¿Cómo perder peso a principios de verano? ¿Cuáles son algunos métodos de pérdida de peso adecuados para principios del verano?
1. Método para adelgazar.
1. Método para adelgazar con manzana, pomelo y leche desnatada.
Manzana: Las personas que comen manzanas para adelgazar también pueden mejorar en seco. piel y alergias. Dermatitis, estreñimiento y otros síntomas.
Pomelo: La “Dieta del Pomelo” es un método de pérdida de peso muy elogiado por las mujeres de los países occidentales hace 30 años. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos encontró que esta dieta tiene su propio efecto de pérdida de peso.
Leche: Beber leche el día es muy importante, no se puede beber agua. Si haces ciclismo unas cuantas veces más, definitivamente perderás peso. Y, de hecho, perder grasa corporal. Se recomienda que este método se pueda implementar los fines de semana como una buena forma de limpiar los intestinos y adelgazar.
Cómo comer: Este método no debe ser demasiado largo. Consuma leche descremada todos los días, además de manzanas y pomelos, pero una dieta libre de grasas no es buena para la piel.
2. Método de sustitución: sustituir los alimentos ricos en grasas por alimentos bajos en grasas.
Perder peso es una forma de autoengaño. Si necesita satisfacer su apetito, puede reemplazar los alimentos ricos en grasas con alimentos similares bajos en grasas. Este proceso de "reemplazo" naturalmente hace que sea menos probable que aumente de peso.
El tahini, la mantequilla de maní, el aderezo para ensaladas y la salsa shacha son las cuatro salsas con más calorías. En este momento, puede utilizar salsa con trazas de grasa (salsa de tomate o salsa de soja) como condimento para reducir los factores de obesidad.
3. Método de pérdida de peso del cactus
El cactus tiene un sabor frío y puede promover el qi, activar la circulación sanguínea y disipar los espíritus malignos. El ácido málico promueve la motilidad gastrointestinal. Los triterpenoides promueven la rápida descomposición del exceso de grasa, previenen eficazmente la absorción de grasa en los intestinos e inhiben la síntesis de grasa en el hígado.
Cómo comer: 1/2 nopal del tamaño de una palma, 2 claras de huevo, quitarle las espinas al nopal, cortarle la piel verde exterior con un cuchillo, picarlo en trozos y añadirlo al Mezclar bien las claras de huevo batidas, luego poner unos 30 ml de miel en la olla, calentarla adecuadamente para que se ponga amarilla y luego sofreír. Tomarlo más de tres veces por semana puede conseguir buenos resultados en la pérdida de peso y la reducción de la presión arterial.
4. Té adelgazante de flor de melocotón
Los efectos de belleza y pérdida de peso de las flores de melocotón están registrados en los clásicos antiguos. El "Compendio de Materia Médica" de Shennong decía que las flores de durazno tienen "un buen color", mientras que Qian Jinfang Yao dijo que las flores de durazno pueden "adelgazar". En primavera, puedes recoger o secar flores de durazno a la sombra y usar unos pocos pétalos a la vez para preparar té. La cantidad no se puede aumentar. Las personas que tengan diarrea después de tomarlo deben tener cuidado de dejar de tomarlo.
2. Ejercicio para adelgazar
Primero, escalar montañas
Consumo de calorías por hora: 408 calorías (arriba y abajo)
Beneficios: Puedes realizarlo al aire libre.
Advertencia: Las personas con problemas de rodillas deben tener cuidado al bajar la montaña.
En segundo lugar, sube las escaleras y camina.
Calorías consumidas por hora: 408 calorías; 612 calorías (solo parte superior)
Beneficios: Es de gran ayuda para ejercitar músculos y huesos, y solo toma un poco de tiempo completarlo. siempre.
Advertencia: Si tienes problemas cardíacos, articulares o de equilibrio, consulta primero con tu médico.
Tercer pedal aeróbico
Consumo de calorías por hora: 578 calorías
Beneficios: Los músculos y huesos ayudan a fortalecer los muslos y la parte superior del cuerpo. Hagamos más juntos. Divertirse.
Advertencia: Gastar dinero tendrá un gran impacto en la articulación de la rodilla.
4. Máquina para subir escaleras
Consumo calórico por hora: 612 calorías.
Beneficios: Puedes cambiar de modo, escuchar música, ver televisión y leer, y puedes ajustar la pendiente.
Advertencia: Debes gastar dinero en equipamiento o utilizarlo en el gimnasio.
Nota: El consumo de calorías se estima en base a una persona de 67 kg.
Recordatorio: los ejercicios clásicos de pérdida de peso anteriores pueden ayudarlo a perder peso rápidamente. ¡También debe aprender los ejercicios que consumen calorías!