El efecto fitness de las bicicletas de spinning
Las bicicletas de spinning son el mejor ejercicio en interiores para perder peso y estar en forma, y también son los deportes de moda más populares en la actualidad. En el gimnasio, las bicicletas estáticas son las más populares, porque no sólo puedes sentarte en ellas para mirar televisión y escuchar música mientras haces ejercicio, sino que incluso las bicicletas estáticas reclinadas están equipadas con respaldos, que son realmente cómodos. Pero presta atención al tiempo de ejercicio, ni poco ni mucho.
Cómo conseguir los mejores resultados fitness con bicicletas dinámicas
Cuando los culturistas realizan ejercicio aeróbico en bicicletas estáticas, en los primeros 20 a 30 minutos de ejercicio, consumen lo que el cuerpo humano convierte de los alimentos de los que proviene el glucógeno. Después de 30 minutos de ejercicio, el cuerpo comienza a descomponer la grasa corporal. El ejercicio en bicicleta estática durante menos de 40 minutos puede ejercitar el corazón y los pulmones hasta cierto punto, pero no puede consumir más grasa.
Si andas en bicicleta durante más de una hora, tu cuerpo metabolizará más músculo que la grasa que los culturistas quieren perder. Pero cuantos más músculos tiene el cuerpo humano, más calorías metaboliza, por lo que es menos probable que aumente de peso.
Montar en bicicleta estática o andar en bicicleta durante largos periodos de tiempo es lo mismo que estar sentado durante largos periodos de tiempo. ¿Parte inferior del cuerpo? Congestión local. Si el asiento de una bicicleta estática no se ajusta correctamente, pueden producirse entumecimiento y malestar perineal, dolor perineal, etc.
Es mejor que los pacientes con prostatitis crónica no elijan bicicletas estáticas para hacer ejercicio, sino máquinas elípticas, máquinas de escalada y otros equipos.
Los cursos de entrenamiento de spinning no se ven perturbados por el clima. Los culturistas pueden seguir los lemas incendiarios del instructor y andar en bicicleta con el acompañamiento de la música para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, liberar el estrés en todos los aspectos y fortalecer la autoestima de los culturistas. confianza.
Beneficios de las bicicletas de spinning: Realza la belleza de glúteos y piernas.
El cuerpo humano utilizado en el spinning está diseñado según la ergonomía, pudiendo personas de diferentes alturas y pesos elegir a su antojo. Los cubrepiés de seguridad siempre están fijados a los pedales, mejorando efectivamente el factor de seguridad del ejercicio.
El entrenamiento de rotación permite a los culturistas fortalecer eficazmente la resistencia muscular y la función cardiopulmonar en un ejercicio feliz, quemar una gran cantidad de grasa mientras ejercitan la resistencia y lograr el propósito de perder peso.
Además, el spinning se puede utilizar como deporte de equipo. Varias personas viajan juntas y se animan mutuamente. Puede encarnar plenamente el espíritu de unidad colectiva, cooperación, apoyo mutuo y estímulo, y es muy adecuado para cultivar. el espíritu de equipo de los jóvenes.
Al mismo tiempo, andar en bicicleta estática puede desempeñar un papel tonificante en grupos de músculos como las caderas y los muslos, y mejorar la fuerza de las extremidades inferiores del cuerpo humano. Pero, en general, la simple rotación no puede lograr resultados obvios de pérdida de peso. Debe practicarse con algún equipo y debe haber algunos ejercicios de estiramiento similares al yoga después de cada rotación.
Frecuencia de práctica de spinning: al menos tres lecciones por semana.
¿Cuánto tiempo tarda una sesión para conseguir el mejor efecto? Quema una gran cantidad de grasa corporal por hora en promedio. Las clases nacionales suelen durar 45 minutos (en el extranjero, una clase de spinning dura 60 minutos). Y con esta clase de spinning de 45 minutos quemarás entre 400 y 500 calorías, ¡lo que equivale a correr durante una hora y media!
En esta clase de 45 minutos, el instructor utilizará diferentes músicas para unirlas. Generalmente, habrá un calentamiento lento de 5 minutos al principio. Un ritmo cada vez más rápido lo llevará al estado rápidamente. La relajación en los últimos minutos también relajará completamente todo su cuerpo.
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