puede comer fuera del horario indicado. Este horario es desde el amanecer hasta las tres de la tarde hasta el amanecer del día siguiente. Durante este tiempo no se permite comer.
No comer después del mediodía para adelgazar no es una dieta sencilla. En términos generales, significa no comer alimentos sólidos después de las 2 p. m., y también significa no comer nada excepto frutas y agua después de las 2 p. m. Comer menos carbohidratos restaurará lentamente el centro de regulación del peso y lo transformará en un cuerpo con menos probabilidades de recuperarse, lo que también es muy beneficioso para perder peso.
Principios de la pérdida de peso
La ingesta excesiva de carbohidratos en el cuerpo no se convertirá en grasa, pero afectará la quema de grasa y dañará el centro pituitario de regulación del peso corporal, lo que puede conducir fácilmente a obesidad. Por lo tanto, reducir la ingesta de carbohidratos restaurará lentamente el centro de regulación de peso pituitario dañado y ayudará a perder peso. Tenemos un periodo de saciedad a las 3-4 horas de la ingesta, un periodo de pre-ayuno tras el periodo de saciedad de 12-16 horas, y entraremos en periodo de ayuno a las 48 horas. También podemos utilizar Juewu Decoction para favorecer el metabolismo y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Durante el período de saciedad, el nivel de azúcar en sangre del cuerpo aumentará y se secretará una gran cantidad de insulina, lo que provocará la acumulación de células grasas. Durante el ayuno, el nivel de azúcar en sangre disminuirá lentamente, aumentando la secreción de leptina, logrando así el propósito de perder peso.
Las últimas investigaciones demuestran que el exceso de carbohidratos no se convertirá en grasa, sino que dificultará la quema de grasas. Además, también dañará el centro pituitario de regulación del peso corporal, haciendo que las personas sean propensas a ganar peso. Si reduce la ingesta de carbohidratos durante un período de tiempo, el centro de regulación de peso pituitario dañado se recuperará lentamente, lo que dificultará el aumento de peso. Sin embargo, también existen algunos síntomas inadecuados. Podemos elegir alimentos saludables para adelgazar y comer con moderación para asegurar nuestro aporte nutricional básico.
El método de no comer después de las 2 de la tarde consiste en aprovechar el período de ayuno para extender el tiempo de acción de la leptina para lograr la pérdida de peso, reducir la ingesta de carbohidratos y restaurar lentamente el centro de regulación de peso pituitario dañado, transformado en. un físico que tiene menos probabilidades de ganar peso.
Desayuno: periodo de saciedad.
Almuerzo: (comer) período de saciedad - disminución de la secreción de insulina - hambre.
Período de ayuno: (no comer) período de saciedad - entrando en el período de quema de grasa.
Por ejemplo, si comes a las 8 de la mañana, el periodo de saciedad empieza a las 11-12:00. Durante el período de saciedad, el nivel de azúcar en sangre del cuerpo aumenta, lo que provoca que se segregue una gran cantidad de insulina (lo que provoca la acumulación de grasa en los adipocitos, la hormona adiposa).
Las 12:30 es la hora del almuerzo, por lo que 12:30-3:00-4:00 es el período completo nuevamente.
Desde las 3 de la madrugada hasta las 6 de la mañana, al entrar en la fase inicial del ayuno, el azúcar en sangre comienza a descender lentamente.
El agotamiento de proteínas comienza cuando entras en tu período de ayuno a las 8 a. m. (aunque la mayoría de las personas ya han comenzado o desayunado durante este tiempo).