También debes cenar para perder peso. Tanto la cebolla como los champiñones son alimentos para bajar de peso.
La fibra dietética de la cebolla puede aumentar la saciedad y reducir la absorción de grasas.
Durante el período de pérdida de peso, aún necesita comer normalmente en la cena, pero la cantidad se puede reducir ligeramente agregando sopa de verduras rica en fibra, ¿puede comer lleno y perder peso? El nutricionista Zhang Wenyi señaló que las cebollas son ricas en fibra, lo que puede aumentar la saciedad y reducir la absorción de grasas. La fibra dietética rica también puede reducir la presión arterial y los lípidos en sangre (reduciendo así el colesterol) y prevenir enfermedades cardiovasculares como trombosis, derrames cerebrales e infarto de miocardio.
La cebolla puede mejorar la inmunidad y prevenir el cáncer.
Las cebollas también contienen compuestos que contienen azufre y el mineral "selenio" es un buen antioxidante que puede mejorar la inmunidad y prevenir el cáncer. Además, la cebolla también contiene vitaminas A, C, potasio y otros nutrientes, que son beneficiosos para la salud si se complementan adecuadamente.
Cortar la cebolla sin lágrimas. Empiece por remojarlos en agua fría o caliente.
Para una cena saludable para bajar de peso, si quieres evitar lágrimas al cortar las cebollas, el nutricionista Zhang Wenyi recomienda remojar las cebollas en agua caliente (por encima de 50 grados centígrados pero no caliente) durante unos 3-5 minutos antes de cortarlas, esto puede reducir la intensidad de las cebollas. Además, también puedes cortar la cebolla directamente con agua fría para evitar que se rompa.
Cabe recordar que la cebolla es un alimento que produce gases y además es muy fuerte. Las personas propensas a sufrir flatulencias o tener mala función gastrointestinal deben controlar su consumo.
Las setas también son ricas en fibra, por lo que comer dos a la vez es más nutritivo.
Además de la cebolla, las setas también son una buena opción para complementar la fibra dietética, ya sean setas shiitake, setas, setas ostra, setas enoki, setas blancas como la nieve, etc. , puedes agregarlo según tus propias preferencias. Sin embargo, dado que el contenido de micronutrientes de cada hongo es ligeramente diferente, se recomienda elegir al menos dos tipos de hongos para hacer sopa a la vez para obtener más beneficios.
Las setas tienen muchos beneficios, como reducir el colesterol y mejorar la inmunidad.
La nutricionista Zhang Wenyi señaló que algunos nutrientes de los hongos incluyen vitamina B, polisacáridos, fibra soluble en agua, etc. b puede prevenir la queilitis angular. Los polisacáridos pueden regular la inmunidad. La fibra dietética soluble en agua puede reducir la absorción de colesterol, ayudar a reducir el "colesterol malo" (LDL), aumentar el "colesterol bueno" (HDL) y también puede retrasar el aumento del azúcar en sangre posprandial. mantener.
El color de las setas evita que los pacientes con gota y enfermedades renales coman menos.
Me gustaría recordarles a todos que a la hora de elegir setas (especialmente las setas enoki y las setas blancas de nieve) se deben evitar los productos que tengan un color demasiado blanco, lo mejor es elegir un color natural que sea un poco. amarillento, que es más seguro. Los hongos tienen un alto contenido de purinas. Las personas con ácido úrico alto o pacientes con gota deben controlar la ingesta de hongos en horarios habituales, pero no deben comerlos cuando ataque la gota. Debido a que los hongos son vegetales, las personas con niveles altos de iones de potasio, personas con función renal deficiente y personas cuyos informes de análisis de sangre muestran niveles altos de iones de potasio no deben ser codiciosos.