Practica Sanjiu en invierno para mantenerte saludable durante todo el invierno: haz tres cosas bien, come bien tres cosas, bebe bien tres cosas.
Haz bien tres cosas
1. La "ropa" no es pesada.
Para los practicantes de la medicina china que prestan atención a la "temperatura", lo mejor es usar ropa abrigada y cómoda en invierno. La ropa demasiado fina es propensa al frío y la ropa demasiado gruesa es propensa a la diarrea (poros dilatados) y la invasión del frío.
Si sudas profusamente en invierno porque usas demasiado, perderás más de lo que ganas, porque la sudoración hará que el Yang Qi se escape, permitiendo que el Qi frío aproveche la deficiencia, y El cuerpo humano naturalmente sufrirá el síndrome del resfriado y aparecerán varios síntomas de malestar.
No llegues demasiado temprano cuando hace frío
Para aquellos a los que les gusta hacer ejercicios matutinos, la mañana de invierno no es un momento ideal, especialmente en el clima, todo tiene animismo, escondido. en el clima frío, el Yang Qi está latente y el Yin Qi prevalece en este momento.
El mejor momento para salir a hacer ejercicio es al mediodía, porque en este momento el Yang Qi está en su punto máximo durante el día, y el Yang Qi del propio cuerpo también ha alcanzado un estado relativamente fuerte durante todo el día. Salir a caminar en este momento también es el momento más fácil para estimular la energía yang del cuerpo. Puede ejercitar moderadamente las articulaciones y los huesos de todo el cuerpo, promover el metabolismo del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades del cuerpo.
3 Empieza a calentar desde los pies
Las investigaciones demuestran que existe una estrecha relación entre los pies y la mucosa del tracto respiratorio superior. Una vez que sus pies se enfríen, la resistencia a las enfermedades del cuerpo disminuirá, lo que lo hará más susceptible a enfermedades del tracto respiratorio superior como resfriados y bronquitis.
Además, puede provocar fácilmente síntomas como dolor de cintura y piernas, dolor de estómago, impotencia masculina y dismenorrea femenina.
Por eso, en invierno conviene prestar atención a mantener los pies calientes y hacer ejercicio, evitar permanecer mucho tiempo sentado en el interior, patear con frecuencia los pies para mantener una determinada temperatura y elegir zapatos y calcetines adecuados, que sean También es muy beneficioso para mantener los pies calientes. Las personas con pies sudorosos deben ponerse plantillas en los zapatos y los zapatos y calcetines que se mojen con la lluvia o la nieve deben reemplazarse a tiempo.
Si tienes los pies fríos, puedes remojarlos en agua caliente y luego masajearlos suavemente o remojar tus pies con jengibre, platicodon y pimienta.
Come bien tres cosas
1 Cordero
La medicina tradicional china dice que los riñones deben nutrirse en invierno, porque los riñones son la base del cuerpo. Reponer los riñones puede mejorar nuestra inmunidad y reducir las enfermedades invernales.
El cordero es un alimento imprescindible en invierno. El "Compendio de Materia Médica" registra que el cordero puede nutrir el cuerpo, abrir el apetito y fortalecerlo.
El cordero es cálido por naturaleza y la energía yang de las personas se suprime en invierno. Se puede complementar con cordero, que puede mejorar eficazmente las manos y los pies fríos y el frío.
2 rábanos
Como dice el viejo refrán, "Comer rábanos en invierno y jengibre en verano no requiere prescripción médica".
El rábano tiene una fuerte función de movimiento del qi, contiene mucha agua, es rico en nutrientes y puede eliminar el calor acumulado. La sopa de zanahoria es la primera opción para preservar la salud en invierno.
En invierno, el cuerpo humano es propenso a la situación de "Yang Qi en el estómago y Qi del estómago irritable".
Cuando se enciende la calefacción es más probable que se produzcan síntomas como flema-calor, tos, asma y malestar estomacal.
Comer más rábanos en Sanjiu puede calentar el cuerpo y fortalecer el bazo, lo que es de gran beneficio para el cuerpo. Especialmente los niños deberían comer más rábanos en invierno.
Muchos niños desarrollarán síntomas de infección del tracto respiratorio superior, como garganta seca, dolor de garganta, tos repetida, etc., cuando se resfrían. Comer más rábano blanco puede humedecer la garganta, eliminar la flema y suavizar el flujo de energía.
3 coles chinas
Como dice el refrán, cien verduras no son tan buenas como una col.
El repollo contiene mucha fibra cruda. El consumo prolongado puede mejorar la capacidad gastrointestinal y favorecer la digestión, especialmente en invierno.
Y la col china es rica en vitamina C, que puede mantener la elasticidad de la piel, prevenir la sequedad de la piel y retrasar el envejecimiento humano.
Tres tipos de bebidas son buenas.
1 Sopa vegetariana
Para la gente normal, la sopa vegetariana es un buen complemento nutricional en invierno. La sopa hecha con champiñones, tofu y otras cosas también puede ser comparable al caldo.
Por ejemplo, prepare una sopa con brotes de soja, algas marinas, zanahorias, rábanos, tomates y repollo. Ponga todos los ingredientes en agua y cocine durante aproximadamente 1 hora. Una vez que se hayan soltado todas las verduras, se filtran los residuos de verduras y lo que queda es una deliciosa sopa vegetariana.
La sopa vegetariana tiene un dulzor natural debido a la adición de rábano y repollo; la adición de algas puede aumentar la frescura y espesar la sopa, haciéndola lucir más viscosa.
2 Bebe té negro
Puedes beber té negro con moderación en invierno. El té negro es de naturaleza suave, tiene un sabor suave y es rico en flavonoides y potasio.
Los flavonoides tienen una fuerte capacidad antioxidante y el potasio es beneficioso para la salud del corazón y desempeña un papel determinado en la prevención de accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.
El té negro es apto para beber en invierno y es suave para el estómago. Se elabora mediante fermentación y horneado. Los polifenoles del té se oxidan enzimáticamente bajo la acción de la oxidasa, lo que reduce en gran medida la irritación de la mucosa gástrica.
No sólo eso, los productos de oxidación de estos polifenoles del té también pueden favorecer la digestión gastrointestinal. Por lo tanto, el té negro no solo no daña el estómago, sino que también lo nutre. Beba té negro mientras esté caliente, sabe bien y calienta el estómago.
Gachas de 3 ñames
Hay un dicho en Baopuzi: "Si no estás vacío en invierno, no estarás lleno en verano".
No es apropiado comer papilla caliente por la mañana en invierno. Salir con el estómago vacío para evitar que los resfriados le hagan daño al estómago.
Prepara 50 gramos de ñame, 30 gramos de arroz japónica y 10 gramos de semillas de gorgona para cocinar gachas.
El ñame es un alimento raro que nutre los riñones en invierno. Su moco tiene las funciones de nutrir el yin y nutrir los riñones, solidificar los fluidos corporales y calmar la sed. Es especialmente adecuado para personas de mediana edad y mayores con insuficiente qi renal.
"Tres y nueve compensarán el invierno y no habrá dolor durante el próximo año". Criar a Sanjiu es muy importante, ¡úsalo rápido!