¿Cuatro cosas a las que prestar atención a principios de otoño para tener un otoño feliz y saludable?

A principios de otoño, cuando el clima pasa de cálido a frío, la energía yang del cuerpo humano converge gradualmente y comienza a entrar en la etapa de "nutrición". En la medicina tradicional china, las personas deben prestar atención a la regulación de las emociones, la dieta, el trabajo, el descanso y el ejercicio, así que deje que los expertos en salud le digan a qué debe prestar atención para el cuidado de la salud a principios de otoño.

Ten calma. De acuerdo con las leyes de la naturaleza, el Yin Qi aumenta y el Yang Qi disminuye en otoño, en consecuencia, el Yang Qi del cuerpo humano también se aduce. Según el principio de "cosecha" en otoño, las emociones deben converger gradualmente y no apresurarse ni retroceder ante nada. "El corazón debe ser puro y la naturaleza debe estar tranquila." Sólo manteniendo una mentalidad estable y prestando atención a la regulación del cuerpo, la mente y el qi podemos mantener la vitalidad.

Se debe complementar la dieta. Aunque el clima se vuelve gradualmente más fresco por la mañana y por la noche después del otoño, el "tigre de otoño" es muy poderoso, por lo que es necesario "complementar" cuando se toman suplementos. Consuma alimentos adecuados que puedan fortalecer el bazo, eliminar el calor y tener efectos diuréticos. Por un lado, puede expulsar a través de la orina los males de la humedad y el calor del cuerpo; por otro, puede regular la función del bazo y del estómago, sentando las bases para el tónico durante el Festival del Medio Otoño, a finales de este año; otoño e incluso invierno. Los "Taipu" deben evitar los alimentos picantes, grasosos, dulces y grasosos que favorecen los fluidos corporales y la humedad, pero comer carne no es un tabú.

Acuéstate temprano y levántate temprano. El primer ajuste para la atención sanitaria en otoño es el tiempo de sueño. Es recomendable acostarse temprano y levantarse temprano. Acostarse temprano está en consonancia con la recolección de la esencia yin y nutre el Qi "cerrado". Levantarse temprano para adaptarse a la relajación del Yang Qi puede estirar los pulmones y es de gran beneficio para prevenir enfermedades respiratorias en otoño. Levantarse temprano también puede reducir la posibilidad de trombosis y también es importante para prevenir la trombosis.

El ejercicio debe ser moderado. El otoño es una buena estación para hacer ejercicio, pero no es adecuada para ejercicios intensos, especialmente para los ancianos, los niños y las personas con debilidad física. En este momento, dado que la esencia yin y la energía yang del cuerpo humano se encuentran en la etapa de convergencia y nutrición interna, es aconsejable elegir ejercicios fáciles, suaves y de pequeña intensidad. Ejercicio adecuado, es decir, puede detenerse cuando todo el cuerpo esté ligeramente caliente y aún no esté sudando. Esto puede garantizar que la esencia yin esté contenida y la energía yang no se agote.

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